5 مكملات وأدوية لا يجب خلطها مع زيت السمك
يتناول واحد من كل خمسة بالغين فوق سن الستين زيت السمك، وهو مكمل مستخرج من أنسجة الأسماك الدهنية وغني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تدعم صحة القلب والدماغ والعين والمفاصل. ولكن على الرغم من فوائد أوميغا 3، إلا أن بعض الأدوية والمكملات الغذائية يمكن أن تتفاعل مع زيت السمك بطرق قد تكون ضارة. هنا خمسة منهم.
قال آرون إيميل، PharmD، وهو صيدلي ومؤسس ومدير البرامج التعليمية في Pharmacy Tech Scholar، إن مكملات أوميغا 3 يمكن أن تمنع تخثر الدم، وهو ما لا يمثل مشكلة عادةً عندما يتم تناولها بمفردها. صحة.
ومع ذلك، فإن خلط أوميغا 3 مع الأدوية التي لها تأثيرات مماثلة، مثل مضادات التخثر مثل الوارفارين أو الأدوية المضادة للصفيحات مثل الأسبرين، يمكن أن يزيد من خطر النزيف.
إذا كنت تتناول هذه الأدوية، تحدث مع طبيبك قبل إضافة زيت السمك. قد يرغبون في مراقبة النسبة الطبيعية الدولية الخاصة بك، والتي تقيس المدة التي يستغرقها دمك للتجلط، كما أشارت إيمي جولدسميث، RDN، LDN، وهي اختصاصية تغذية مسجلة ومالكة Kindred Nutrition & Kinetics في فريدريك بولاية ماريلاند.
قالت برينا كونور، دكتوراه في الطب، ABFM، طبيبة طب الأسرة المعتمدة وسفيرة الرعاية الصحية في NorthWestPharmacy.com، إن الجنكة بيلوبا، وهي مكمل عشبي يتم تناوله غالبًا لصحة الدماغ وحالات مثل القلق أو الدورة الشهرية، لها أيضًا خصائص مضادة للصفيحات تجعل من الصعب تجلط الدم.
وقالت إن هذا هو السبب في أن دمجه مع زيت السمك يزيد من خطر الإصابة بالكدمات أو النزيف صحة.
كما أن فيتامين E، وهو أحد مضادات الأكسدة المرتبطة بصحة المناعة والقلب والعين، يخفف الدم أيضًا. عند تناوله مع زيت السمك، فإنه يمكن أن يزيد من خطر النزيف أو الكدمات.
يمكن لمعظم البالغين الحصول على 15 ملليجرام (مجم) يوميًا من فيتامين E من خلال الأطعمة مثل الزيوت النباتية والمكسرات والبذور والسبانخ والبروكلي. غالبًا ما توفر المكملات الغذائية أكثر مما تحتاج إليه، مما قد يؤدي إلى تفاقم المخاطر عند دمجها مع زيت السمك.
مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل الأيبوبروفين والنابروكسين تقلل الألم والالتهابات ولكنها يمكن أن تزيد من خطر النزيف الداخلي، وخاصة في الجهاز الهضمي. نظرًا لأن أحماض أوميجا 3 تتمتع بخصائص مضادة للتخثر، فإن تناول كليهما في نفس الوقت قد يكون محفوفًا بالمخاطر.
قال غولدسميث: “إن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية تزيد من خطر النزيف عند تناول جرعات عالية من زيت السمك”، لذا يجب أن يشرف مقدم الخدمة على الاقتران.
يمكن لأوميجا 3 أن تخفض ضغط الدم قليلاً. وقال إيميل إنه عندما يقترن بأدوية خفض ضغط الدم مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين وحاصرات بيتا وحاصرات قنوات الكالسيوم، فإن التأثيرات قد تتسبب في انخفاض ضغط الدم بشكل منخفض للغاية.
وأشار إلى أن “هذا لا يعني أنك لا تستطيع مطلقًا تناول زيت السمك مع هذه المكملات”. “ومع ذلك، إذا جمعتهما معًا، فافعل ذلك بحذر.”
عادة ما تحدث أي آثار ضارة من زيت السمك عند تناول جرعات أعلى – أكثر من 3000 ملغ من EPA وDHA مجتمعين يوميًا. قال إيميل: “بشكل عام، تتراوح الجرعة القياسية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية من 1000 إلى 2000 ملغ من إجمالي زيت السمك يوميًا، ويجب أن تكون آمنة طالما أنها تتم مراقبتها وتوجيهها من قبل طبيبك”.
ومع ذلك، قد لا يحتاج الكثير من الناس إلى تناول زيت السمك على الإطلاق. أوصى الخبراء الثلاثة بالحصول على أوميغا 3 من نظامك الغذائي قبل اللجوء إلى المكملات الغذائية. من المحتمل أن تتمكن من تلبية المدخول الموصى به عن طريق تناول حصتين أو ثلاث حصص من الأسماك أسبوعيًا (على سبيل المثال، تحتوي حصة سمك السلمون 3 أونصات على حوالي 2000 ملغ من DHA وEPA).
وقال كونور: “المكملات الغذائية هي الأفضل لأولئك الأفراد الذين لا يتناولون الأسماك، أو أولئك الذين يحتاجون إلى مكملات علاجية لحالات مثل ارتفاع الدهون الثلاثية، وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والتهاب المفاصل الروماتويدي”. صحة.
بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى المكملات الغذائية، اقترح كونور اختيار المكملات الغذائية في شكل ثلاثي الجليسريد أو ثلاثي الجليسريد المعاد استراته، والتي تكون أكثر توفرًا بيولوجيًا من شكل إيثيل إستر. وقالت: تناولها مع وجبة تحتوي على بعض الدهون الغذائية لتعزيز الامتصاص.
