صحة
العافية تعني الاهتمام بصحتك بشكل عام وتحقيق توازن يومي يُشعرك بالراحة. في “الصحة”، نهدف إلى تزويدك بأحدث المعلومات والإلهام في مجال اللياقة البدنية، والصحة النفسية، وممارسات الرعاية الصحية، وغيرها.
-

5 تمارين لحركة الكاحل عليك أن تبدأ بممارستها اليوم
عطف ظهري هو إحدى الحركتين الرئيسيتين في مفصل الكاحل. ويحدث ذلك عندما يقترب الجزء العلوي من قدمك من عظمة الساق…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لجسمك عند تناول البروكلي بانتظام؟
البروكلي، أو براسيكا أوليراسيا, له فوائد لا حصر لها تجعله طعامًا فائق القوة. تعتبر هذه الخضروات الصليبية مصدرًا رائعًا للألياف…
أكمل القراءة » -

9 طرق صحية لتناول المزيد من الشوكولاتة الداكنة
على الرغم من أن الشوكولاتة قد ترتبط أحيانًا بالعادات غير الصحية، مثل تناول الكثير من السكر، إلا أن الشوكولاتة الداكنة…
أكمل القراءة » -

ما هو خيار الإفطار الذي يحتوي على المزيد من البروتين لدعم العضلات والشبع؟
إذا كنت تتطلع إلى بدء يومك بتعزيز البروتين، فقد تتساءل عن خيار الإفطار الشائع – الشوفان المقطع أو الزبادي اليوناني…
أكمل القراءة » -

8 طرق لإضافة الكركم إلى قهوة الصباح يمكن أن تفيد صحتك
قهوة الكركم هي مشروب يتم تحضيره بإضافة الكركم إلى القهوة. في حين أن الأبحاث حول المشروب نفسه محدودة، فإن كلا…
أكمل القراءة » -

5 وجبات خفيفة تحتوي على بروتين أكثر من الزبادي اليوناني
الزبادي اليوناني هو وجبة خفيفة شعبية ومتعددة الاستخدامات غنية بالبروتين. يحتوي كل كوب على 21.5 جرامًا من البروتين ويحتوي على…
أكمل القراءة » -

كيف يتكدس زيت الخروع ضد زيوت البشرة الشائعة الأخرى
زيت الخروع، والذي يأتي من ريسينوس كوميونس نبات يستخدم عادة كملين. وفي الآونة الأخيرة، كان هناك اهتمام متزايد باستخدامه للعناية…
أكمل القراءة » -

7 فوائد صحية قد تحصل عليها عند تناول الباذنجان بانتظام
الباذنجان مفيد لك لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من الألياف. تعود الفوائد الصحية للباذنجان إلى محتواه…
أكمل القراءة » -

أصح الطرق لتناول اللوز، وفقا لأخصائيي التغذية
اللوز مليء بالبروتين والألياف والدهون الصحية والمغنيسيوم وفيتامين E. ويمكنك الاستمتاع به بأشكال عديدة، خام أو محمص أو منقوع أو…
أكمل القراءة » -

ماذا يحدث لجسمك عند إضافة السلفورافان إلى نظامك الغذائي
السلفورافان هو مركب مصنوع من مضغ أو تقطيع أو تقطيع الخضروات الصليبية مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط – وهو متوفر أيضًا…
أكمل القراءة » -

ماذا تفعل قهوة الصباح بعملية الهضم والانتفاخ؟
هل يمكن أن تسبب القهوة الانتفاخ؟ إجابة مختصرة: نعم. شرب القهوة يمكن أن يزيد من إنتاج حمض المعدة، مما يجعل…
أكمل القراءة » -

هل تبحث عن تعزيز الألياف لديك؟ جرب خطة الوجبات لمدة 7 أيام للبدء
الألياف هي نوع من الكربوهيدرات التي لا يهضمها الجسم. هناك نوعان رئيسيان: الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. كلا النوعين…
أكمل القراءة »











