صحة
العافية تعني الاهتمام بصحتك بشكل عام وتحقيق توازن يومي يُشعرك بالراحة. في “الصحة”، نهدف إلى تزويدك بأحدث المعلومات والإلهام في مجال اللياقة البدنية، والصحة النفسية، وممارسات الرعاية الصحية، وغيرها.
-

8 تمارين لوزن الجسم تساعدك على الحفاظ على لياقتك أثناء السفر
إن حمل الدمبل أو أشرطة المقاومة أثناء السفر ليس دائمًا أمرًا مثاليًا – ولحسن الحظ، لا يزال من الممكن الحصول…
أكمل القراءة » -

أيهما أفضل لنمو العضلات وطول العمر؟
بعد سنوات من سيطرة تمارين القلب على محادثات اللياقة البدنية، أصبح من المعترف به الآن على نطاق واسع أن التمارين…
أكمل القراءة » -

4 مكملات غذائية يجب تناولها في الشتاء لدعم مناعتك وطاقتك
مع حلول فصل الشتاء، يرتفع خطر الإصابة بالأمراض، مثل الأنفلونزا أو نزلات البرد. يمكن أن يؤثر الموسم أيضًا سلبًا على…
أكمل القراءة » -

4 أطعمة تبقيك ممتلئًا لفترة أطول من البيض
يعتبر البيض طعامًا مرضيًا لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون. توفر بيضتان (حوالي 100 جرام) حوالي 12 جرامًا…
أكمل القراءة » -

أي مشروب مخمر أفضل لعملية الهضم؟
الكفير والكومبوتشا عبارة عن مشروبات بروبيوتيك مخمرة قد تدعم صحة الأمعاء. لكنها تختلف في مكوناتها وتغذيتها وكيفية استهلاكها. الكفير هو…
أكمل القراءة » -

أيهما أفضل للبروتين والدهون والسعرات الحرارية؟
الزبادي اليوناني هو أحد منتجات الألبان الشهيرة، وغالبًا ما يتم الاستمتاع به في وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة غنية بالبروتين.…
أكمل القراءة » -

ما هو النظام الغذائي الذي يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أسرع؟
تؤثر الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات والكيتو على كيفية استخدام جسمك للكربوهيدرات لإدارة الطاقة والوزن. نظام الكيتو الغذائي أكثر تقييدًا، مما…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لضغط دمك عند إضافة نبات البلسان إلى نظامك الغذائي
أصبح نبات البلسان شائعًا كعلاج طبيعي لنزلات البرد والأنفلونزا، ولكنه يحتوي على مركبات قد تساعد أيضًا في التحكم في ضغط…
أكمل القراءة » -

5 أطعمة تحتوي على مغنيسيوم أكثر من السبانخ
يعد دمج الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في نظامك الغذائي أمرًا أساسيًا لصحة العضلات والأعصاب والعظام. السبانخ مصدر جيد للمغنيسيومحصة 100 جرام…
أكمل القراءة » -

7 مشروبات مخمرة تدعم أمعائك وبشرتك وشيخوخة صحية
يرتبط الميكروبيوم المعوي لديك بالهضم ووظيفة المناعة والالتهابات، مما قد يؤثر على شعورك مع تقدمك في العمر وحتى على مظهر…
أكمل القراءة » -

أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر للحصول على الطاقة وامتصاص العناصر الغذائية
يتمتع الشاي الأخضر بطعم لطيف وممتع وقد تم استخدامه لدعم الصحة منذ آلاف السنين، كما أنه ثاني أكثر أنواع الشاي…
أكمل القراءة » -

التمارين الثلاثة الأكثر فعالية لبناء العضلات ودعم طول العمر، وفقًا لخبراء اللياقة البدنية
قالت كيليسا هول، ACSM-EP، CSCS، أخصائية فيزيولوجية التمارين الرياضية في مستشفى الجراحة الخاصة، إن تدريبات القوة واللياقة البدنية التي تركز…
أكمل القراءة »











