صحة الجهاز الهضمي
يساعد جهازك الهضمي على تحويل الطعام والشراب الذي تتناوله إلى العناصر الغذائية التي تحتاجها. في بعض الأحيان، قد يكون هناك خلل في جهازك الهضمي، مما يؤدي إلى أعراض مثل الغثيان والإسهال وحرقة المعدة. تعرّف على سبب شعورك بالإعياء أحيانًا بسبب صحة جهازك الهضمي، وما يمكنك فعله حيال ذلك.
-

أيهما أفضل لخسارة الوزن وصحة القلب؟
إن اختيار المشي أو استخدام الدراجة الثابتة يعتمد على أهدافك ووقتك وراحتك. كلاهما تمرين فعال، لكن أحدهما قد يناسب جسمك…
أكمل القراءة » -

لقد سألنا خبراء التغذية عن نوع البروتين الأفضل لبناء العضلات
أفضل أنواع البروتين لبناء العضلات يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية سواء من الحيوانات أو النباتات. سواء كنت تحاول اكتساب…
أكمل القراءة » -

ما هو التمرين الذي يحقق نتائج أفضل؟
يعتبر الجري والمشي على المنحدر من الأشكال الرائعة لتمارين القلب التي يمكنها حرق السعرات الحرارية والدهون، ولكن هل أحدهما أكثر…
أكمل القراءة » -

4 نصائح لاختيار البصل الطازج في كل مرة
يعد البصل طريقة رائعة لإضافة مضادات الأكسدة والنكهة إلى وجباتك. ولكن لجني أكبر الفوائد الصحية من البصل (وتجنب الكائنات الحية…
أكمل القراءة » -

4 مكملات غذائية لا تمتزج جيدًا مع الكالسيوم
الكالسيوم هو معدن مهم للجسم والصحة العامة. يساعد على تحسين صحة العظام والقلب والجهاز الهضمي. قد يتفاعل الكالسيوم مع المكملات…
أكمل القراءة » -

10 أطعمة يومية قد تسبب الالتهابات في جسمك
الالتهاب هو الاستجابة الطبيعية لجهازك المناعي للمهيجات أو الإصابات أو الالتهابات. في حين أن الالتهاب قصير المدى يساعدك على الشفاء،…
أكمل القراءة » -

أفضل وقت لتناول المغنيسيوم للمساعدة في خفض ضغط الدم
يعد المغنيسيوم مكملاً شائعًا لتحسين النوم، ولكنه قد يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم. على الرغم من عدم وجود وقت…
أكمل القراءة » -

6 أطعمة تحتوي على ألياف أكثر من الحمص
تعتبر الألياف جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي ويمكن أن تدعم عملية الهضم والتحكم في نسبة السكر في الدم وصحة القلب.…
أكمل القراءة » -

13 وجبة خفيفة تحتوي على بروتين أكثر من الحمص
الحمص هو وجبة خفيفة لذيذة مصنوعة من الحمص والطحينة. توفر ملعقتان كبيرتان حوالي 2 جرام من البروتين، وهو ما يمثل…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث عندما تتناول مسحوق البروتين والكرياتين معًا
يستخدم الرياضيون الكرياتين والبروتين لدعم نمو العضلات وفوائد أخرى. من الآمن بشكل عام خلط الكرياتين ومسحوق البروتين، طالما أنك تتناولهما…
أكمل القراءة » -

10 تمارين تقوي جذعك بشكل أفضل من البيلاتس
يساعدك القلب القوي على التحرك بشكل أفضل خلال حياتك اليومية. يمكن لهذه التمارين العشرة أن تعمل على تمرين عضلات البطن…
أكمل القراءة » -

ما هو الأكثر فعالية لتخفيف الوزن وحرق الدهون؟
الصيام المتقطع وتقييد السعرات الحرارية هما استراتيجيتان شائعتان لفقدان الوزن. يمكن أن يساعدك كلاهما على الحد من عدد السعرات الحرارية…
أكمل القراءة »











