ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب الماء الدافئ مع الليمون والعسل؟

قد يساعد شرب الماء الدافئ مع الليمون والعسل على دعم الترطيب وتقليل الانتفاخ وتهدئة التهاب الحلق. كما أنه يوفر فيتامين C، الذي يدعم وظيفة المناعة وصحة الجلد.

يفقد جسمك السوائل بين عشية وضحاها من خلال التنفس والتعرق. يساعد شرب الماء الدافئ في الصباح على تجديد السوائل ودعم الطاقة والتركيز ودرجة حرارة الجسم الطبيعية.

يمكن أن تؤدي إضافة الليمون والعسل إلى تحسين طعم الماء العادي، مما قد يساعدك على شرب المزيد من السوائل طوال اليوم. يساعد البقاء رطبًا جسمك على التخلص من الفضلات، وتليين المفاصل، وحماية الحبل الشوكي.

يجد الكثير من الناس أن الماء الدافئ بالليمون مع العسل مهدئ عندما يعانون من التهاب الحلق أو الحساسية الموسمية أو الهواء الداخلي الجاف.

يمكن للسوائل الدافئة أن تساعد في تهدئة تهيج الحلق وتخفيف المخاط. يغطي العسل الحلق وله خصائص طبيعية مضادة للميكروبات قد تساعد في تقليل السعال وآلام الحلق.

وجدت مراجعة للدراسات أن العسل كان أكثر فعالية من العلاجات التقليدية في تخفيف أعراض التهابات الجهاز التنفسي العلوي. ساعد في تقليل السعال وجعل الأعراض أقل حدة. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات قبل أن يتم التوصية بالعسل بشكل روتيني بدلاً من العلاجات القياسية.

فيتامين C الموجود في الليمون يدعم وظيفة الخلايا المناعية. يمكن أن يساعد ذلك في تعزيز دفاعات الجسم الطبيعية والحماية من العدوى ودعم عملية التعافي.

يحتوي فيتامين C أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة قوية تساعد على حماية الخلايا من التلف المرتبط بالأمراض المزمنة. كوب واحد من ماء الليمون المصنوع من عصير ليمونة واحدة يغطي حوالي 21% من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي.

إن الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل جيد يدعم أيضًا صحة المناعة. يساعد شرب كمية كافية من الماء في الحفاظ على توازن صحي لبكتيريا الأمعاء ويدعم الخلايا المناعية في الجهاز الهضمي، والتي تحمي جسمك من الجراثيم الضارة.

قد تساعد السوائل الدافئة أيضًا على استرخاء عضلات الأمعاء، مما قد يخفف من الانزعاج الهضمي. يساعد الترطيب أيضًا على منع الإمساك ويحافظ على حركة الهضم.

يحتوي عصير الليمون على حامض الستريك، الذي قد يساعد في دعم حمض المعدة وتكسير الطعام. وقد يؤدي أيضًا إلى تسريع إفراغ المعدة، مما يساعد الطعام على التحرك عبر المعدة بشكل أفضل. بالنسبة لبعض الناس، قد يقلل هذا من الشعور بالامتلاء أو الانتفاخ.

على الرغم من أنه من غير المرجح أن يغير مشروب واحد مظهر بشرتك على الفور، إلا أن الترطيب يلعب دورًا مهمًا في رطوبة البشرة ومرونتها. يساعد شرب كمية كافية من السوائل على منع الجلد من أن يبدو جافًا أو باهتًا.

كما يساعد فيتامين C الموجود في الليمون الجسم على إنتاج الكولاجين الذي يدعم قوة الجلد وثباته.

إن بدء يومك بشرب الماء الدافئ والليمون والعسل قد يسهل عليك التقليل من تناول المشروبات السكرية مثل الصودا أو الشاي الحلو أو القهوة المنكهة. إن خفض إجمالي تناول السكر المضاف يدعم إدارة الوزن وصحة القلب وصحة الأسنان.

إن استخدام كمية قليلة من العسل يضيف الحلاوة والنكهة دون كمية السكر الكبيرة الموجودة في العديد من المشروبات المحلاة. وعلى سبيل المقارنة، يمكن أن تحتوي علبة الصودا على ما يصل إلى 50 جرامًا من السكر المضاف، بينما تحتوي ملعقة صغيرة من العسل على حوالي 6 جرام.

ضع في اعتبارك أن العسل لا يزال عبارة عن سكر مضاف. يوصي معظم الخبراء بالحد من السكريات المضافة إلى أقل من 10% من السعرات الحرارية اليومية. إن استخدام حوالي ملعقة صغيرة واحدة في مشروبك يمكن أن يوفر نكهة بينما يساعدك على البقاء ضمن الحدود الموصى بها.

يمكن أن تكون إضافة ماء الليمون الدافئ مع العسل إلى روتينك وسيلة مريحة لمساعدتك على البقاء رطبًا مع تعزيز صحتك. فيما يلي بعض الطرق السهلة لإدراجها:

• اشربه في الصباح للمساعدة في تعويض السوائل المفقودة بين عشية وضحاها
• قم بتحريك العسل إلى الماء الدافئ (وليس المغلي) للمساعدة في الحفاظ على مركباته المفيدة
• اعصري عصير الليمون الطازج للحصول على فيتامين سي ونكهة منعشة
• استخدمي حوالي ملعقة صغيرة من العسل للتحلية دون إضافة الكثير من السكر
• اشطف فمك بالماء العادي بعد ذلك للمساعدة في حماية مينا الأسنان