صحة
العافية تعني الاهتمام بصحتك بشكل عام وتحقيق توازن يومي يُشعرك بالراحة. في “الصحة”، نهدف إلى تزويدك بأحدث المعلومات والإلهام في مجال اللياقة البدنية، والصحة النفسية، وممارسات الرعاية الصحية، وغيرها.
-

ما هو الأكثر فعالية لتخفيف الوزن وحرق الدهون؟
الصيام المتقطع وتقييد السعرات الحرارية هما استراتيجيتان شائعتان لفقدان الوزن. يمكن أن يساعدك كلاهما على الحد من عدد السعرات الحرارية…
أكمل القراءة » -

7 التدريبات التي تعمل على تحسين القدرة على التحمل القلب الخاص بك أفضل من HIIT
إن قدرة تحملك القلبي هي مدى فعالية قلبك ورئتيك في توصيل الأكسجين إلى عضلاتك أثناء النشاط البدني. يعتقد الكثير من…
أكمل القراءة » -

5 عادات شائعة للقهوة ينصح خبراء التغذية بتجنبها
على الرغم من أن القهوة لها العديد من الفوائد الصحية المؤكدة، إلا أن بعض الأخطاء الشائعة في شرب القهوة يمكن…
أكمل القراءة » -

ما هي مدة بقاء الكافيين في نظامك بعد تناول فنجان من القهوة؟
يستمر الكافيين في نظامك لمدة تصل إلى 10 ساعات بعد شربه. هناك عوامل مختلفة، بما في ذلك نوع المشروبات التي…
أكمل القراءة » -

أيهما أفضل لعملية الهضم ونمو العضلات؟
يمكن أن يدعم البروتين الصافي وبروتين مصل اللبن نمو العضلات وتناول البروتين اليومي، لكن الاختلافات في الهضم والملمس والسعرات الحرارية…
أكمل القراءة » -

أفضل وقت في اليوم لتدريب القوة لتحقيق أقصى قدر من المكاسب العضلية
تميل قوة الجسم القصوى وقوته إلى أن تكون أعلى في وقت متأخر بعد الظهر وساعات المساء المبكرة مقارنة بالصباح الباكر.…
أكمل القراءة » -

ما هي كمية فيتامين ب 12 التي يجب أن تتناولها يوميًا؟
فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ضروري لصحة الأعصاب وخلايا الدم الحمراء. إذا لم تحصل على ما…
أكمل القراءة » -

أفضل وقت لتناول الأسماك لأوميجا 3 وصحة القلب
غالبًا ما يُنصح بتناول الأسماك للحفاظ على صحة القلب لأنها أفضل مصدر غذائي لأحماض أوميجا 3 الدهنية. تدعم أوميغا 3…
أكمل القراءة » -

أفضل وقت لشرب مخفوق البروتين لزيادة العضلات وفقدان الوزن
يعتمد أفضل وقت لشرب مخفوق البروتين على أهدافك وروتين التمرين واحتياجاتك اليومية من البروتين. في حين أن التوقيت يمكن أن…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب القهوة منزوعة الكافيين بانتظام؟
تتيح لك القهوة منزوعة الكافيين الاستمتاع بمذاق القهوة دون تناول كميات كبيرة من الكافيين. الدراسات حول فوائد القهوة منزوعة الكافيين…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لمزاجك عندما تتناول أوميغا 3 بانتظام
على الرغم من أن أحماض أوميجا 3 – وهي الدهون الأساسية المتعددة غير المشبعة التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده…
أكمل القراءة » -

أفضل وقت للاستيقاظ في الصباح بعد الستين
بالنسبة للعديد من كبار السن، فإن عادة المراهقين المتمثلة في السهر لوقت متأخر، ثم النوم طوال اليوم، هي ذكرى بعيدة.…
أكمل القراءة »











