صحة الجهاز الهضمي
يساعد جهازك الهضمي على تحويل الطعام والشراب الذي تتناوله إلى العناصر الغذائية التي تحتاجها. في بعض الأحيان، قد يكون هناك خلل في جهازك الهضمي، مما يؤدي إلى أعراض مثل الغثيان والإسهال وحرقة المعدة. تعرّف على سبب شعورك بالإعياء أحيانًا بسبب صحة جهازك الهضمي، وما يمكنك فعله حيال ذلك.
-

4 مشروبات يمكن أن تساعدك على الحصول على المزيد من فيتامين د كل يوم
فيتامين (د) ضروري للدفاع المناعي، والوقاية من هشاشة العظام، وصحة القلب، وأكثر من ذلك. في حين أن الأطعمة مثل سمك…
أكمل القراءة » -

6 أطعمة تحتوي على مغنيسيوم أكثر من الشوكولاتة الداكنة
تحتوي أونصة (28 جرامًا) من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70-85% على 64.6 ملليجرام (مجم) من المغنيسيوم، وهو ما يزيد عن 15%…
أكمل القراءة » -

كيفية اختيار مسحوق البروتين الأكثر صحة في كل مرة
هناك عدد لا يحصى من مساحيق البروتين، بما في ذلك تلك المصنوعة من البروتين النباتي (البازلاء، وفول الصويا، والقنب، والأرز…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لجسمك عند تناول الجزر الأرجواني بانتظام
الجزر الأرجواني (داوكوس كاروتا ssp. ساتيفوس) هي مجموعة متنوعة من الجزر الذي – التي تحتوي على مستويات عالية من الأنثوسيانينأصباغ…
أكمل القراءة » -

6 مكملات غذائية يجب تجنب تناولها مع القهوة
إذا كنت تتناول المكملات الغذائية أول شيء في الصباح مع فنجان القهوة، فقد تحتاج إلى إعادة النظر. على الرغم من…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لجسمك عند تناول السباغيتي الاسكواش
معكرونة القرع (القرعيات بيبو L. فار. النخاع ألف.) عضو في عائلة اليقطين. وهي عبارة عن قرع صغير صالح للأكل، أصفر…
أكمل القراءة » -

ما مدى مساهمة الموز اليومي في تناول البروتين؟
تعتمد كمية البروتين التي تحصل عليها من الموز على حجم الموز. توفر موزة متوسطة الحجم، يبلغ طولها حوالي 7-8 بوصات…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لجسمك عند إضافة المغنيسيوم إلى نظامك الغذائي
يدعم المغنيسيوم صحة العظام والعضلات والأعصاب. وقد يحسن أيضًا النوم والمزاج. يمكن أن يساعدك الحفاظ على مستويات المغنيسيوم الصحية في…
أكمل القراءة » -

ما هو الكربوهيدرات الأفضل؟
المغذيات بطاطا البطاطا الحلوة سعرات حرارية 116 سعرة حرارية 90 سعرة حرارية الكربوهيدرات 27.5 جرام (جم) 20.7 جرام السكريات 0.4…
أكمل القراءة » -

أفضل وقت لتناول الموز للحصول على البوتاسيوم والطاقة
الموز غني بالألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية، مما يجعله وجبة خفيفة مليئة بالنشاط. لا يوجد وقت…
أكمل القراءة » -

6 أطعمة شائعة تجعلك تشعر بالغازات والانتفاخ
في بعض الأحيان، ما تأكله يمكن أن يكون له تأثير غير سارة على أمعائك. فيما يلي ستة أطعمة يمكن أن…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب طلقات الكركم يوميا؟
تعتبر لقطات الكركم مشروبًا صحيًا شائعًا مصنوعًا من جذر الكركم الطازج أو المسحوق. غالبًا ما تشتمل على مكونات وظيفية أخرى…
أكمل القراءة »











