العناية بالشعر والأظافر
الحفاظ على صحة فروة الرأس وتطبيق استراتيجيات جيدة للعناية بالشعر يُساعد في الوقاية من عدد من مشاكل فروة الرأس والسيطرة عليها. فالحفاظ على أظافركِ لا يُضفي عليها مظهرًا جميلًا فحسب، بل يُساعد أيضًا في الوقاية من عدد من المشاكل المزعجة (وحتى المؤلمة). علاوة على ذلك، تُعزز أحدث صيحات وأساليب العناية بالشعر والأظافر ثقتكِ بنفسكِ وتقديركِ لذاتكِ. احصلي على نصائح الخبراء حول أحدث نصائح وأساليب العناية بالشعر والأظافر هنا.
-

لقد سألنا اختصاصيي التغذية عما إذا كان الزبادي المنكه ضارًا جدًا بالنسبة لك
في بعض الأحيان، ما يجعل الزبادي لذيذًا – مثل السكريات المضافة والنكهات الاصطناعية – قد يجعله أيضًا أقل صحة. ولكن…
أكمل القراءة » -

11 حركة يومية ذات تأثير منخفض لدعم القدرة على الحركة والمرونة وصحة المفاصل بعد سن الخمسين
الشيخوخة لا تؤثر على حركتنا ونطاق حركتنا: تنخفض كتلة العضلات بشكل طبيعي، ويفقد النسيج الضام مرونته وتشحيمه، ويمكن أن تسبب…
أكمل القراءة » -

تناول هذا القدر الكبير من البروتين قبل النوم قد يساعد في دعم نمو العضلات
إن فكرة أن تناول البروتين قبل النوم – والذي يُطلق عليه غالبًا “بروتين ما قبل النوم” – يمكن أن يساعد…
أكمل القراءة » -

6 مشروبات غنية بالحديد تدعم طاقة أفضل
يمكن أن تساعد المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد المصنوعة من الكاكاو وبروتين البازلاء والخوخ والخضر الورقية الداكنة…
أكمل القراءة » -

جرب السردين لسكر الدم، وتمارين متساوية القياس لضغط الدم، و3 حيل صحية أخرى لهذا الأسبوع
إذا كنت تشعر بالملل من وجباتك التقليدية، فقد يكون هذا هو الوقت المناسب لتجربة أطعمة صحية جديدة، مثل السردين، الذي…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لسكر الدم عند شرب الكمبوتشا؟
من المعروف أن المشروبات المحلاة بالسكر مثل الصودا وعصير الليمون ترفع نسبة السكر في الدم، ولكن ماذا عن الكمبوتشا؟ على…
أكمل القراءة » -

6 فوائد مدعومة علميا لتدريب القوة للنساء
تزداد شعبية تدريبات القوة بين النساء، وهو أمر جيد لصحتهن ونوعية حياتهن. في الواقع، فإن الحفاظ على روتين منتظم لتدريبات…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث عندما تتناول اشواغاندا على المدى الطويل؟
قد يؤدي تناول اشواغاندا باستمرار لأكثر من شهرين إلى انخفاض التوتر والقلق وتحسين نوعية النوم وتحسين الذاكرة والصحة العامة. في…
أكمل القراءة » -

9 طرق يوصي بها الأطباء لخفض نسبة الكولسترول في الدم – قبل اللجوء إلى الستاتينات
تعتبر الستاتينات طريقة شائعة وآمنة وفعالة لخفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة “الضار” (LDL)، والذي يمكن أن يتراكم في جدران…
أكمل القراءة » -

قد تعمل تمارين HIIT على تعزيز فقدان الدهون والحفاظ على العضلات للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا
قد يكون التدريب المتقطع عالي الكثافة، والمعروف باسم HIIT، يستحق الجهد المبذول لكبار السن الأصحاء. البحث الجديد الذي نشر في…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لعضلاتك عندما تتناول مكملات الأحماض الأمينية؟
غالبًا ما تسمى الأحماض الأمينية اللبنات الأساسية للبروتينات، والتي تساعد جسمك على أداء الوظائف الأساسية مثل النمو والهضم وإصلاح الأنسجة.…
أكمل القراءة » -

15 وجبة خفيفة غنية بالبروتين يمكنك تناولها بسرعة لتشعر بالشبع لفترة أطول
البروتين ضروري لبناء وإصلاح العضلات، وإبقائك ممتلئًا، ودعم الصحة العامة. يمكن أن يساعدك اختيار الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين على الشعور…
أكمل القراءة »











