الفيتامينات والمكملات الغذائية
تلعب الفيتامينات والمكملات الغذائية دورًا هامًا في صحتك العامة وعافيتك. ولكن معرفة متى تحتاجها وكمية ما تتناوله قد يكون أمرًا محيرًا. ستجد هنا إرشادات الخبراء حول الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية، لتتمكن من اتخاذ قرارات مدروسة بشأن احتياجاتك الغذائية.
-
سألنا 3 أخصائيي التغذية عما إذا كان يجب عليك تجربة “Fibermaxxing”. قالوا جميعا نفس الشيء
إذا كنت على Tiktok مؤخرًا ، فمن المحتمل أنك تعثرت عبر اتجاه تغذية آخر عبر الإنترنت: “fibermaxxing.” بدأ المصطلح لأول…
أكمل القراءة » -
7 طرق مفاجئة تدعم الشوكولاتة الداكنة صحتك
الشوكولاته الداكنة أكثر من مجرد علاج حلو. هذه البهجة الغنية والمرارة مليئة بفوائد صحية مفاجئة تتجاوز ارتفاعها في مضادات الأكسدة.…
أكمل القراءة » -
5 أدوية لا تخلط مع المغنيسيوم
هناك بعض الأدوية التي يجب أن لا تخلطها مع المغنيسيوم لتجنب الآثار الجانبية المحتملة أو التفاعلات. وتشمل هذه المضادات الحيوية…
أكمل القراءة » -
7 الفوائد الصحية لعصير التوت البري
تقدم التوت البري وعصيرهم عددًا من الفوائد الصحية بفضل محتواها العالي من المغذيات ومضادات الأكسدة. يمكن أن يساعد شرب عصير…
أكمل القراءة » -
فوائد صحية إيرل جراي
شرب شاي إيرل الرمادي قد يعزز الطاقة والتركيز ويقلل من خطر الحالات الصحية المزمنة مثل الاكتئاب وأمراض القلب وسرطان المبيض.…
أكمل القراءة » -
BCAA مقابل الكرياتين: الفوائد ، الاختلافات ، الاستخدام
تعد الأحماض الأمينية المتفرعة (BCAAs) والكرياتين مكملات لياقة شهيرة قد تحسن أداء التمرين. قد يؤدي تناول مكملات BCAA إلى تحسين…
أكمل القراءة » -
كيفية اتخاذ قرار بين خل التفاح والبروبيوتيك لصحة الأمعاء
عندما يتعلق الأمر بالمواد الاستهلاكية للمساعدة في تحسين صحة الأمعاء ، تحتوي كل من خل التفاح والبروبيوتيك على “البكتيريا الجيدة”…
أكمل القراءة » -
هل يمكن للبروبيوتيك أن تساعد في تحسين مزاجك؟
تشير عقود من الأدلة إلى أن تريليونات الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في شجاعة الناس ، والتي تسمى الميكروبيوم ،…
أكمل القراءة » -
12 سببًا لوجود الكركم يجب أن يكون العنصر الأساسي في نظامك الغذائي
كُركُم (الكركما لونغا) هو جذر من عائلة الزنجبيل التي غالبا ما تكون أرضية في التوابل الصفراء. إنها ترابية وعطرية ومريرة…
أكمل القراءة » -
كم عدد الخطوات التي تحتاج إلى المشي يوميًا لانقاص الوزن؟
المشي هو واحد من أبسط أشكال التمارين لدعم فقدان الوزن. إنه يحرق السعرات الحرارية ، ويعزز التمثيل الغذائي ، وينظم…
أكمل القراءة » -
12 حبة كاملة يمكن أن تساعد في دعم فقدان الوزن
تحتوي الحبوب الكاملة على جميع الأجزاء الثلاثة من نواة الحبوب: الجراثيم ، السويدوسبرم ، والنخالة. بالمقارنة مع الحبوب المكررة ،…
أكمل القراءة » -
عندما تبدأ انقطاع الطمث يمكن ربط صحة القلب
يمكن أن يسبب انقطاع الطمث تغييرات كبيرة في الجسم – ووفقًا للبحث الجديد ، فإن عصر الشخص الذي يمر عبر…
أكمل القراءة »
