ماذا يحدث لنومك عند استخدام جهاز ترطيب الهواء ليلاً؟
تعمل أجهزة الترطيب على زيادة نسبة الرطوبة في الهواء، مما يجعلها خيارًا شائعًا لمكافحة ليالي الشتاء الجافة. ولكن هل يمكن أن تساعدك حقًا على النوم بشكل أفضل؟ إليك ما يجب معرفته.
قال كين إم يوين، دكتور في الطب، ماجستير، متخصص في طب النوم في UCSF Health، إن جهاز الترطيب الليلي يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل إذا كان الهواء في غرفة نومك جافًا جدًا.
عادة، يعمل المخاط مع خلايا صغيرة تشبه الشعر في الأنف لاحتجاز مسببات الحساسية والجراثيم. ومع ذلك، في الظروف الجافة، يمكن أن يصبح هذا المخاط سميكًا ويصبح أقل فعالية، مما قد يؤدي إلى احتقان أو تهيج أو إحساس بضيق في التنفس.
تضيف أجهزة الترطيب المزيد من الرطوبة إلى الهواء عن طريق إطلاق بخار الماء من خلال التبخر أو الغليان أو الاهتزاز بالموجات فوق الصوتية. تساعد هذه الرطوبة الإضافية في الحفاظ على رطوبة الممرات الأنفية وتقليل مقاومة مجرى الهواء، مما يتيح التنفس بشكل أسهل ونوم أكثر راحة. وقال يوين: “الرطوبة يمكن أن تقلل من مقاومة مجرى الهواء، لأن تدفق الهواء يخلق اضطرابا عند دخوله إلى الجسم”. “تسمح الرطوبة بدخول الهواء برحلة أكثر سلاسة.”
ولهذا السبب، أضاف يوين، يمكن أن تكون أجهزة الترطيب مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من نزلات البرد أو الربو أو انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم، وهو عندما يبدأ التنفس ويتوقف أثناء النوم بسبب انسداد مجرى الهواء. وجدت إحدى الدراسات أن أجهزة الترطيب ساعدت في تقليل الجفاف في أسفل الحلق والفم للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة.
عند اختيار جهاز ترطيب، توصي إيمي أتاواي، طبيبة أمراض الرئة في كليفلاند كلينك، بنماذج التبخر أو البخار التي تحافظ على مستويات الرطوبة الداخلية بين 40% و60%.
وأضاف يوين أنه عند مراجعة الخيارات، تأكد من مراعاة حجم الغرفة وتصميمها، بالإضافة إلى الغرض المقصود من جهاز الترطيب. على سبيل المثال، إذا كنت تخطط لاستخدامه بشكل أساسي أثناء النوم، فقد تحتاج إلى جهاز ترطيب ذو سعة أكبر ولا يتطلب إعادة تعبئته كل ساعتين.
ينصح أتاوا بإبقاء جهاز الترطيب في غرفة جيدة التهوية واستخدام الماء المقطر أو منزوع الأيونات الخالي من المطهرات الكيميائية.
من الضروري أيضًا تنظيف جهاز الترطيب بانتظام لمنع نمو العفن والبكتيريا. وقال أتاوا: “إن الطريقة الصحيحة لتنظيف جهاز الترطيب تختلف حسب النوع، لذا تأكد من اتباع تعليمات الشركة المصنعة”. لكن بشكل عام، يعد تنظيفه مرتين أسبوعيًا قاعدة جيدة.
