صحة
العافية تعني الاهتمام بصحتك بشكل عام وتحقيق توازن يومي يُشعرك بالراحة. في “الصحة”، نهدف إلى تزويدك بأحدث المعلومات والإلهام في مجال اللياقة البدنية، والصحة النفسية، وممارسات الرعاية الصحية، وغيرها.
-

أيهما أفضل للترطيب والإلكتروليتات؟
تحظى المشروبات الرياضية بشعبية كبيرة بين أولئك الذين يبحثون عن وسيلة مريحة وفعالة لتعزيز الترطيب وتجديد الشوارد بعد النشاط، ولكن…
أكمل القراءة » -

11 نوعًا من الأطعمة لبناء العضلات والتي تدعم القوة والمكاسب الأسرع
أفضل الأطعمة لبناء العضلات تشمل الخيارات الغنية بالبروتين مثل الدجاج والسلمون. يمكن أن يؤدي إقران هذه الأطعمة مع تدريب القوة…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لجسمك عندما تأكل الكيوي بانتظام
تشمل الفوائد الصحية للكيوي تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة القلب. هذه الفاكهة غنية بالمواد المغذية مثل الألياف وفيتامين C. يحتوي…
أكمل القراءة » -

8 أطعمة تحتوي على فيتامين ب12 أكثر من البيض
غالبًا ما يوصى بالبيض كمصدر جيد لفيتامين ب12، وهو عنصر غذائي يدعم وظيفة الأعصاب والتمثيل الغذائي، من بين عمليات الجسم…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب عصير الصبار بانتظام
عصير الصبار له فوائد محتملة لعملية الهضم، والسيطرة على نسبة السكر في الدم، وصحة الفم. الأبحاث محدودة، والآثار الجانبية ممكنة…
أكمل القراءة » -

8 طرق معتمدة من قبل اختصاصيي التغذية لإضافة الجبن إلى الوجبات للحصول على المزيد من البروتين
أصبحت الأطعمة المليئة بالبروتين مثل الجبن القريش أكثر شعبية من أي وقت مضى، فكوب واحد فقط من الخثارة المنعشة يوفر…
أكمل القراءة » -

أفضل وقت للمشي كل يوم لخفض ضغط الدم
يعاني ما يقرب من نصف البالغين في الولايات المتحدة من ارتفاع ضغط الدم، وهو السبب الرئيسي للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.…
أكمل القراءة » -

7 أنواع من الخبز صحية تمامًا مثل العجين المخمر، وفقًا لأخصائيي التغذية
أفضل البدائل الصحية للعجين المخمر تحتوي على عناصر غذائية مثل الألياف والبروتين. تعتبر الأصناف، مثل القمح الكامل وخبز بذور الكتان،…
أكمل القراءة » -

ما هي كمية البوتاسيوم التي تحتاجها يومياً لخفض ضغط الدم؟
يحتاج معظم البالغين إلى حوالي 3500-5000 ملليجرام من البوتاسيوم يوميًا للمساعدة في خفض ضغط الدم أو التحكم فيه. يعمل البوتاسيوم…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لقلبك وعقلك عندما تستهلك المُحليات الصناعية بانتظام؟
إذا كنت تبحث عن الحلاوة بدون السعرات الحرارية الموجودة في السكر، فقد يبدو من غير المنطقي اختيار الأطعمة المنكهة بالمحليات…
أكمل القراءة » -

5 طرق للبقاء نشيطًا في الداخل طوال فصل الشتاء
عندما تنخفض درجة الحرارة وتغرب الشمس قبل الساعة الخامسة مساءً كل يوم، فإن البقاء متحفزًا لممارسة الرياضة في الخارج يمكن…
أكمل القراءة » -

أيهما أفضل لسكر الدم وإدارة الوزن؟
يحتوي كل من الموز والبطاطا الحلوة على العناصر الغذائية التي تساهم في اتباع نظام غذائي صحي. ومع ذلك، فإن كمية…
أكمل القراءة »











