صحة
العافية تعني الاهتمام بصحتك بشكل عام وتحقيق توازن يومي يُشعرك بالراحة. في “الصحة”، نهدف إلى تزويدك بأحدث المعلومات والإلهام في مجال اللياقة البدنية، والصحة النفسية، وممارسات الرعاية الصحية، وغيرها.
-

أفضل وقت لتناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك لصحة الأمعاء ومناعتها
من الزبادي والكفير إلى الميسو والمخللات، تحتوي العديد من الأطعمة بشكل طبيعي على البروبيوتيك، وهي كائنات دقيقة مثل البكتيريا والخميرة…
أكمل القراءة » -

تناول مكملات فيتامين د قد يساعد في إبطاء الشيخوخة البيولوجية
إذا سبق لك تناول مكملات فيتامين د، فمن المحتمل أن يكون هدفك هو تحسين صحة العظام أو تجنب الاضطراب العاطفي…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لجسمك عند تناول الليمون كل يوم؟
ليمون (ليمون حمضي) هي فواكه حمضية مليئة بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب وتعزز امتصاص الحديد. شرب الماء…
أكمل القراءة » -

8 إجراءات ليلية يمكن أن تعزز طاقتك لليوم التالي
إذا كنت تستيقظ دائمًا مرهقًا، فقد يكون روتينك الليلي هو السبب. لتعزيز طاقتك الصباحية، هناك عدد من العادات المسائية منخفضة…
أكمل القراءة » -

6 آثار جانبية خطيرة للكثير من البروتين
البروتين موجود في كل مكان، من الحبوب إلى ألواح البطاطس ورقائق البطاطس والمخفوقات. مع التركيز الكبير على الحصول على المزيد…
أكمل القراءة » -

3 طرق فعالة للغاية لتنظيف الفواكه والخضروات في المنزل
تنظيف الفواكه والخضروات يمكن أن يساعد في إزالة الجراثيم والمبيدات الحشرية. فيما يلي ثلاث طرق فعالة لغسل منتجاتك. كل ما…
أكمل القراءة » -

11 تمرينًا لتعزيز القوة واللياقة البدنية ذات تأثير أقل من تمارين بيربي
غالبًا ما يُنظر إلى تمارين بيربي على أنها أفضل تمرين لكامل الجسم ووزن الجسم. ومع ذلك، فإن هذا التمرين عالي…
أكمل القراءة » -

هل يمكن لمكملات فيتامين د تحسين نسبة السكر في الدم إذا كنت تعاني من مرض السكري؟
يعاني أكثر من واحد من كل ثلاثة أمريكيين من مرض السكري، مما يعني أن ما يقرب من 96 مليون شخص…
أكمل القراءة » -

لقد سألنا 6 من اختصاصيي التغذية عن أفضل وجبة خفيفة غنية بالبروتين بعد التمرين
بعد التمرين، يعد تزويد جسمك بوجبة خفيفة مغذية طريقة فعالة لدعم التعافي مع مساعدتك في الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية…
أكمل القراءة » -

11 وجبة خفيفة سهلة الهضم تغذي تمرينك
إن تناول الوجبة الخفيفة المناسبة قبل التمرين يمكن أن يساعد في تعزيز الطاقة ودعم الأداء ومنع التعب المبكر. أفضل الوجبات…
أكمل القراءة » -

أفضل وقت لتناول دقيق الشوفان لعملية الهضم، وفقدان الوزن، والسيطرة على نسبة السكر في الدم
دقيق الشوفان هو طعام مغذي ومتعدد الاستخدامات يمكنه دعم إدارة الوزن والتحكم في نسبة السكر في الدم وتقليل الكوليسترول وتعزيز…
أكمل القراءة » -

أفضل وقت لتناول اللوز للحصول على الطاقة والتمثيل الغذائي
اللوز مليء بالبروتين والدهون الصحية والألياف والمغنيسيوم وفيتامين E. ويمكنك تناول اللوز في أي وقت من اليوم. يمكنهم دعم نسبة…
أكمل القراءة »











