صحة
العافية تعني الاهتمام بصحتك بشكل عام وتحقيق توازن يومي يُشعرك بالراحة. في “الصحة”، نهدف إلى تزويدك بأحدث المعلومات والإلهام في مجال اللياقة البدنية، والصحة النفسية، وممارسات الرعاية الصحية، وغيرها.
-

أفضل وقت في اليوم لممارسة رياضة البيلاتس للحصول على الطاقة والقوة والنوم
إذا كنت هنا تتساءل عن الوقت الأفضل لممارسة البيلاتس، فالإجابة ليست في وقت محدد من اليوم، بل في الاتساق. تظهر…
أكمل القراءة » -

11 نوعًا من الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د
يمكنك الحصول على فيتامين د بشكل طبيعي من العديد من الأطعمة الحيوانية وبعض الأطعمة النباتية. الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لضغط الدم عند تناول دقيق الشوفان كل صباح؟
يمكن أن يساعد الشوفان في خفض ضغط الدم، خاصة عند تناوله بانتظام كل صباح كجزء من نظام غذائي صحي للقلب.…
أكمل القراءة » -

اشرب الماء بالليمون مع الوجبات، واشرب حليب الصويا للحصول على المغنيسيوم – و3 حيل صحية أخرى يمكنك تجربتها هذا الأسبوع
لا يقتصر النظام الغذائي الصحي على ما تأكله فحسب، بل يتعلق أيضًا بما تشربه. الماء هو المشروب الأكثر أهمية لصحتك،…
أكمل القراءة » -

4 مغذيات قد تحتاج إلى المزيد منها بعد سن الخمسين
مع تقدمك في العمر، قد تبدأ في تجربة فقدان العضلات، وفقدان معادن العظام، وانخفاض حمض المعدة، وانخفاض الشهية – وكلها…
أكمل القراءة » -

5 أخطاء شائعة في تمرين القرفصاء يمكن أن تؤدي إلى الإصابة وكيفية تجنبها
القرفصاء هو تمرين أساسي لتعزيز قوة الجزء السفلي من الجسم وقدرته على الحركة، ويستهدف مجموعات العضلات الرئيسية مثل عضلات الفخذ…
أكمل القراءة » -

أفضل وقت لتناول التمر للحصول على الطاقة والهضم
يوفر التمر المليء بالكربوهيدرات والألياف دفعة طبيعية من الطاقة ودعمًا للجهاز الهضمي. على الرغم من عدم وجود وقت مثالي لتناولها،…
أكمل القراءة » -

5 طرق صحية لتناول الحمص
يمكنك الاستمتاع بالحمص في الوجبات أو الوجبات الخفيفة أو حتى الحلويات. ومع ذلك، فإن كيفية تحضيرها تؤثر على قيمتها الغذائية…
أكمل القراءة » -

10 أطعمة تحتوي على ألياف أكثر من دقيق الشوفان
كوب من دقيق الشوفان يحتوي على حوالي 4 جرام من الألياف. هناك أطعمة أخرى توفر المزيد من الألياف، وهي مادة…
أكمل القراءة » -

أفضل وقت لتناول البرتقال للحصول على الطاقة وفيتامين C
يعد البرتقال مصدرًا جيدًا للطاقة السريعة والألياف وفيتامين C. يمكن أن توفر برتقالة واحدة حوالي 92% من القيمة اليومية لفيتامين…
أكمل القراءة » -

لقد سألنا 3 من اختصاصيي التغذية عن الخبز الأكثر صحة لضغط الدم، واتفقوا جميعًا
الخبز هو العنصر الرئيسي في النظام الغذائي لكثير من الناس. في حين أن الخبز يمكن أن يتناسب مع نظام غذائي…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لضغط دمك عندما تشرب عصير الطماطم بانتظام
قد يساعد عصير الطماطم في تقليل ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم عند تناوله بانتظام. يحتوي…
أكمل القراءة »











