صحة
العافية تعني الاهتمام بصحتك بشكل عام وتحقيق توازن يومي يُشعرك بالراحة. في “الصحة”، نهدف إلى تزويدك بأحدث المعلومات والإلهام في مجال اللياقة البدنية، والصحة النفسية، وممارسات الرعاية الصحية، وغيرها.
-

8 تمارين لتقوية الركبة لبناء الاستقرار وتقليل الألم
غالبًا ما تنتج إصابات الركبة عن نقص القوة أو الثبات في المفصل، مما يجعل التدريب ضروريًا للحصول على ركب صحية.…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لضغط الدم عند تناول بذور الكتان كل يوم؟
مليئة بالألياف والبروتين والفيتامينات والدهون الصحية وأكثر من ذلك، اكتسبت بذور الكتان سمعتها كقوة غذائية. ولكن هل يمكن للبذور الصغيرة…
أكمل القراءة » -

أفضل وقت لتناول وجبة الإفطار لسكر الدم والطاقة
ما تأكله على الإفطار ومتى تأكله يمكن أن يؤثر على نسبة السكر في الدم ومستويات الطاقة لديك طوال اليوم. يمكن…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لجهازك المناعي عندما تشرب الشاي الأخضر؟
الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة التي قد تدعم صحة المناعة. تساعد هذه المركبات النباتية على حماية الخلايا المناعية من التلف…
أكمل القراءة » -

أفضل وقت لتناول المغنيسيوم أثناء التمرين لتعافي العضلات
إن تناول المغنيسيوم قبل أو بعد التمرين يدعم تعافي العضلات ويقلل من التعب. قد يحتاج الرياضيون إلى المزيد من المغنيسيوم…
أكمل القراءة » -

3 تمارين يوصي بها المدربون لحرق دهون البطن
قد تزيد الدهون الزائدة في البطن من خطر الإصابة ببعض الحالات المزمنة؛ ومع ذلك، فإن استهداف فقدان الدهون حول منطقة…
أكمل القراءة » -

أفضل وقت لشرب شاي الهندباء للتخلص من السموم والهضم
شاي الهندباء هو مشروب خالي من الكافيين مع طعم ترابي مرير قليلاً. يحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ومركبات البريبايوتك…
أكمل القراءة » -

15 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 12 للطاقة وصحة الدماغ
يساعد فيتامين ب 12 جسمك على إنتاج الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء، ويدعم صحة الدماغ، ويلعب دورًا رئيسيًا في استقلاب…
أكمل القراءة » -

يشارك أخصائيو التغذية كيفية اختيار الجبن الأكثر صحة
يعد الجبن القريش اختيارًا عصريًا عالي البروتين في الوقت الحاضر، وذلك بفضل نكهته المحايدة – المثالية لكل من الوصفات الحلوة…
أكمل القراءة » -

ما هو الخيار الأفضل لصحة القلب؟
يعد حساء نودلز الدجاج المعلب ورامين سريع التحضير من العناصر الأساسية في مخزن المؤن والتي تقدم وجبات لذيذة في وقت…
أكمل القراءة » -

3 أخصائيي تغذية مسجلين يتفقون على الخبز الأكثر صحة لنظامك الغذائي
أحيانًا ما يحظى الخبز بسمعة سيئة، ولكنه كربوهيدرات متعددة الاستخدامات ويستحق المزيد من الحب. نعم، يمكن أن يكون الخبز جزءًا…
أكمل القراءة » -

5 خبراء في اللياقة البدنية يتفقون على أفضل طريقة لتعديل تمرين الضغط
تُعد تمارين الضغط تمرينًا كلاسيكيًا، لكنها حظيت باهتمام أكبر من المعتاد مؤخرًا، وذلك بفضل تحديات TikTok الفيروسية والتحدي الذي أطلقه…
أكمل القراءة »











