ما الذي يمكن أن يفعله جذر الماكا لصحتك الجنسية والإنجابية
اكتسب جذر الماكا، الذي يأتي من نبات الماكا الأصلي في بيرو، شعبية كمكمل غذائي. مثل العديد من المصادر الغذائية النباتية، فإن جذر الماكا غني بالعناصر الغذائية المفيدة، بما في ذلك الأحماض الأمينية والحديد والكالسيوم والنحاس والزنك والبوتاسيوم. أشارت بعض الأبحاث إلى أن تناول جذر الماكا أو تناول مكملات الماكا قد يكون له فوائد صحية معينة.
من الممكن أن يعمل جذر الماكا على تحسين الخصوبة لدى الرجال البالغين.
تشير إحدى الدراسات إلى أن تناول جذر الماكا يمكن أن يحسن تركيز الحيوانات المنوية، وعدد الحيوانات المنوية في كل ملليلتر من السائل المنوي. تشير مراجعة أخرى للدراسات إلى أن جذر الماكا قد يحسن جودة الحيوانات المنوية بشكل عام، بما في ذلك حركة الحيوانات المنوية، أو قدرة الحيوانات المنوية على الانتقال إلى البويضة.
ومع ذلك، تعتمد الأدلة على دراسات صغيرة، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد كيفية تأثير الماكا على الخصوبة.
أحد الاستخدامات الأكثر شيوعًا لجذر الماكا هو تحسين الرغبة الجنسية أو الدافع الجنسي. توصلت مراجعة للدراسات إلى أن الجرعات العالية من مسحوق جذر الماكا قد تحسن الرغبة الجنسية لدى الأشخاص الذين يتناولون مضادات الاكتئاب، والتي قد تتداخل مع الرغبة الجنسية.
هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم التأثير الكامل لجذر الماكا على الرغبة الجنسية.
تشير بعض الأبحاث إلى أن الماكا قد تساعد أيضًا في تحسين الوظيفة الجنسية لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف الانتصاب أو صعوبة في تحقيق النشوة الجنسية. وبشكل عام، يرى الخبراء أنه على الرغم من أن النتائج السريرية المبكرة إيجابية، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة لاستنتاج أن الماكا يفيد الوظيفة الجنسية.
يمكن أن يسبب انقطاع الطمث، وهو الوقت الذي تتوقف فيه الدورة الشهرية للشخص لمدة عام كامل، العديد من الأعراض غير المريحة، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم.
هناك بعض الأدلة التي تظهر أن مستخلصات الماكا يمكن أن تحاكي نشاط هرمون الاستروجين وقد تؤثر على مستويات الهرمونات الأنثوية. قامت بعض الأبحاث بفحص خاصية الماكا لاستخدامها في علاج أعراض انقطاع الطمث.
وفقًا للمراجعة، قد يساعد جذر الماكا في تقليل تكرار وشدة أعراض انقطاع الطمث مثل:
- اكتئاب
- قلق
- العجز الجنسي
- الهبات الساخنة والتعرق الليلي
- صعوبات في النوم
- ضعف التركيز
- تعب
- صداع
ومع ذلك، تشير مراجعة أخرى للدراسات إلى عدم وجود أدلة كافية لفهم ما إذا كان جذر الماكا وسيلة فعالة لتقليل أعراض انقطاع الطمث.
في الثقافة البيروفية التقليدية، يتم تجفيف جذر الماكا وغليه واستهلاكه كمشروب شرب. يمكنك أيضًا العثور على الماكا في مسحوق النموذج الذي يمكنك إضافته إلى الأطعمة أو المشروبات. تتوفر بعض مكملات الماكا في com.gelcap شكله، مع وجود المسحوق بداخله، أو على شكل مسحوق يستخرج.
لا توجد حاليًا جرعة محددة لجذر الماكا. تشير الأبحاث إلى أنه من الآمن عمومًا تناول الماكا بجرعات 3 جرام أو أقل يوميا لمدة تصل إلى أربعة أشهر. قد يكون تناول جرعات أكبر من الماكا أو تناولها لفترة زمنية أطول آمنًا، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.
تحدث مع الطبيب قبل تناول جذر الماكا، خاصة إذا كنت مهتمًا باستخدامه لتحقيق فوائد محددة. يمكن لطبيبك المساعدة في تحديد الجرعة المناسبة لاحتياجاتك.
يعتبر جذر الماكا آمنًا بشكل عام بالنسبة لمعظم الأشخاص عند تناوله مع الطعام أو تناوله على النحو الموصى به في شكل مكملات غذائية. يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة توخي الحذر قبل تناول جذر الماكا.
ثبت أن مستخلصات الماكا تحاكي هرمون الاستروجين في الجسم، مما يعني أن المكمل قد لا يكون آمنًا للأشخاص الذين يعانون من الظروف الحساسة للهرمونات مثل سرطان الثدي.
الناس مع ظروف الغدة الدرقية يجب التحدث إلى الطبيب قبل تناول جذر الماكا. تحتوي الماكا على هرمونات الغدة الدرقية، وهي مواد يمكن أن تتداخل مع إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
إذا كنت ترغب في تجربة جذر الماكا، ابدأ بكميات صغيرة وانظر كيف يستجيب جسمك. يمكنك إضافة المسحوق إلى العصائر أو دقيق الشوفان أو المشروبات أو اختيار علامة تجارية موثوقة للمكملات الغذائية. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة الماكا إلى روتين العافية الخاص بك، خاصة إذا كان لديك حالة حساسة للهرمونات أو تتناول الأدوية.
