صحة
العافية تعني الاهتمام بصحتك بشكل عام وتحقيق توازن يومي يُشعرك بالراحة. في “الصحة”، نهدف إلى تزويدك بأحدث المعلومات والإلهام في مجال اللياقة البدنية، والصحة النفسية، وممارسات الرعاية الصحية، وغيرها.
-

3 خبراء تغذية يتفقون على الخبز الأكثر صحة لتناوله من أجل شيخوخة صحية
لا يزال من الممكن أن يكون للخبز مكان على طبقك مع تقدمك في العمر. لقد طلبنا من ثلاثة اختصاصيي تغذية…
أكمل القراءة » -

6 أطعمة تحتوي على ألياف أكثر من الحمص
تعتبر الألياف جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي ويمكن أن تدعم عملية الهضم والتحكم في نسبة السكر في الدم وصحة القلب.…
أكمل القراءة » -

الجري في الخارج أم على جهاز المشي: أيهما أكثر فعالية؟
يعد الجري أحد أكثر الطرق شيوعًا (وإفادة) لممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية: فهو يقوي قلبك وعظامك، ويحسن مزاجك، بل ويعزز…
أكمل القراءة » -

13 وجبة خفيفة تحتوي على بروتين أكثر من الحمص
الحمص هو وجبة خفيفة لذيذة مصنوعة من الحمص والطحينة. توفر ملعقتان كبيرتان حوالي 2 جرام من البروتين، وهو ما يمثل…
أكمل القراءة » -

18 وجبة خفيفة غنية بالبروتين مفيدة أيضًا لصحة الأمعاء
تشمل الوجبات الخفيفة البروتينية الصديقة للأمعاء اللوز والإدامامي والزبادي اليوناني. فهي تساعد على زيادة تناولك اليومي من البروتين لإصلاح الأنسجة…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث للكولسترول عند تناول مكملات أوميجا 3 كل يوم؟
غالبًا ما يتم تناول مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3 لدعم صحة القلب عن طريق التأثير على الكوليسترول والدهون الثلاثية (أنواع…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب عصير العنب الأحمر بانتظام
عصير العنب هو مشروب حلو مصنوع من العنب المضغوط. يحتوي على مركبات يمكن أن تساعد في دعم صحتك وعافيتك. يحتوي…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث عندما تتناول مسحوق البروتين والكرياتين معًا
يستخدم الرياضيون الكرياتين والبروتين لدعم نمو العضلات وفوائد أخرى. من الآمن بشكل عام خلط الكرياتين ومسحوق البروتين، طالما أنك تتناولهما…
أكمل القراءة » -

8 أخطاء يقول أطباء القلب إنها قد تدمر صحة قلبك
إن وجود قلب سليم أمر ضروري لرفاهية الحياة اليومية وطول العمر، ولكن الكثير من الناس يقوضون ذلك دون قصد. كانت…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب عصير الجزر والبرتقال بانتظام
يعد عصير الجزر والبرتقال مصدرًا جيدًا للفيتامينات C وA والبوتاسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى. ومن فوائده الصحية العديدة، أن…
أكمل القراءة » -

10 تمارين تقوي جذعك بشكل أفضل من البيلاتس
يساعدك القلب القوي على التحرك بشكل أفضل خلال حياتك اليومية. يمكن لهذه التمارين العشرة أن تعمل على تمرين عضلات البطن…
أكمل القراءة » -

5 أنواع من الخبز لا تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم
إذا كنت تحاول الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم، فلا يجب أن يكون الخبز خارج المائدة. يمكن أن يساعد…
أكمل القراءة »











