صحة
العافية تعني الاهتمام بصحتك بشكل عام وتحقيق توازن يومي يُشعرك بالراحة. في “الصحة”، نهدف إلى تزويدك بأحدث المعلومات والإلهام في مجال اللياقة البدنية، والصحة النفسية، وممارسات الرعاية الصحية، وغيرها.
-

6 أسماك تقدم أكبر قدر من الفوائد لقلبك وعقلك
الأسماك غنية بالمواد المغذية التي تعزز صحة القلب والدماغ عن طريق تقليل الالتهاب، ودعم وظائف العضلات والأعصاب، وخفض عوامل خطر…
أكمل القراءة » -

6 أطعمة إفطار صحية للقلب والتي يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول المرتفع
تناول وجبة الإفطار بانتظام قد يساعد في تحسين البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL، الكوليسترول “الجيد”) وانخفاض البروتين الدهني منخفض الكثافة…
أكمل القراءة » -

6 أنواع من المعكرونة التي لن ترفع نسبة السكر في الدم
المعكرونة هي طعام غني بالكربوهيدرات التي تؤثر على نسبة السكر في الدم بشكل مختلف اعتمادا على كيفية صنعها. يمكن لأي…
أكمل القراءة » -

هل يساعدك “الاستحمام الداكن” قبل النوم على النوم بشكل أفضل؟
ثلث الأمريكيين لا يحصلون على قسط كاف من النوم في الليل. لكن الاستحمام في ضوء خافت جدًا قبل النوم، والمعروف…
أكمل القراءة » -

أفضل 6 فواكه لتعزيز صحة الأمعاء وتحسين عملية الهضم
الفواكه مليئة بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي، بما في ذلك الألياف والمركبات النباتية المضادة للالتهابات التي تعزز نمو…
أكمل القراءة » -

3 أطعمة تحتوي على بروتين أكثر من صدر الدجاج
تحتوي حصة 3 أونصات من صدور الدجاج المطبوخة أو المشوية على 23.8 جرامًا من البروتين. هذه كمية عالية من البروتين.…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لسكر الدم عند تناول المغنيسيوم والبربرين معًا
يساعد كل من المغنيسيوم والبربرين على تنظيم عمل الأنسولين، وخفض نسبة السكر في الدم. الأنسولين هو هرمون ينتجه البنكرياس ويساعد…
أكمل القراءة » -

أيهما أفضل لضغط الدم والكوليسترول؟
يعتبر لحم الخنزير والديك الرومي من الخيارات الرائعة للبروتين، ولكن إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول، فإن…
أكمل القراءة » -

أفضل وقت لتناول الأفوكادو لتحسين نسبة السكر في الدم والشعور بالامتلاء طويل الأمد
الأفوكادو مليء بالألياف والدهون الصحية للقلب. إنها إضافة شائعة للعديد من خطط تناول الطعام، بما في ذلك الأنظمة الغذائية لمنطقة…
أكمل القراءة » -

6 علامات تشير إلى أن صحة أمعائك غير متوازنة
هناك تريليونات من البكتيريا والكائنات الحية الدقيقة الأخرى في الجهاز الهضمي، بعضها يمكن أن يكون مفيدًا والبعض الآخر ضارًا. عندما…
أكمل القراءة » -

5 أنواع صحية من اللحوم للغداء للسندويشات والوجبات الخفيفة
غالبًا ما تحتوي اللحوم المصنعة، مثل لحم الخنزير والديك الرومي والسلامي، على نسبة عالية من الصوديوم والدهون المشبعة وقد تزيد…
أكمل القراءة » -

3 خبراء التغذية يتفقون على الخبز الأكثر صحة لضغط الدم
في حين أن الخبز يمكن أن يتناسب بشكل عام مع النظام الغذائي الصحي، إلا أن بعض الأنواع أفضل لضغط الدم…
أكمل القراءة »











