إدارة الوزن
إدارة الوزن هي عملية تبني عادات حياتية طويلة الأمد لمساعدتك على الحفاظ على وزن صحي. يُحدد وزنك الأمثل بناءً على مقاييس مختلفة لتكوين الجسم ، مثل كتلة العضلات، وكثافة العظام، ونسبة الدهون في الجسم، وتوزيع الدهون. الحفاظ على وزنك المثالي يُساعدك على تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل السكري، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.
-
هل هناك أفضل وقت لتناول فيتامين ب12؟
فيتامين ب 12 هو عنصر غذائي أساسي يدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء، ووظيفة الأعصاب، واستقلاب الطاقة، وتخليق الحمض النووي. يمكن…
أكمل القراءة » -
ما الذي يعمل بشكل أفضل لتخفيف الوزن وكيف يمكن مقارنته
عند الاختيار بين Zepbound وOzempic، قد يكون من المفيد فهم الاختلافات بين الاثنين، وكذلك أوجه التشابه بينهما، قبل اتخاذ القرار.…
أكمل القراءة » -
5 آيس كريم صحي مقابل دهون أقل ونكهة أكثر
عادة ما تكون الآيس كريم الأكثر صحية هي تلك التي تحتوي على نسبة أقل من السكريات المضافة والسعرات الحرارية والدهون…
أكمل القراءة » -
15 خيارًا صحيًا من المأكولات البحرية لصحة القلب والدماغ
المأكولات البحرية ليست لذيذة فحسب، بل إنها مليئة بالعناصر الغذائية مثل البروتين، وفيتامين ب12، وفيتامين د. كما أنها المصدر الغذائي…
أكمل القراءة » -
هل المعجنات جيدة بالفعل بالنسبة لك؟ اختصاصي تغذية يكسرها
غالبًا ما يتم تسويق المعجنات كوجبة خفيفة أفضل لك مقارنةً بالبدائل المقلية الغنية مثل رقائق البطاطس. ومع ذلك، فإن صحتها…
أكمل القراءة » -
7 أطعمة تحتوي على فيتامين E أكثر من اللوز
يعتبر اللوز من أفضل المصادر الطبيعية لفيتامين E (توكوفيرول)، مما يوفر حوالي 6 ملليجرام (40% من القيمة اليومية) لكل حصة…
أكمل القراءة » -
كيف تدعم كل الخضروات الجذرية صحتك
لا تختلف ألوان وملمس الجزر الأبيض والجزر فحسب، بل يختلف تركيبها الغذائي أيضًا. يحتوي الجزر الأبيض على نسبة أعلى من…
أكمل القراءة » -
5 آثار جانبية محتملة لجليسينات المغنيسيوم
جليسينات المغنيسيوم هو أحد أشكال المغنيسيوم الذي يحتوي على حمض أميني جليكاين، مما يجعله قابلاً للامتصاص بدرجة عالية من قبل…
أكمل القراءة » -
عندما تكون ممارسة تمارين الكارديو قبل رفع الأثقال مفيدة في تمرينك، وعندما يكون رفع الأثقال أولًا يكون أفضل
في حين أن كلاً من تمارين القلب وتمارين الأثقال مفيدة لصحتك، إلا أن التسلسل الذي تقوم به له بعض الآثار.…
أكمل القراءة » -
4 تمارين لإبعاد الورك لتقوية عضلات المؤخرة بشكل طبيعي
اختطاف الورك هو عندما ترفع ساقك إلى الجانب، بعيدًا عن منتصف جسمك. تساعد عضلات الورك المبعدة القوية، خاصة الألوية الوسطى…
أكمل القراءة » -
أفضل وقت لتناول البربارين للحصول على أقصى النتائج
بسبب بعض خصائص البربارين، مثل نصف عمره وآثاره الجانبية، قد يكون التوقيت مهمًا في تعظيم فوائده. لتقليل الآثار الجانبية المحتملة…
أكمل القراءة » -
6 تمارين تساعد على تخفيف آلام التهاب اللفافة الأخمصية بشكل طبيعي
يمكن أن تساعد التمارين التي تمد ربلة الساق وتقوي القدم في تخفيف الضغط على اللفافة الأخمصية وتحسين المرونة وتعزيز الشفاء…
أكمل القراءة »
