صحة
العافية تعني الاهتمام بصحتك بشكل عام وتحقيق توازن يومي يُشعرك بالراحة. في “الصحة”، نهدف إلى تزويدك بأحدث المعلومات والإلهام في مجال اللياقة البدنية، والصحة النفسية، وممارسات الرعاية الصحية، وغيرها.
-

7 أطعمة مفاجئة تحتوي على أوميغا 3 أكثر من سمك السلمون
في حين أن سمك السلمون هو من بين أفضل مصادر حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA)، حيث يوفر 1.24 جرامًا…
أكمل القراءة » -

6 تمارين تقوي عضلاتك الرباعية بنفس فعالية القرفصاء
يلجأ العديد من الأشخاص إلى تمرين القرفصاء لتضخيم عضلاتهم الرباعية، لكن التمرين – الذي يتضمن ثني الركبتين ودفع الوركين إلى…
أكمل القراءة » -

الديك الرومي أم الدجاج: أيهما يحتوي على المزيد من البروتين؟
عندما يتعلق الأمر بالبروتين الخالي من الدهون، يوفر كل من الدجاج والديك الرومي كميات مماثلة من البروتين والمواد المغذية الأساسية،…
أكمل القراءة » -

لست من محبي كالي؟ 9 أطعمة أخرى يمكنك الحصول على مضادات الأكسدة منها
إذا كنت لا تحب الكرنب، فهناك الكثير من الطرق الأخرى للحصول على مضادات الأكسدة. العديد من الأطعمة اليومية، مثل الشوكولاتة…
أكمل القراءة » -

9 أطعمة تحتوي على ألياف أكثر من الخبز المخمر
الألياف الغذائية هي من الكربوهيدرات التي تدعم صحة الجهاز الهضمي، وتتحكم في نسبة السكر في الدم، وتعزز صحة القلب. تحتوي…
أكمل القراءة » -

هذا هو الزبادي الأكثر صحة للشراء
الزبادي هو طعام شائع وغني بالبروبيوتيك والكالسيوم ويمكن الاستمتاع به بعدة طرق – ولكن مع وجود عشرات من علب الزبادي…
أكمل القراءة » -

أفضل وقت لتناول الزبادي للهضم والبروتين
لا يوجد وقت أفضل لتناول الزبادي. ومع ذلك، هناك أوقات قد تكون أكثر مثالية لفوائد الجهاز الهضمي ومكاسب البروتين. الآراء…
أكمل القراءة » -

ما هو الوزن الذي يجب أن تكون المرأة قادرة على وضعه في وضع القرفصاء، حسب العمر؟
القرفصاء هو تمرين مركب لرفع الأثقال يستخدم معدات مثل الأثقال أو الدمبل للمساعدة في بناء العضلات والقوة. بالنسبة للنساء، يعتمد…
أكمل القراءة » -

أيهما أفضل للمغنيسيوم؟
توفر كل من بذور اليقطين واللوز العناصر الغذائية الأساسية لنظامك الغذائي، مثل البروتين والألياف والمعادن. ومع ذلك، تميل بذور اليقطين…
أكمل القراءة » -

5 أطعمة يمكن دمجها مع مكملات فيتامين د لامتصاص أفضل
هناك حاجة إلى فيتامين د للحفاظ على عظام قوية، ومزاج جيد، ونظام مناعة صحي. إن تناول الفيتامين مع بعض الأطعمة…
أكمل القراءة » -

أيهما أفضل للمناعة والألياف؟
قد يعتمد الاختيار بين الجريب فروت الكامل وعصير الجريب فروت على أهدافك الصحية، فهذه الأطعمة لها نقاط قوة مختلفة عندما…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث للكولسترول عند تناول الدهون المشبعة بانتظام
يصنع جسمك كل ما يحتاجه من الكوليسترول، بما في ذلك كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) “الضار”. ولكن عندما تتناول…
أكمل القراءة »











