صحة
العافية تعني الاهتمام بصحتك بشكل عام وتحقيق توازن يومي يُشعرك بالراحة. في “الصحة”، نهدف إلى تزويدك بأحدث المعلومات والإلهام في مجال اللياقة البدنية، والصحة النفسية، وممارسات الرعاية الصحية، وغيرها.
-

ماذا يحدث لجسمك عند إضافة السمسم الأسود إلى نظامك الغذائي؟
بذور السمسم الأسود – نفس بذور السمسم العادي، فقط مع بقاء الهيكل الخارجي سليمًا – يمكن أن تعطي دفعة مغذية…
أكمل القراءة » -

4 تمارين للكراسي يمكن أن تساعد في تقوية ذراعيك في أي عمر
تظهر الأبحاث أنه من الممكن للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا تحسين قوة الجزء العلوي من الجسم أثناء الجلوس…
أكمل القراءة » -

ما هو مصدر البروتين الأفضل لصحة القلب؟
يعتبر سمك السلمون والدجاج من المصادر المغذية للبروتين الخالي من الدهون الذي يمكن أن يفيد في زيادة العضلات وصحة القلب.…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب العصير الأخضر كل صباح؟
يتكون العصير الأخضر من الخضار الخضراء المخلوطة مثل السبانخ واللفت والكرفس والخيار. توفر المكونات مصدرًا غنيًا للفيتامينات والمعادن، مما يوفر…
أكمل القراءة » -

أفضل وقت في اليوم للتمرين على القوة، وفقدان الوزن، والطاقة
أفضل وقت للتمرين هو الوقت الذي يتناسب بشكل أفضل مع جدولك الزمني وتفضيلاتك. في حين تشير بعض الأدلة إلى أن…
أكمل القراءة » -

6 تمارين تساعد على حرق دهون البطن وتقوية جذعك
يمكن تقسيم دهون البطن – الدهون التي تتراكم حول منطقة الوسط – إلى فئتين: الدهون تحت الجلد (تحت الجلد) والدهون…
أكمل القراءة » -

ما هو الأفضل للتحكم في البروتين والألياف وسكر الدم؟
الأرز البني الكينوا سعرات حرارية 218 222 بروتين 4.52 جرام (جم) 8.14 جرام الكربوهيدرات 45.8 جرام 39.4 جرام الفيبر 3.5…
أكمل القراءة » -

أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟
يمكن أن يساعد النظام الغذائي الكيتوني (كيتو) والنظام الغذائي المتوسطي الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة على فقدان الوزن…
أكمل القراءة » -

7 أطعمة تحتوي على فيتامين ب12 أكثر من لحم البقر
لحم البقر مصدر ممتاز لفيتامين ب 12 (كوبالامين). تحتوي شريحة لحم البقر الخالية من العظم المشوية أو المطبوخة والتي تزن…
أكمل القراءة » -

8 أطعمة تحتوي على حمض الفوليك أكثر من الكرنب
الكرنب هو من الخضروات الورقية المغذية التي غالبًا ما تُعرف بأنها مصدر جيد لحمض الفوليك، وهو فيتامين ب الأساسي. تحتوي…
أكمل القراءة » -

4 عصائر سكرية يمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم
قد يبدو كوب من العصير وكأنه بديل صحي للصودا أو الشاي الحلو، لكنه يمكن أن يرفع نسبة السكر في الدم…
أكمل القراءة » -

ما الذي يعمل بشكل أفضل لتخفيف الوزن؟
يعد الصيام المتقطع وحساب السعرات الحرارية من أكثر الطرق شيوعًا لتحقيق فقدان الوزن. ولكن في المقارنة المباشرة، أيهما يأتي في…
أكمل القراءة »











