صحة
العافية تعني الاهتمام بصحتك بشكل عام وتحقيق توازن يومي يُشعرك بالراحة. في “الصحة”، نهدف إلى تزويدك بأحدث المعلومات والإلهام في مجال اللياقة البدنية، والصحة النفسية، وممارسات الرعاية الصحية، وغيرها.
-

7 طرق للحفاظ على عظامك قوية مع تقدمك في السن
يعاني العديد من البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا من هشاشة العظام أو قلة العظام، مما يعني أن عظامهم…
أكمل القراءة » -

لقد سألنا خبراء التغذية عن نوع البروتين الأفضل لبناء العضلات
أفضل أنواع البروتين لبناء العضلات يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية سواء من الحيوانات أو النباتات. سواء كنت تحاول اكتساب…
أكمل القراءة » -

8 أطعمة الإفطار التي لا ترتفع نسبة السكر في الدم
يمكن للعديد من أطعمة الإفطار النموذجية أن ترفع نسبة السكر في الدم بنفس سرعة تناول قطعة من كعكة الشوكولاتة. إذا…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث عندما تتناول المغنيسيوم وفيتامين د معًا؟
يعد كل من المغنيسيوم وفيتامين د مهمين للحفاظ على صحة الجسم، كما أن تناولهما معًا آمن بشكل عام. كلاهما يساعد…
أكمل القراءة » -

أفضل وقت لشرب مرق العظام للكولاجين وصحة المفاصل والمزيد
يوفر مرق العظام البروتين والأحماض الأمينية والمعادن التي تدعم الصحة العامة. يمكنك شربه في أي وقت، لكن أفضل وقت لشرب…
أكمل القراءة » -

6 فواكه حمضية صحية لتعزيز المناعة الطبيعية
تقدم ثمار الحمضيات الأكثر صحة نكهة لاذعة ومجموعة من العناصر الغذائية. ستجد الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن في هذه الفواكه…
أكمل القراءة » -

أيهما أفضل لخسارة الدهون وتعزيز اللياقة البدنية؟
يعد تمرين القلب الثابت والتدريب المتقطع عالي الكثافة، أو HIIT، من التمارين الشائعة التي يمكنها تحسين القدرة على التحمل وحرق…
أكمل القراءة » -

أيهما أفضل للطاقة والكافيين؟
يمنحك الشاي والقهوة الطاقة والكافيين. يعتمد الاختيار الصحيح على حساسية الكافيين لديك ونوع الطاقة التي تريدها. ترفع القهوة طاقتك بسرعة…
أكمل القراءة » -

3 أطعمة تحتوي على بيتا كاروتين أكثر من الجزر لدعم صحة العين والمناعة
عندما يتعلق الأمر بالبيتا كاروتين، فإن القليل من الأطعمة يمكن مقارنتها بالجزر، فهي تحتوي على 6500 ميكروجرام في نصف كوب…
أكمل القراءة » -

6 فواكه يمكن أن تساعدك على العيش لفترة أطول وأكثر صحة
على الرغم من أن الشيخوخة أمر لا مفر منه، إلا أن النظام الغذائي وعادات نمط الحياة الأخرى يمكن أن تؤثر…
أكمل القراءة » -

9 أفكار إفطار مضادة للالتهابات والتي تدعم أيضًا صحة القلب
يجب أن تشتمل وجبة الإفطار المضادة للالتهابات على أطعمة طبيعية كاملة للمساعدة في تقليل الالتهاب ودعم الصحة العامة، وخاصة صحة…
أكمل القراءة » -

ما هو التمرين الذي يحقق نتائج أفضل؟
يعتبر الجري والمشي على المنحدر من الأشكال الرائعة لتمارين القلب التي يمكنها حرق السعرات الحرارية والدهون، ولكن هل أحدهما أكثر…
أكمل القراءة »











