4 أسباب تجعل البرد أسوأ في الليل

اشرف حكيم 28 نوفمبر، 2025

1 3 دقائق

عندما تصاب بنزلة برد، كل ما تريده هو الحصول على نوم جيد أثناء الليل، ولكن يجد الكثير من الأشخاص أن أعراض البرد لديهم تزداد سوءًا في الليل. قد تكون هناك عدة عوامل في العمل.

قد تزداد أعراض البرد سوءًا عندما تحاول النوم لأن جهازك المناعي يكون أكثر نشاطًا في الليل.

يرسل إيقاعك اليومي (الساعة الداخلية لجسمك) إشارات إلى خلايا جهازك المناعي لتصبح أكثر نشاطًا في الليل. تحارب الخلايا المناعية العدوى عن طريق التسبب في التهابات في الجسم. تساهم زيادة الالتهاب في ظهور أعراض نزلات البرد الشائعة، بما في ذلك السعال والاحتقان.

تميل الخلايا المناعية التي تسبب الالتهاب إلى الوصول إلى ذروتها خلال ساعات الليل المبكرة، فقط عندما تذهب إلى السرير.

بالإضافة إلى التأثير على وظيفة الجهاز المناعي، ينظم إيقاع الساعة البيولوجية مستويات الهرمونات. تتقلب مستويات هرمون الكورتيزول على مدار اليوم. ينظم الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، رد فعل الجسم تجاه التوتر.

تنخفض هذه المستويات ليلاً، مما يساعد جسمك على الاسترخاء. لكن الكورتيزول يساعد أيضًا في تقليل الالتهاب، ويمكن أن يؤدي انخفاض مستوياته إلى زيادة الالتهاب في الجسم. الالتهاب يجعل أعراض البرد تبدو أسوأ.

قد يؤدي انخفاض مستويات الكورتيزول أيضًا إلى ارتفاع الحمى أثناء الليل. وهذا يمكن أن يساهم في عدم الراحة وعدم القدرة على النوم.

يؤثر وضع نومك أيضًا على أعراض نزلات البرد. عند الاستلقاء، يمكن أن يتجمع المخاط وتصريف الجيوب الأنفية في الجزء الخلفي من الحلق. هذا يمكن أن يجعل السعال أسوأ ويساهم في آلام الجيوب الأنفية والصداع.

نصيحة: لدعم نوم أفضل وتقليل السعال، فكر في النوم مع أكثر من وسادة واحدة لرفع رأسك.

في الليل، قد تكون أكثر وعيًا بأعراض نزلات البرد لديك لأنك لا تشتت انتباهك بمهامك وأنشطتك اليومية. إن الإصابة بالحمى تجعل من الصعب النوم، لذلك من الطبيعي أن تظل مستيقظًا وتفكر في عدم الراحة التي تشعر بها. تقول بعض الأبحاث إن الاهتمام بأعراض مثل الألم والانزعاج قد يزيدها سوءًا.

العلاجات المنزلية

يمكن للعديد من العلاجات المنزلية أن تساعد في تحسين أعراض نزلات البرد أو تقصير مدة نزلات البرد. النظر في هذه العلاجات:

المياه المالحة: الغرغرة بالماء المالح قد تقلل من أعراض البرد وتساعد في منع العدوى في المستقبل. ويمكنه أيضًا تخفيف المخاط وتحسين السعال.
الري الأنفي: قد يؤدي استخدام وعاء نيتي أو أي نظام آخر لري الأنف إلى تخفيف أعراض البرد مثل الاحتقان والتهاب الحلق.
استراحة: عندما تصاب بالبرد، خذ قسطًا من الراحة قدر الإمكان. فكر في استخدام وسائد إضافية ليلاً لدعم رأسك.
بخار: قد يؤدي استنشاق البخار من الحمام الساخن أو المرطب إلى تخفيف المخاط وتحسين السعال.
السوائل: اشرب الكثير من الماء لتبقى رطبًا وتحسن السعال.
فيتامين ج: فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة التي تدعم جهاز المناعة. قد يساعد تناول مكملات فيتامين سي في تقليل أعراض البرد أو تقصيرها.
عسل: يعمل العسل كمثبط طبيعي للسعال وقد يكون له خصائص مضادة للميكروبات. فكر في تناول ملعقة من العسل أو إضافتها إلى شاي الأعشاب قبل النوم. لا تعطي العسل للرضع الذين تقل أعمارهم عن 12 شهرًا بسبب خطر التسمم الغذائي.
إشنسا: إشنسا هو عشب قد يساعد في تقصير مدة نزلات البرد. لقد وجدت أبحاث محدودة أنه يمكن أن يكون علاجًا فعالًا لأعراض البرد.

الزنك: الزنك عنصر أساسي قد يقصر مدة نزلات البرد. إن تناول أقراص الزنك عن طريق الفم خلال 24 ساعة من بدء الأعراض قد يخفف من أعراض البرد.

العلاجات المتاحة دون وصفة طبية

يمكن للعديد من العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) أن تحسن أعراض البرد وتساعدك على النوم بشكل أسرع. فكر في هذه الخيارات:

أدوية الألم: تايلينول (أسيتامينوفين) وأدفيل (إيبوبروفين) يخففان العديد من أعراض البرد، بما في ذلك الحمى والصداع.
أدوية السعال: يمكن للعديد من أدوية السعال أن تكبح السعال طوال الليل، مما يساعدك على النوم. يعتبر مقشع السعال مفيدًا للسعال المنتج (الرطب) الذي يسبب سعال المخاط.
مزيلات احتقان الأنف: مزيلات احتقان الأنف مثل سودافيد (فينيليفرين) يمكن أن تساعد في تقليل الاحتقان وانسداد الأنف. تحدث مع الطبيب قبل استخدام هذه الأدوية إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
معينات الحلق: إن مص أقراص استحلاب الحلق أو قطرة السعال قد يهدئ التهاب الحلق ويقلل السعال.

يمكن لمعظم الناس علاج نزلات البرد بأمان في المنزل. قم بزيارة الطبيب إذا ظهرت عليك أي من الأعراض التالية: