5 علامات على نقص فيتامين أ
فيتامين (أ) هو مغذيات ضرورية لتطور الخلايا ، والصحة الإنجابية ، والرؤية ، ونمو العظام ، ووظيفة المناعة ، ووظيفة الأعضاء. يمكنك العثور عليها في الأطعمة مثل الحليب والبيض والخضروات الورقية الخضراء وسمك السلمون والحبوب المحصنة. على الرغم من أنه من النادر أن يكون لدى الأشخاص في الولايات المتحدة نقص فيتامين أ ، إلا أنه يمكنك تطويره إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين (أ) لتلبية احتياجات جسمك.
يعد فيتامين (أ) مهمًا لصحة الجهاز المناعي. عندما تكون ناقصًا فيه ، قد تكون أكثر عرضة للعدوى في:
- نظام الجهاز الهضمي: إن وجود مستويات منخفضة من فيتامين (أ) يمكن أن يضر ببطانة الجهاز الهضمي الخاص بك ، والمعروف أيضًا باسم الأمعاء ، وهو الأنبوب الذي يحمل الطعام عبر الجسم. قد يكون الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين أ أكثر عرضة للالتهابات الأمعاء ، مثل الجيارديا. يسبب الجيارديا الإسهال وسوء الامتصاص ، وهو عندما يصعب هضم أو امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء.
- المسالك البولية: هذا هو نظام الجسم الذي يجعل البول ويزيله من الجسم. ويشمل الكلى ، المثانة ، مجرى البول ، والدوار ، أنابيب صغيرة تحمل البول من الكلى إلى المثانة. يمكن أن يؤدي إلى نقص في فيتامين (أ) إضعاف طبقة الحماية في المسالك البولية ، مما يمنع البكتيريا من الدخول ، مما يؤدي إلى التهابات المسالك البولية الأكثر شيوعًا (UTIs).
- الجهاز التنفسي: نظرًا لأن مستويات فيتامين A المنخفضة يمكن أن تؤثر على الجهاز المناعي ، فإن هذا يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للالتهابات التنفسية ، والتي تؤثر على الأنف والحنجرة والممرات الهوائية والرئتين. وتشمل الالتهابات البرد الشائع ، والأنفلونزا ، والالتهاب الرئوي.
قد يتسبب نقص فيتامين (أ) في فقدان البصر التدريجي أو Xerophthalmia، حالة جفاف خطيرة يمكن أن تؤدي إلى العمى الليلي. إن العمى الليلي ، الذي يمكن أن يكون أحد العلامات الأولى لنقص فيتامين (أ) ، يجعل من الصعب رؤيته في المناطق المظلمة أو المنخفضة ، مما يؤدي إلى صعوبة القيادة في الليل. يمكن أن يؤدي فقدان البصر غير المعالج بسبب نقص فيتامين (أ) إلى العمى في النهاية.
يمكن أن تؤدي أوجه القصور المعتدلة والشديدة إلى:
- ضعف تكوين الأسنان
- تطور غير مكتمل لمينا الأسنان (الطلاء الخارجي الرقيق للسن)
- التهاب اللثة (مرض اللثة)
فيتامين (أ) مهم للعظام الصحية. تشير بعض الأبحاث إلى أن الحفاظ على الكمية المناسبة من فيتامين (أ) لجسمك يمكن أن يؤدي إلى قوة أفضل في العظام وخفض خطر الكسر (العظام المكسورة). ومع ذلك ، فإن الحصول على الكثير من فيتامين (أ) يمكن أن يؤدي إلى عظام هشة ويجعلك أكثر عرضة للتلف.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الاختلافات بشكل أفضل في هذه النتائج وكيف أن مصدر فيتامين (أ) قد يؤثر بالضبط على صحة العظام.
يمكن أن يؤدي فيتامين A إلى تساقط الشعر. أحد المشتقات النشطة الرئيسية لفيتامين أ ، حمض الريتينويك ، يؤثر على صحة الشعر ونموه. ينظم حمض الريتينويك الخلايا الجذعية لجريب الشعر ويؤثر على عمل دورة نمو الشعر.
يمكن أن يؤدي فيتامين A الزائد أيضًا إلى تساقط الشعر ، وبالتالي فإن تناول فيتامين (أ) من خلال النظام الغذائي أو المكملات يمكن أن يساعد في منع تساقط الشعر.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (أ) إلى حالة جلدية تسمى Phrynoderma، وهو نوع من التسمم المفرط المسامي الذي يسبب نتوءات صغيرة ومتصلب على مناطق الجسم مثل الكتفين والأرداف والمرفقين والركبتين. يحدث فرط التهاب السجن المسامي عندما تصبح بصيلات الشعر مسدودة مع الكيراتين (بروتين موجود في الجلد).
تشمل أعراض نقص فيتامين أ في الأطفال ما يلي:
- الإسهال ، ربما مع القيء
- سعال مع الحمى
- بقع بترات ، وهي آفات رغوية مثلثية أو بيضاوية على سطح العين
- العمى
ومع ذلك ، فإن نقص فيتامين (أ) ليس شائعًا في الولايات المتحدة ، فغالبًا ما ينظر إليها بين الأطفال 5 أو أصغر من سوء التغذية في البلدان النامية.
الأشخاص الحوامل أو الرضاعة الطبيعية في البلدان النامية معرضون لخطر أكبر لفيتامين أ. هذا لأنهم قد لا يكونون قادرين على الحصول على ما يكفي من فيتامين أ من الطعام وسيتطلبون مكملات لتلبية احتياجاتهم اليومية.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ في الحوامل إلى فقر الدم ، والعمى الليلي ، ونظام مناعي للخطر ، وفرصة أعلى للإصابة بالالتهابات. في جميع أنحاء العالم ، يعاني 15 ٪ من الحوامل من فقدان البصر بسبب نقص فيتامين (أ). هذا غير شائع في الولايات المتحدة.
على الرغم من نادر ، يمكن أن يصبح نقص فيتامين (أ) مزمنًا (طويل الأجل). يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (أ) المزمن إلى ارتفاع خطر الإصابة بالالتهابات ، مثل الحصبة ، وأمراض الجهاز التنفسي ، مثل الالتهاب الرئوي.
يمكن أن يتسبب نقص فيتامين A المزمن أيضًا في فقر الدم ، وهي حالة لا يوجد فيها الجسم خلايا الدم الحمراء كافية لحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
شاهد الطبيب إذا واجهت أي أعراض فيتامين أ ، مثل فقدان البصر ، والعيون الجافة أو الملتهبة ، والعمى الليلي ، والالتهابات المتكررة. على الرغم من أن نقص فيتامين (أ) ليس شائعًا في الولايات المتحدة ، إلا أن المزود يمكنه تحديد ما إذا كان أو أي شيء آخر يسبب أعراضك. يمكن للطبيب التحدث معك عن أعراضك وطلب الاختبارات التشخيصية المناسبة.
فيتامين أ هو عندما يفتقر جسمك إلى ما يكفي من فيتامين أ للعمل بشكل صحيح. هذا يمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل فقدان الرؤية ، تساقط الشعر ، العمى الليلي ، الالتهابات. إن النقص نادر في الولايات المتحدة ، حيث يؤثر بشكل أكثر شيوعًا على الأشخاص في البلدان النامية الذين يعانون من سوء التغذية. إذا كان لديك أي أعراض تشك في أنه قد تكون من نقص فيتامين ، ففكر في التواصل مع الطبيب للحصول على التوجيه.
