صحة الجهاز الهضمي
يساعد جهازك الهضمي على تحويل الطعام والشراب الذي تتناوله إلى العناصر الغذائية التي تحتاجها. في بعض الأحيان، قد يكون هناك خلل في جهازك الهضمي، مما يؤدي إلى أعراض مثل الغثيان والإسهال وحرقة المعدة. تعرّف على سبب شعورك بالإعياء أحيانًا بسبب صحة جهازك الهضمي، وما يمكنك فعله حيال ذلك.
-

ماذا يحدث لضغط الدم عند تناول بذور الشيا بانتظام
مليئة بكل شيء بدءًا من الألياف وحتى مضادات الأكسدة، ويتم الترحيب ببذور الشيا باعتبارها مزيجًا كثيفًا من العناصر الغذائية للزبادي…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لجسمك عند تناول بذور الشيا بانتظام؟
سواء تم رشها على الزبادي أو مزجها في عصير، تعد بذور الشيا مصدرًا غنيًا للألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات…
أكمل القراءة » -

7 أنواع من الخبز صحية تمامًا مثل العجين المخمر، وفقًا لأخصائيي التغذية
أفضل البدائل الصحية للعجين المخمر تحتوي على عناصر غذائية مثل الألياف والبروتين. تعتبر الأصناف، مثل القمح الكامل وخبز بذور الكتان،…
أكمل القراءة » -

أفضل وقت لتناول التمر للحصول على الطاقة والهضم
يوفر التمر المليء بالكربوهيدرات والألياف دفعة طبيعية من الطاقة ودعمًا للجهاز الهضمي. على الرغم من عدم وجود وقت مثالي لتناولها،…
أكمل القراءة » -

5 طرق صحية لتناول الحمص
يمكنك الاستمتاع بالحمص في الوجبات أو الوجبات الخفيفة أو حتى الحلويات. ومع ذلك، فإن كيفية تحضيرها تؤثر على قيمتها الغذائية…
أكمل القراءة » -

أفضل وقت لتناول البرتقال للحصول على الطاقة وفيتامين C
يعد البرتقال مصدرًا جيدًا للطاقة السريعة والألياف وفيتامين C. يمكن أن توفر برتقالة واحدة حوالي 92% من القيمة اليومية لفيتامين…
أكمل القراءة » -

أي مشروب مخمر أفضل لعملية الهضم؟
الكفير والكومبوتشا عبارة عن مشروبات بروبيوتيك مخمرة قد تدعم صحة الأمعاء. لكنها تختلف في مكوناتها وتغذيتها وكيفية استهلاكها. الكفير هو…
أكمل القراءة » -

ما هو الأفضل للتحكم في البروتين والألياف وسكر الدم؟
الأرز البني الكينوا سعرات حرارية 218 222 بروتين 4.52 جرام (جم) 8.14 جرام الكربوهيدرات 45.8 جرام 39.4 جرام الفيبر 3.5…
أكمل القراءة » -

9 وجبات إفطار مضادة للالتهابات تدعم صحة القلب
يجب أن تشتمل وجبة الإفطار المضادة للالتهابات على أطعمة طبيعية كاملة للمساعدة في تقليل الالتهاب ودعم الصحة العامة، وخاصة صحة…
أكمل القراءة » -

6 آثار جانبية خطيرة لتطهير العصير على صحة أمعائك
يلجأ بعض الأشخاص إلى استخدام العصير المطهر على أمل تعزيز صحتهم، أو فقدان الوزن، أو “إعادة ضبط” أمعائهم. في حين…
أكمل القراءة » -

أيهما أفضل لإنقاص الوزن وصحة القلب؟
كثير من الناس يستبدلون البيض الكامل ببياض البيض، لأن البياض يحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية والكوليسترول. ومع ذلك،…
أكمل القراءة » -

8 طرق للتغلب على الركود في منتصف النهار، وفقًا لمحرري الصحة لدينا
لقد تمكنت من الوصول إلى الصباح والجزء المبكر من فترة ما بعد الظهر، عندما فجأة، بام. تشعر وكأنك اصطدمت بحائط،…
أكمل القراءة »











