صحة
العافية تعني الاهتمام بصحتك بشكل عام وتحقيق توازن يومي يُشعرك بالراحة. في “الصحة”، نهدف إلى تزويدك بأحدث المعلومات والإلهام في مجال اللياقة البدنية، والصحة النفسية، وممارسات الرعاية الصحية، وغيرها.
-

10 أطعمة تحتوي على نسبة بروتين أقل مما قد تعتقد
تعتبر بعض الأطعمة والمشروبات غنية جدًا بالبروتين، ولكنها في الواقع قد لا تحتوي على القدر الذي تعتقده. البروتين ضروري للعمليات…
أكمل القراءة » -

ما الذي يمكن أن يفعله جذر الماكا لصحتك الجنسية والإنجابية
اكتسب جذر الماكا، الذي يأتي من نبات الماكا الأصلي في بيرو، شعبية كمكمل غذائي. مثل العديد من المصادر الغذائية النباتية،…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لمناعتك وهضمك عند شرب الشاي الأخضر مع الليمون؟
قد تبدو إضافة عصرة من الليمون إلى الشاي الأخضر بمثابة تطور بسيط، ولكنها قد تفعل أكثر مما تعتقد. هذا المزيج…
أكمل القراءة » -

أيهما أفضل لقوة العضلات واستعادتها؟
يلعب الكرياتين والبروتين أدوارًا أساسية في الجسم. الكرياتين ضروري لإنتاج الطاقة والحفاظ على الأنسجة العضلية الخالية من الدهون، بينما يشارك…
أكمل القراءة » -

مزيج يومي من القهوة والشاي والماء قد يساعدك على العيش لفترة أطول
ليس سرا أن شرب الماء ضروري للصحة، ولكن دراسة حديثة تشير إلى أن إضافة القهوة والشاي إلى روتين الترطيب الخاص…
أكمل القراءة » -

6 تمارين لتقوية الكاحل لتحقيق الاستقرار والتعافي
تساعد تمارين تقوية الكاحل على استعادة ثبات الكاحل ووظيفته، خاصة بعد الإصابة. تساعد الكاحلين القويتين والمستقرتين على دعم التوازن والحركة،…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب حليب الشوفان كل يوم؟
حليب الشوفان هو مشروب نباتي مشهور يتم تحضيره عن طريق مزج الشوفان مع الماء. إنه صديق للنباتيين وخالي بشكل طبيعي…
أكمل القراءة » -

6 أطعمة تحتوي على فيتامين K أكثر من البروكلي
البروكلي غني بفيتامين C وفيتامين K والفولات. كما أنه يحتوي على مركبات الكبريت. قد تدعم هذه المركبات إزالة السموم الطبيعية…
أكمل القراءة » -

قصيرة ومتكررة أم طويلة وثابتة؟ العلم يكشف أفضل طريقة للمشي
قد تركز على تحقيق هدف عدد خطواتك اليومي. ولكن هل سبق لك أن فكرت في طول المشي الذي تقطعه للوصول…
أكمل القراءة » -

7 شوربات صحية للمناعة وصحة القلب والتحكم في نسبة السكر في الدم
يمكن أن يكون الحساء مغذيًا أيضًا في يوم بارد. تعني الخضار والفاصوليا والمرق والمكونات الأخرى أن هذا العنصر الأساسي يمكن…
أكمل القراءة » -

لا تتخلص من قشور الكيوي، فقد تكون الجزء الأكثر تغذية
وقد اكتسب الكيوي الاهتمام لفوائده الصحية، وخاصة لمحتواه العالي من مضادات الأكسدة والألياف. في حين أن الكثير من الناس يتخلصون…
أكمل القراءة » -

8 وجبات خفيفة غنية بالبروتين يصل إليها محررو الصحة لدينا عندما يحتاجون إلى الوقود
البروتين هو عنصر غذائي رئيسي يحتاجه الجميع. بينما يمكنك تناول البروتين في الوجبة، يمكنك أيضًا تناول البروتين خلسة طوال اليوم.…
أكمل القراءة »











