صحة
العافية تعني الاهتمام بصحتك بشكل عام وتحقيق توازن يومي يُشعرك بالراحة. في “الصحة”، نهدف إلى تزويدك بأحدث المعلومات والإلهام في مجال اللياقة البدنية، والصحة النفسية، وممارسات الرعاية الصحية، وغيرها.
-

أيهما أفضل للهضم والبروتين؟
الحمص غني بالبروتين والألياف والحديد والزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم ومعظم فيتامينات ب. تؤثر طريقة تحضير الحمص على العناصر الغذائية وامتصاصه وآثاره…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لجسمك عند تناول التين بانتظام؟
فاكهة التين (اللبخ كاريكا L.) يوفر الألياف ومضادات الأكسدة وبعض الفيتامينات والمعادن. التين مفيد لك وقد يكون له فوائد مثل…
أكمل القراءة » -

-

10 حالات يمكن أن يساعد الزنجبيل في علاجها بشكل طبيعي
جذر الزنجبيل (نبات الزنجبيل) ينتمي إلى نفس عائلة النباتات مثل الهيل والكركم. في الطهي، يمكنك تقشير الجذر وبشره للمقلية أو…
أكمل القراءة » -

كيف يمكن أن تساعد الوجبات الخفيفة السريعة في تعزيز اللياقة البدنية والقدرة على التحمل العضلي
إن الالتزام بروتين تمرين ثابت أمر مرهق، خاصة إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت. لكن الأبحاث الجديدة تشير إلى…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لضغط دمك عند إضافة المغنيسيوم إلى نظامك الغذائي
المغنيسيوم ضروري لأكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في جسمك. فهو يدعم جهاز المناعة لديك، ويحافظ على وظيفة العضلات والأعصاب…
أكمل القراءة » -

5 تمارين مائلة لعضلات بطن جانبية أقوى وأكثر تحديدًا
عضلاتك المائلة هي العضلات الأساسية التي تمتد على طول جانبي جذعك. هناك نوعان – داخلي وخارجي. تمتد الألياف العضلية للعضلات…
أكمل القراءة » -

أسوأ 5 أطعمة لأمعائك – وماذا تأكل بدلاً من ذلك
إن ميكروبيوم أمعائك هو مجتمع من تريليونات الكائنات الحية الدقيقة (مثل الفطريات والبكتيريا والفيروسات) التي تعيش في أمعائك. تلعب هذه…
أكمل القراءة » -

9 طبقات سلطة صحية مليئة بالبروتين والألياف لتساعدك على الشعور بالشبع
يمكن أن تتركك السلطات جائعة بعد ساعة أو تزودك بالطاقة خلال بقية فترة ما بعد الظهر. المفتاح لهذا الأخير؟ قالت…
أكمل القراءة » -

أيهما أفضل لفقدان الوزن وفيتامين أ والهضم؟
بطاطا روسية البطاطا الحلوة سعرات حرارية 108 103 بروتين 3 جرام (جم) 2.3 جرام سمين 0.1 جرام 0.2 جرام الكربوهيدرات…
أكمل القراءة » -

5 أطعمة يجب تناولها قبل وأثناء وبعد الجري
ما تأكله قبل وأثناء وبعد الجري يؤثر على شعورك وأدائك وتعافيك. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات تساعد…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لوزنك عندما تتناول فيتامين ب12؟
يساعد فيتامين ب 12 جسمك على تكوين خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على صحة الأعصاب، وقد يعزز مستويات الطاقة، ويدعم عملية…
أكمل القراءة »











