صحة
العافية تعني الاهتمام بصحتك بشكل عام وتحقيق توازن يومي يُشعرك بالراحة. في “الصحة”، نهدف إلى تزويدك بأحدث المعلومات والإلهام في مجال اللياقة البدنية، والصحة النفسية، وممارسات الرعاية الصحية، وغيرها.
-

أيهما أفضل لعملية الهضم وبناء العضلات؟
مصل اللبن هو بروتين الحليب الذي تتم معالجته إلى مسحوق. يأتي البروتين النباتي من مصادر مثل فول الصويا أو البازلاء…
أكمل القراءة » -

أفضل وقت لتناول الفاكهة لتخفيف الوزن وإدارة نسبة السكر في الدم
أفضل وقت لتناول الفاكهة لإنقاص الوزن هو قبل الوجبات. قد يساعد هذا التوقيت على زيادة الشبع وتقليل السعرات الحرارية الإجمالية.…
أكمل القراءة » -

الأخطاء الستة في وجبة الإفطار التي يمكن أن ترفع نسبة الكولسترول في الدم – وكيفية إصلاحها
ما تأكله في الصباح يمكن أن يؤثر على مستويات الكوليسترول لديك أكثر مما تعتقد. بعض عادات الإفطار الشائعة، خاصة تلك…
أكمل القراءة » -

11 حركة يومية ذات تأثير منخفض لدعم القدرة على الحركة والمرونة وصحة المفاصل بعد سن الخمسين
الشيخوخة لا تؤثر على حركتنا ونطاق حركتنا: تنخفض كتلة العضلات بشكل طبيعي، ويفقد النسيج الضام مرونته وتشحيمه، ويمكن أن تسبب…
أكمل القراءة » -

تناول هذا القدر الكبير من البروتين قبل النوم قد يساعد في دعم نمو العضلات
إن فكرة أن تناول البروتين قبل النوم – والذي يُطلق عليه غالبًا “بروتين ما قبل النوم” – يمكن أن يساعد…
أكمل القراءة » -

6 مشروبات غنية بالحديد تدعم طاقة أفضل
يمكن أن تساعد المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد المصنوعة من الكاكاو وبروتين البازلاء والخوخ والخضر الورقية الداكنة…
أكمل القراءة » -

ما هي كمية الماء التي تحتاج إلى شربها لإنقاص الوزن؟
من المستحسن أن يستهلك الرجال حوالي 15.5 كوبًا من السوائل يوميًا، بينما تحتاج النساء إلى حوالي 11.5 كوبًا. ومع ذلك،…
أكمل القراءة » -

ما الذي يحتوي على المزيد من البروتين النباتي والحديد؟
يعد الشوفان والكينوا من مصادر الكربوهيدرات المعقدة الشائعة والتي ينصح بها خبراء التغذية عادة. في حين أن كلاهما يتمتع بصحة…
أكمل القراءة » -

ما الذي يمكن أن يفعله أخذ فترات راحة قصيرة أثناء النهار لسكر الدم وصحة المفاصل
من الثابت أن التمدد أثناء التمرين يمكن أن يمنع الإصابات ويحسن الأداء. لكن تمارين التمدد قد توفر مجموعة من الفوائد…
أكمل القراءة » -

جرب السردين لسكر الدم، وتمارين متساوية القياس لضغط الدم، و3 حيل صحية أخرى لهذا الأسبوع
إذا كنت تشعر بالملل من وجباتك التقليدية، فقد يكون هذا هو الوقت المناسب لتجربة أطعمة صحية جديدة، مثل السردين، الذي…
أكمل القراءة » -

6 بذور يمكن أن تساعد في دعم صحة القلب
تشمل العديد من عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني والسمنة. إن…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لسكر الدم عند شرب الكمبوتشا؟
من المعروف أن المشروبات المحلاة بالسكر مثل الصودا وعصير الليمون ترفع نسبة السكر في الدم، ولكن ماذا عن الكمبوتشا؟ على…
أكمل القراءة »











