4 أسباب لماذا يمكن ربط كونك أقصر بحياة أطول

قد يكون قصر القامة مفيدًا للعيش حياة أطول. تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الأقصر قد يعيشون فترة أطول من أقرانهم الأطول بسنتين إلى سبع سنوات. هناك عدة عوامل، بما في ذلك الوراثة وحجم الجسم وانخفاض خطر الإصابة ببعض الحالات الصحية، يمكن أن تفسر سبب تأثير قصر القامة على طول العمر.

كونك أطول قد يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم. تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين ولدوا إناثاً أطول منهن 6 أقدام وبوصة واحدة أكثر عرضة للإصابة بجلطات الدم من أولئك الذين هم أقصر. قد يكون وجود أرجل أطول، ونتيجة لذلك، الأوردة الأطول التي تبطئ تدفق الدم هو السبب وراء تعرضهم لجلطات الدم في كثير من الأحيان.

ومع ذلك، كونك أقصر لا يحميك تلقائيًا من جلطات الدم. تشمل العوامل التي يمكن أن تسبب جلطات الدم أيضًا ما يلي:

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الأطول والأكبر عظامًا المولودين إناثًا، مقارنة بالأشخاص الأقصر، قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالرجفان الأذيني (AFib) بما يصل إلى ثلاث مرات، وهي حالة تسبب عدم انتظام ضربات القلب.

كلما كان جسم الشخص أكبر في مرحلة الشباب، زاد احتمال إصابته بالرجفان الأذيني. قد يكون هذا بسبب أن الأشخاص الأطول لديهم أذينان أكبر، وهما الجزءان العلويان من القلب اللذان يستقبلان الدم من الجسم. قد يؤثر كبر حجم الأذينين على الطريقة التي يرسل بها القلب الإشارات، مما يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب.

يمكنك تقليل خطر إصابتك بالرجفان الأذيني (AFib) إذا كنت:

• الحفاظ على الوزن الذي تمت مناقشته مع طبيبك
• ممارسة الرياضة بانتظام
• إدارة مستويات السكر في الدم وضغط الدم
• تجنب التدخين
• إدارة التوتر الخاص بك

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2015 وجود صلة بين الطول واحتمال الإصابة بالسرطان. كل بوصة إضافية في الطول تزيد من خطر الوفاة بنسبة 7.1% عند المولودين ذكوراً و5.7% عند المولودين إناثاً.

تشير الأبحاث أيضًا إلى أن النساء الأطول لديهن خطر أكبر للإصابة بسرطان الثدي والقولون والمبيض والغدة الدرقية. ومع ذلك، هناك عدة عوامل أخرى قد تساهم في زيادة هذا الخطر، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد العلاقة بين الطول والسرطان.

جزء من السبب الذي يجعل الأشخاص الأقصر قامة يعيشون لفترة أطول هو بسبب وراثة محددة (الصفات التي تنتقل في الأسر). قد يؤدي الجين المعروف باسم FOX03 إلى صغر حجم الجسم وعمر أطول بشكل عام. وقد يساهم أيضًا في:

وبشكل عام، فإن الأشخاص الذين يحملون هذا الجين يميلون إلى التمتع بعمر أطول. كما أنهم أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسرطان والحالات العصبية (الدماغية).

عندما يتعلق الأمر بطول العمر، فلديك تأثير أكبر مما قد تدركه. تشير الأبحاث إلى أن الجينات الخاصة بك تمثل 15-30% من طول عمرك. وهذا يعني أن بيئتك وأسلوب حياتك لهما التأثير الأكبر على مدة حياتك.

الصحة البدنية

إن العناية بصحتك البدنية يمكن أن تساعدك على العيش لفترة أطول. يمكنك القيام بذلك إذا كنت:

• إعطاء الأولوية لممارسة الرياضة والنشاط البدني: الأشخاص الذين يبلغون من العمر 40 عامًا فما فوق والذين يسيرون 8000 خطوة يوميًا مقارنة بـ 4000 خطوة لديهم انخفاض بنسبة 51٪ في بعض الحالات الصحية التي قد تقصر حياتهم.
• التركيز على الأكل المغذي: تشير الأبحاث إلى أن اتباع الأنظمة الغذائية مثل حمية البحر الأبيض المتوسط، وحمية DASH، وحمية MIND قد تؤدي إلى صحة عامة أفضل وتساعد على الوقاية من مرض السكري، وأمراض القلب المفاجئة، والتدهور المعرفي، وهو عندما لا تتمكن من التعلم أو التذكر أو معالجة الأفكار أيضًا.
• احصل على ليلة نوم جيدة: تهدف إلى سبع إلى تسع ساعات من النوم ليلا يمكن أن تعزز طول العمر. كان الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و 60 عامًا والذين حصلوا على ست ساعات من النوم كل ليلة أكثر عرضة للإصابة بالخرف في وقت لاحق من حياتهم، في حين أن كبار السن الذين لم يناموا جيدًا في الليل، لكنهم أخذوا قيلولة كثيرًا، كانوا أكثر عرضة لخطر الوفاة خلال السنوات الخمس التالية.
• تجنب التدخين أو الامتناع عن البدء به: الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 55 إلى 74 عامًا والذين يدخنون هم أكثر عرضة بثلاث مرات لعمر أقصر من أولئك الذين لم يدخنوا أبدًا.
• الحد من استخدام الكحول: إذا كنت تشرب، يمكن أن يتعرض عقلك للشيخوخة المبكرة. يمكن أن يساهم شرب الخمر بكثرة أيضًا في ضعف صحة القلب.
• إجراء فحوصات طبية منتظمة: تساعد الفحوصات المنتظمة الأطباء على اكتشاف الحالات المزمنة مبكرًا وتقليل المخاطر، خاصة إذا كنت تعالج نقص الفيتامينات وارتفاع الكوليسترول وارتفاع نسبة السكر في الدم وزيادة ضغط الدم مبكرًا.

تشمل الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها إطالة حياتك الاهتمام بسلامتك العقلية والعاطفية. يمكنك القيام بذلك إذا كنت:

• ابق على تواصل مع الآخرين: إن العزلة الاجتماعية أو الشعور بالوحدة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب والتدهور المعرفي. ومع ذلك، فإن إنشاء روابط اجتماعية جديدة يمكن أن يحسن الصحة الجسدية والنفسية.
• مارس الأنشطة المفضلة أو ابحث عن هوايات جديدة: إن قضاء ساعة على الأقل يوميًا في القيام بالأشياء التي تستمتع بها يقلل من خطر الإصابة بالخرف بالمقارنة مع الأشخاص الذين يقضون 30 دقيقة فقط يوميًا في القيام بشيء ممتع. إن امتلاك حيوان أليف، أو قضاء الوقت مع حيوان أليف لشخص آخر، قد يحسن الوظيفة الإدراكية، بل ويؤدي في بعض الأحيان إلى تحسين الصحة البدنية.
• إدارة التوتر والقلق: يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم حالات الجهاز الهضمي والصداع وصعوبات النوم. ومع ذلك، إذا تمكنت من التحكم في التوتر والقلق، فيمكنك أن تعيش في المتوسط ​​ثلاث سنوات أطول.

قد يكون لقصر القامة بعض الفوائد الصحية ويؤدي إلى طول العمر. في الواقع، قد يعيش الأشخاص قصار القامة مدة أطول من الأشخاص طوال القامة بمقدار سنتين إلى سبع سنوات. إن كونك أقصر قد يعني أيضًا انخفاض خطر الإصابة بجلطات الدم والسرطان ومستويات أفضل من الأنسولين.

بعض هذه الفوائد ترجع إلى الوراثة، والتي لا يمكنك التحكم فيها. ومع ذلك، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لزيادة طول عمرك، مثل تناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وإعطاء الأولوية للنوم، والبقاء على اتصال مع الآخرين.