5 أخطاء صحية ارتكبناها حتى لا تضطر إلى ذلك
هناك الكثير من النصائح حول كيفية عيش حياة صحية. هناك الكثير من النصائح التي قد يكون من الصعب تحديد أولوياتها التي يجب اتباعها. لقد سألنا محررينا: ما هي النصيحة الصحية التي تجاهلتها وندمت عليها؟ وهنا ما قالوه.
كنت أمارس الرياضة على معدة فارغة لأنني أمارس الرياضة في الصباح الباكر. لقد ساعدت إضافة القهوة البروتينية قبل التمرين في تعزيز تمريناتي.
-جيمي وولف
امنح عينيك استراحة من الشاشات. لم آخذ هذه النصيحة على محمل الجد حتى بدأت أشعر بصداع التوتر أثناء العمل. الآن أبذل قصارى جهدي لاتباع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، حدق في شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
-جينا أندرسون
تدريب القوة يمكن أن يمنع الإصابات، وقد تجاهلت ذلك إلى حد كبير حتى بعد إصابتي الثالثة في الأنسجة الرخوة. الآن، أقوم بتمارين تدعم سلسلتي الخلفية (عضلات الجزء الخلفي من الجسم)، بدءًا من حركات وزن الجسم إلى القرفصاء بالحديد. وخمن ماذا؟! لم أمزق أي شيء منذ ما يقرب من ثلاث سنوات.
– أنيسة أرسينولت
لقد كرهت واقي الشمس عندما كنت طفلاً وأصبت ببعض الحروق الشديدة بسببه. أنا الآن أضع واقيًا من الشمس يوميًا، لكن ما زلت أشعر بالقلق بشأن المشكلات التي قد تنشأ لاحقًا بسبب أضرار أشعة الشمس السابقة.
-هانا هاربر
لقد عانيت دائمًا من الآلام والأوجاع، حتى في العشرينات من عمري، لكنني كنت أتجاهل تمارين التمدد باعتبارها غير مهمة. لقد كنت مخطئا تماما! يساعد التمدد جسدي على الشعور بمزيد من المرونة، وعندما أشعر بألم، كما هو الحال في الظهر أو الرقبة، يمكن أن تساعد جلسة التمدد الطويلة في تخفيف الألم.
-جاني هول
كل شخص لديه احتياجات ورغبات صحية مختلفة. نصيحة لشخص ما قد لا تكون نصيحة لشخص آخر. قبل الاستماع إلى أي نصيحة صحية جديدة، تحدث مع طبيبك حول التأثيرات المحتملة وكيفية تنفيذ التغيير بشكل أفضل.
