صحة
العافية تعني الاهتمام بصحتك بشكل عام وتحقيق توازن يومي يُشعرك بالراحة. في “الصحة”، نهدف إلى تزويدك بأحدث المعلومات والإلهام في مجال اللياقة البدنية، والصحة النفسية، وممارسات الرعاية الصحية، وغيرها.
-

ماذا يحدث لضغط دمك عندما تبدأ بتناول المغنيسيوم
المغنيسيوم هو معدن يدعم جهاز المناعة، ويحافظ على وظيفة العضلات والأعصاب الطبيعية، ويدعم العظام القوية، ويضمن ضربات قلب طبيعية. تشير…
أكمل القراءة » -

6 فوائد مدعومة علميا لتدريب القوة للنساء
تزداد شعبية تدريبات القوة بين النساء، وهو أمر جيد لصحتهن ونوعية حياتهن. في الواقع، فإن الحفاظ على روتين منتظم لتدريبات…
أكمل القراءة » -

أفضل الأوقات لشرب القهوة طوال اليوم للحصول على طاقة دائمة
إن شرب كوب من القهوة في أوقات معينة طوال اليوم – وليس فقط بعد الاستيقاظ مباشرة – يمكن أن يكون…
أكمل القراءة » -

أيهما أفضل للزنك والدهون الصحية؟
تعتبر بذور اليقطين وبذور عباد الشمس من البذور الشائعة التي يتم تناولها غالبًا كوجبات خفيفة أو تستخدم كطبقة لأطباق مثل…
أكمل القراءة » -

أفضل وقت لتناول أشواغاندا لتحسين الطاقة وتخفيف التوتر
اشواغاندا (ويثانيا المنومه) هي عشبة تستخدم لتقليل التوتر، وتحسين نوعية النوم، وزيادة مستويات الطاقة، وتحسين الأداء الرياضي، وزيادة التركيز الذهني.…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث عندما تتناول اشواغاندا على المدى الطويل؟
قد يؤدي تناول اشواغاندا باستمرار لأكثر من شهرين إلى انخفاض التوتر والقلق وتحسين نوعية النوم وتحسين الذاكرة والصحة العامة. في…
أكمل القراءة » -

أفضل وقت لتناول السبانخ للحصول على أقصى قدر من فوائد الحديد
تعتبر السبانخ مصدرًا جيدًا للحديد، حيث يوفر نصف كوب من السبانخ المسلوقة 3 ملليجرام، أو حوالي 17% من القيمة اليومية…
أكمل القراءة » -

11 نوعًا من الأطعمة ذات فوائد لضغط الدم أكثر من البنجر
البنجر غني بالنترات التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية ودعم ضغط الدم الصحي. لكنها ليست الغذاء الوحيد الذي يمكن أن…
أكمل القراءة » -

أفضل وقت لتناول الفيتامينات المتعددة، بحسب الخبراء
يمكن أن تساعد الفيتامينات المتعددة في سد الفجوات الغذائية، ولكن قد تتساءل عما إذا كان التوقيت يحدث فرقًا. يقول الخبراء…
أكمل القراءة » -

الحبوب الكاملة رقم 1 التي يجب تناولها يوميًا لتحسين صحة القلب، وفقًا لأخصائيي التغذية
الحبوب الكاملة هي حجر الزاوية في أنماط الأكل الصحية للقلب. تربط الأبحاث باستمرار بين تناول كميات أكبر من الحبوب الكاملة…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لقلبك في الطقس البارد، وكيفية حمايته
يمكن للطقس البارد أن يضغط على جسمك، وخاصة قلبك. وهذا أحد الأسباب الرئيسية وراء ارتفاع معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية…
أكمل القراءة » -

9 طرق يوصي بها الأطباء لخفض نسبة الكولسترول في الدم – قبل اللجوء إلى الستاتينات
تعتبر الستاتينات طريقة شائعة وآمنة وفعالة لخفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة “الضار” (LDL)، والذي يمكن أن يتراكم في جدران…
أكمل القراءة »











