صحة
العافية تعني الاهتمام بصحتك بشكل عام وتحقيق توازن يومي يُشعرك بالراحة. في “الصحة”، نهدف إلى تزويدك بأحدث المعلومات والإلهام في مجال اللياقة البدنية، والصحة النفسية، وممارسات الرعاية الصحية، وغيرها.
-

5 طرق يمكن للبطاطس أن تبقيك ممتلئًا وتدعم فقدان الوزن
يمكن أن يكون للبطاطس فوائد لخطة متوازنة لإنقاص الوزن. فهي منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي وتوفر الألياف والنشا المقاوم، مما…
أكمل القراءة » -

10 أطعمة تحتوي على حمض الفوليك أكثر من الكرنب
يمكن الحصول على حمض الفوليك، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب9، بشكل طبيعي من الطعام. يعتبر الكرنب مصدرًا قويًا لحمض الفوليك،…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لجسمك عندما تبدأ كل صباح بشرب القهوة؟
سواء كنت تستمتع بمذاقها أو تعزيز الطاقة أو كليهما معًا، فإن شرب القهوة يعد من طقوس الصباح الشائعة – حيث…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب عصير البنجر؟
عصير الشمندر قد يخفض ضغط الدم ويقلل الالتهاب. هذا المشروب ذو اللون الأحمر الزاهي غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي…
أكمل القراءة » -

تناول بذور الشيا للحصول على أوميجا 3، وتناول وجبة خفيفة من الشوكولاتة الداكنة للحصول على الحديد، و3 نصائح صحية أخرى
إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من نظامك الغذائي في العام الجديد – مثل زيادة مضادات الأكسدة، ودعم نسبة…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لصحة قلبك وطول العمر عندما تشرب عصير البرتقال كل يوم؟
كان لعصير البرتقال دور البطولة على مائدة الإفطار لعقود من الزمن، وذلك بفضل نكهته الرائعة ومحتواه العالي من فيتامين C…
أكمل القراءة » -

5 أطعمة تحتوي على ألياف أكثر من بذور الشيا
تحتوي بذور الشيا على جرعة قوية من الألياف، حيث تحتوي أونصة واحدة منها على 9.8 جرام، أي 35% من القيمة…
أكمل القراءة » -

تناول حبتين من الكيوي يوميًا يمكن أن يساعد بشرتك على أن تبدو أصغر سنًا وأكثر صحة
انتقلي إلى الكريمات والأمصال، فقد تكون هناك طريقة ألذ لدعم صحة البشرة. دراسة جديدة نشرت في مجلة الأمراض الجلدية الاستقصائية…
أكمل القراءة » -

8 وجبات خفيفة صحية للرحلات البرية لتبقيك ممتلئًا ونشطًا، وفقًا لأخصائيي التغذية
عندما تكون في رحلة برية، فمن المغري تناول الأطعمة غير الصحية مثل الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة في محطات الوقود. لحسن…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لجسمك عندما تأكل فطر ذيل الديك الرومي بانتظام
فطر ذيل تركيا (كوريولوس المبرقشة) تم استخدامه منذ آلاف السنين لفوائده الطبية لصحة المناعة والأمعاء. في الطب الصيني، تم استخدام…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لمزاجك عندما يكون مستوى فيتامين د منخفضًا؟
فيتامين د هو عنصر غذائي أساسي تحصل عليه بشكل رئيسي من التعرض لأشعة الشمس. إذا لم تحصل على ما يكفي…
أكمل القراءة » -

7 أطعمة تحتوي على فيتامين د أكثر من البيض
تحتوي البيضة الكبيرة على حوالي 1.1 ميكروجرام (مكجم) من فيتامين د، أو ما يقرب من 6% من القيمة اليومية (DV).…
أكمل القراءة »











