ما الذي يمكن أن يفعله استخدام جهاز تنقية الهواء كل ليلة لنومك وضغط الدم
مع استمرار العلماء في معرفة المزيد عن المخاطر المرتبطة بتلوث الهواء الداخلي – بما في ذلك التأثيرات على ضغط الدم والنوم – قد يبدو أن استخدام جهاز تنقية الهواء طوال الليل سيكون حلاً بسيطًا. ولكن ما هو تأثير تشغيل جهاز تنقية الهواء ليلاً على هذه الجوانب الصحية؟ إليك ما يجب معرفته.
هناك سبب وجيه للاعتقاد بأن النوم باستخدام جهاز تنقية الهواء ليلاً قد يحسن جودة النوم ومدته.
وأوضح توماس كيلكيني، مدير معهد طب النوم في مستشفى جامعة ستاتن آيلاند التابع لنورثويل هيلث، أن الجزء الأكبر من الأدبيات العلمية السابقة ركز فقط على الآثار السلبية لتلوث الهواء على انقطاع التنفس أثناء النوم، ووجد أنه يسبب تهيج مجرى الهواء العلوي والوذمة (تورم أجزاء الجسم). ومع ذلك، فقد قامت دراسات أحدث بفحص الروابط بين جودة الهواء الداخلي والنوم بشكل عام، وكانت النتائج متسقة. وقال كيلكيني: “بشكل عام، أظهروا أنه كلما كانت نوعية الهواء في غرفة النوم نظيفة، كلما كانت نوعية النوم أفضل”.
على سبيل المثال، وجدت دراسة نشرت عام 2023 أن الأشخاص الذين ينامون باستخدام جهاز تنقية الهواء HEPA، والذي يمكنه إزالة 99.97% من الغبار وحبوب اللقاح والعفن والبكتيريا من الهواء، ينامون لفترة أطول ويقضون وقتًا أطول في السرير مقارنة بأولئك الذين لم يستخدموا مرشح هواء HEPA.
ووجد تقرير آخر صدر عام 2023 أن زيادة حركة هواء غرفة النوم قللت من تركيزات ثاني أكسيد الكربون ومستويات الجسيمات – وهي خليط من الجزيئات الصلبة والسائلة التي تشكل قطرات صغيرة بشكل خاص وربما تكون خطيرة معلقة في الهواء. وفي الوقت نفسه، تحسن النوم أيضًا.
ويعزو الباحثون تأثيرات تلوث الهواء على النوم إلى قدرته على التسبب في التهاب الأنف والحنجرة وربما يؤدي إلى الإجهاد التأكسدي، حسبما قال روبرت ساتريال، دكتوراه في الطب، FAASM، المتخصص في طب النوم في تيمبل هيلث. الإجهاد التأكسدي هو حالة تسبب تلف الخلايا والأنسجة.
تشير الأبحاث إلى أن التعرض المنتظم لتلوث الهواء يمكن أن يسبب الالتهابات ويضعف الأوعية الدموية، مما يؤدي في النهاية إلى رفع ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب الضارة مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية، كما تقول سابرينا إسلام، دكتوراه في الطب، ميلا في الساعة، FACC، FAHA، FASE، أستاذ مشارك في الطب في قسم أمراض القلب في كلية لويس كاتز للطب في جامعة تمبل.
وأضافت أنه على الجانب الآخر، ربطت الدراسات بين استخدام جهاز تنقية الهواء وتحسن مستويات ضغط الدم. وينطبق هذا بشكل خاص على الأشخاص الذين يعيشون في مناطق ذات تلوث شديد، مثل تلك التي بها حركة مرور عالية، أو الأماكن سيئة التهوية، أو الأماكن المعرضة للضباب الدخاني أو حرائق الغابات.
فحص التحليل التلوي لعام 2021 الدراسات التي تقيس ضغط الدم الانقباضي للأشخاص الذين يعيشون في مناطق عالية التلوث قبل وبعد استخدام جهاز تنقية الهواء – بعضهم في غرف نومهم – لفترات تتراوح بشكل عام من أسبوع إلى عدة أسابيع. ووجدت أن استخدام جهاز تنقية الهواء الداخلي يؤدي في المتوسط إلى انخفاض ضغط الدم بشكل ملحوظ.
ووجدت دراسة أخرى، نُشرت في عام 2024، أن استخدام جهاز تنقية الهواء الداخلي في غرفة النشاط الرئيسية لمدة عام يرتبط بانخفاض كبير في ضغط الدم الانبساطي بين كبار السن.
وقال إسلام: “إن أنظمة الترشيح قادرة على تقليل التعرض لمصادر تلوث الهواء الخارجية والداخلية، وبالتالي تقليل تطور أو تفاقم اضطرابات القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم”. صحة.
إذا كنت تتطلع إلى تنظيف الهواء في غرفة نومك سعيًا للحصول على نوم أفضل أثناء الليل أو خفض ضغط الدم، فقد ترغب في التفكير في الاستثمار في مرشح هواء HEPA.
لكن اتبع نصيحة Satriale: اختر منتجًا مصممًا لتنقية حجم غرفتك، وقم بتنظيف الفلتر شهريًا.
تعتبر أجهزة تنقية الهواء أكثر أهمية للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي والقلب الموجودة مسبقًا، بما في ذلك الحساسية والربو وانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم وأمراض الرئة وأمراض القلب. ومع ذلك، يمكن للهواء النظيف أن يؤدي مباشرة إلى صحة أفضل بغض النظر عن الحالة الصحية العامة.
قال كيلكيني: “بشكل عام، يمكن للجميع الاستفادة من وجود مرشح HEPA في الغرفة لتحسين جودة الهواء الذي يتنفسونه”.
