صحة
العافية تعني الاهتمام بصحتك بشكل عام وتحقيق توازن يومي يُشعرك بالراحة. في “الصحة”، نهدف إلى تزويدك بأحدث المعلومات والإلهام في مجال اللياقة البدنية، والصحة النفسية، وممارسات الرعاية الصحية، وغيرها.
-

4 أطعمة تحتوي على فيتامين C أكثر من كرنب بروكسل
تعتبر براعم بروكسل مصدرًا رئيسيًا لفيتامين C، حيث توفر 100 جرام (3.5 أونصة، ما يزيد قليلاً عن كوب خام) حوالي…
أكمل القراءة » -

قد تعمل تمارين HIIT على تعزيز فقدان الدهون والحفاظ على العضلات للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا
قد يكون التدريب المتقطع عالي الكثافة، والمعروف باسم HIIT، يستحق الجهد المبذول لكبار السن الأصحاء. البحث الجديد الذي نشر في…
أكمل القراءة » -

7 أخطاء شائعة يجب تجنبها عند إعداد دقيق الشوفان
دقيق الشوفان هو طعام دسم من الحبوب الكاملة يمكن أن يفيد صحتك بعدة طرق. ومع ذلك، فإن بعض عادات الشوفان…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لنومك عند استخدام جهاز ترطيب الهواء ليلاً؟
تعمل أجهزة الترطيب على زيادة نسبة الرطوبة في الهواء، مما يجعلها خيارًا شائعًا لمكافحة ليالي الشتاء الجافة. ولكن هل يمكن…
أكمل القراءة » -

8 أطعمة تحتوي على دهون صحية أكثر من زبدة الفول السوداني
الدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة هي دهون صحية يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار (LDL) ودعم…
أكمل القراءة » -

8 مشروبات غنية بالألياف تدعم عملية الهضم بشكل أفضل
لا تأتي الألياف من الطعام فقط، بل يمكنك الحصول عليها من مشروباتك أيضًا. أفضل المشروبات الغنية بالألياف تجمع بين الترطيب…
أكمل القراءة » -

6 أطعمة غنية بالبروتين والألياف
يحتاج جسمك إلى البروتين لإصلاح الأنسجة وبناء العضلات والعظام وصنع الهرمونات ودعم جهاز المناعة. وفي الوقت نفسه، يساعد تناول الألياف…
أكمل القراءة » -

6 أشياء لا يجب عليك إضافتها أبدًا إلى الشاي الخاص بك
يميل من يشربون الشاي بانتظام إلى العيش لفترة أطول ويكون لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض القلب مقارنة بنظرائهم الذين لا…
أكمل القراءة » -

5 نصائح لاختيار ليمونة طازجة وناضجة تمامًا في كل مرة
الليمون هو نوع من الحمضيات ذو نكهة طازجة لاذعة. توفر ليمونة واحدة أكثر من ثلث القيمة اليومية لفيتامين C بالإضافة…
أكمل القراءة » -

6 طرق لبناء القوة دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية
إذا كنت تتطلع إلى بناء القوة والحفاظ عليها، فأنت لا تحتاج بالضرورة إلى عضوية النادي الصحي للقيام بذلك. مع القليل…
أكمل القراءة » -

7 أطعمة تحتوي على مغنيسيوم أكثر من الشوفان
يحتوي دقيق الشوفان على حوالي 60 ملليجرام لكل كوب، ولكن العديد من الأطعمة تحتوي على كمية أكبر من المغنيسيوم مقارنة…
أكمل القراءة » -

دقيق الشوفان أم كريمة القمح: أيهما أكثر صحة؟
يعد دقيق الشوفان وكريمة القمح المريحين وبأسعار معقولة ومتعددي الاستخدامات من أطعمة الإفطار الأساسية في العديد من الأسر. إليك كيفية…
أكمل القراءة »











