ماذا يحدث لمستويات الطاقة لديك عندما يكون لديك ارتفاع في ضغط الدم؟

يحدث ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم عندما تكون قوة الدم التي تضغط على جدران الشرايين مرتفعة جدًا بمرور الوقت. ارتفاع ضغط الدم عادة ما يكون حالة بدون أعراض. التعب ليس أيضًا من الأعراض الشائعة لارتفاع ضغط الدم. إذا كنت تشعر دائمًا بالتعب، فمن الجيد التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية لمعرفة السبب الذي قد يسبب التعب.

معظم الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لا يشعرون بأي اختلاف، ولهذا السبب يطلق عليه اسم القاتل الصامت. وعادة لا يسبب علامات أو أعراض حتى يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب أو السكتة الدماغية. قد يلاحظ بعض الأشخاص علامات مثل الصداع أو عدم وضوح الرؤية أو نزيف في الأنف إذا كان ضغط الدم مرتفعًا جدًا. يعد الشعور بالتعب أو الإرهاق أحد الأعراض النادرة لارتفاع ضغط الدم.

إذا كنت تشعر بالتعب طوال الوقت أو لديك علامات أخرى لارتفاع ضغط الدم، فتواصل مع مقدم الرعاية الصحية. يمكن أن تنبع هذه العلامات من الحالات التي تسبب ارتفاع ضغط الدم الثانوي، وهو ارتفاع ضغط الدم الناجم عن حالات أخرى، مثل أمراض الكلى. يمكن أن يساعد تسجيل الوصول في اكتشاف أي مشاكل صحية مبكرًا. أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم هي فحصه بانتظام.

عندما يظل ضغط الدم مرتفعًا لفترة طويلة، يتعين على قلبك أن يعمل بجهد أكبر لضخ الدم. وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل نوبة قلبية، والسكتة الدماغية، وفشل القلب، أو تلف الكلى.

أسباب أخرى للتعب

الشعور بالتعب الشديد أو الإرهاق هو أحد الأعراض التي يمكن أن تنتج عن أسباب عديدة. قد تشمل أسباب التعب ما يلي:

• انخفاض ضغط الدم
• مرض قلبي
• مرض كلوي
• السكري
• الاكتئاب أو القلق
• الفيبروميالجيا
• قلة النوم أو توقف التنفس أثناء النوم
• الكثير من الكافيين أو الكحول
• ليس ممارسة كافية
• فقر الدم
• بعض الأدوية، مثل بعض مسكنات الألم ومضادات الاكتئاب ومضادات الهيستامين (أدوية الحساسية)
• علاجات السرطان مثل العلاج الكيميائي أو الإشعاعي
• التعافي من السكتة الدماغية

في حالات نادرة، يحدث التعب بسبب حالة تسمى متلازمة التعب المزمن. هذا النوع من التعب لا يختفي مع الراحة ويجعل من الصعب القيام بالأنشطة اليومية. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تشعر بالتعب طوال الوقت ولا تعرف السبب. يمكنهم المساعدة في معرفة ما يحدث وكيفية علاجه.

يعد الحفاظ على الوزن الأمثل، كما تمت مناقشته مع مقدم الخدمة، أمرًا مهمًا للتحكم في ضغط الدم. إن تناول نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم وتقليل التعب وحماية القلب.

يعد النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​ونظام DASH الغذائي من أفضل الأنظمة الغذائية لصحة القلب. يحتوي كلاهما على الكثير من الفواكه والخضروات والفاصوليا والمكسرات والبذور، بالإضافة إلى كميات معتدلة من الأسماك والدجاج ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة. ويوصى أيضًا بالتقليل من تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة والحلويات.

يساعد النشاط النشط أيضًا على خفض ضغط الدم. يمكن أن تساعد ممارسة النشاط البدني لمدة تتراوح بين 150 و300 دقيقة كل أسبوع، مثل المشي أو الرقص أو ركوب الدراجات، في إدارة الوزن وتعزيز الطاقة وخفض ضغط الدم.

يساعد أيضًا رفع الأثقال أو ممارسة تمارين المقاومة، مثل استخدام الأربطة أو تمارين وزن الجسم مثل القرفصاء أو تمارين الضغط. قد لا تؤدي هذه التمارين إلى فقدان الوزن، لكنها يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم وتقوية عضلاتك.

إذا كان ضغط دمك مرتفعًا، فتعاون مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لخفضه وحماية صحتك. يُنصح بإجراء تغييرات معينة في نمط الحياة، مثل تناول الطعام بشكل أفضل وممارسة الرياضة بشكل أكبر وتقليل التوتر، للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. إذا لم يتغير ضغط دمك على الرغم من تعديلات نمط الحياة أو إذا كنت تعاني من حالات صحية أخرى، فقد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أيضًا بتناول الدواء.

اطلب العناية الطبية الفورية إذا كان ضغط دمك أعلى من 180/120 ملم زئبقي وكنت تعاني من أعراض خطيرة مثل:

• ألم صدر
• صعوبة في التنفس
• آلام الظهر
• خدر
• ضعف
• رؤية ضبابية
• صعوبة في التحدث

الشعور بالتعب ليس علامة نموذجية لارتفاع ضغط الدم، وغالبًا ما يرتبط بمشاكل أخرى مثل قلة النوم أو الاكتئاب أو انخفاض ضغط الدم. تتضمن إدارة التعب وارتفاع ضغط الدم تغييرات في نمط الحياة مثل تناول نظام غذائي متوازن والبقاء نشيطًا وإجراء فحوصات منتظمة.

إذا كنت تعاني من التعب الذي يؤثر على حياتك اليومية أو مصحوبًا بأعراض أخرى، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية لاستبعاد الأسباب الكامنة.