10 مكملات يمكن أن تساعد في تخفيف الحساسية بشكل طبيعي

يمكن أن تساعد مضادات الهستامينات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية (OTC) مثل Zyrtec (Cetirizine) و Claritin (Loratadine) في تقليل أعراض الحساسية مثل الحكة ، والأنف السائل ، والعطس ، والسعال ، والتدفق ، والاحتقار الأنفي ، والألم. قد يكون لهذه الأدوية آثار جانبية. قد يكون استخدام الخيارات الطبيعية بديلاً جيدًا للمساعدة في إدارة الحساسية.

يشتهر فيتامين C بتقليل المدة التي تستمر أعراض البرد وشدتها. تشير الأبحاث إلى أنه قد يقلل أيضًا من استجابة الجسم للهستامين. الهستامين هو مادة كيميائية يطلق جسمك استجابة لمسببات الحساسية ، وهي مادة تؤدي إلى أعراض الحساسية.

قد يؤدي أخذ فيتامين C إلى تحسين أو تقليل:

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد فعالية فيتامين C في إدارة الحساسية.

إذا كنت تفكر في تناول مكملات فيتامين C للحساسية الخاصة بك ، فتأكد من الحد من تناولك إلى أكثر من 2000 ملليغرام يوميًا. جرعات أعلى من فيتامين C يمكن أن تؤدي إلى اضطراب في المعدة أو الإسهال أو ، في حالات نادرة ، حصوات الكلى.

يمكنك أيضًا العثور على فيتامين C في الفواكه والخضروات ، مثل ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون ، وكذلك القرع الفضائي والفراولة والشمام.

الفلفل الأسود هو واحد من التوابل الأكثر استخدامًا. أنه يحتوي على piperine ، والتي قد تساعد في أعراض الحساسية والالتهابات.

يمكن أن يتسبب الفلفل الأسود أيضًا في السعال ، أو يؤدي إلى ظهور أعراض الربو لدى الأشخاص الذين يعانون من الحالة ، أو يزداد أعراض الحساسية إذا كان الشخص يعاني من حساسية الفلفل الأسود.

كيرسيتين هو صبغة نباتية موجودة في الأطعمة مثل البصل والشاي الأخضر والبروكلي والتفاح والتوت التي تمنحهم لونهم. مستخلصات Quercetin هي مكون رئيسي في العديد من المكملات المضادة للمعدلات.

قد يساعد Quercetin في تخفيف الحساسية عن طريق منع إطلاق الهستامين والتناقص السيتوكينات، وهي البروتينات التي تسبب الالتهاب. قد تجعل هذه الخصائص مفيدة لإدارة أعراض الحساسية في التهاب الجلد التأتبي (حالة جلدية) والتهاب الأنف التحسسي (حمى القش).

يمكنك أن تأخذ بأمان ما يصل إلى غرام واحد من كيرسيتين يوميا لمدة ثلاثة أشهر تقريبًا. ومع ذلك ، فمن غير المؤكد في هذا الوقت ما إذا كان تناول جرعات أعلى أو أخذها لمدة تزيد عن ثلاثة أشهر آمنة.

Butterbur هو نبات المستنقعات ، وهو نوع من النباتات التي تنمو في البيئات الرطبة. لطالما استخدمها الطب التقليدي لعلاج الجروح والسعال والربو. اليوم ، يمكن العثور عليها في المكملات الغذائية التي يتم ترقيتها لإدارة الصداع النصفي والتهاب الأنف التحسسي.

تشير الأبحاث إلى أن Butterbur هو خيار آمن وفعال للأشخاص الذين يعانون من التهاب الأنف التحسسي الموسمي. قد يكون أيضًا فعالًا مثل مضادات الهيستامين ، مثل كلاريتين (لوراتادين) ، و Zyrtec ، و Allegra (Fexofenadine).

زبدة خام غير مجهزة بيرروليزيدين قلويدات (PAS) ، مادة قد تسبب تلف الكبد والرئة وبعض السرطان. إذا حاولت ذلك ، فتأكد من استخدام الزبدة المصنعة التي تم اعتمادها خالية من PA.

قد لا تكون مكملات الزبدة مناسبة للجميع. إذا كنت تعاني من حساسية من النباتات مثل Ragweed و Chrysanthemums و Marigolds و Daisies ، فقد ترغب في تجنب الزبدة لأنها قد تؤدي إلى رد فعل تحسسي.

القراص اللطيف هو نبات يستخدمه الممارسون العشبي لإدارة التهاب المفاصل وتشجيع تدفق الدم إلى المفاصل أو الساقين. ممارسي الأعشاب ، أو العشبي ، هم من المتخصصين في مجال الرعاية الصحية الذين يستخدمون النباتات والعلاجات العشبية لعلاج بعض الحالات ودعم العافية بشكل عام.

تشير الأبحاث إلى أن استخدام مكملات القراص اللاذعة مع علاجات التهاب الأنف الحساسية الروتينية الأخرى قد يقلل من شدة أعراض الحساسية بشكل كبير. وذلك لأن القراص اللطيف يمكن أن يمنع إطلاق الهستامين ويقلل من الالتهاب.

يتم خلط الأبحاث الأخرى حول ما إذا كانت القراص التي لاذع يمكن أن تدير فعليًا التهاب الأنف التحسسي أو إذا كان تأثيرًا وهميًا. تأثير الدواء الوهمي هو عندما يتم إعطاء شخص ما دواء يعتقدون أنه سيساعد على تخفيف الأعراض ، ولكن أي نتائج إيجابية تستند إلى أفكارهم بدلاً من الدواء الذي يتناولونه.

إذا كنت ترغب في تجربة Nettle اللدغة ، فيمكنك العثور عليها في نماذج تجارية مثل الكبسولات أو الأجهزة اللوحية أو الحلول. تجنب استخدام أوراق القراص الطازجة الطازجة ، حيث يمكن أن تؤدي إلى تفاعل تحسسي أو تهيج الجلد.

Bromelain هي مادة موجودة في الأناناس التي تشتهر بتقليل الالتهاب. قد يساعد Bromelain في تقليل ردود الفعل الحساسية ، وخاصة الأعراض التي تؤثر على التنفس والممرات الأنفية.

قد يساعد Bromelain في تقليل سمك المخاط ، وهو سائل يصطف مناطق مثل الأنف والفم والحنجرة والرئتين ، مما يسهل السعال عندما يكون لديك حالات مثل التهاب الجيوب الأنفية (عدوى الجيوب الأنفية). مزيد من البحث ضروري لتحديد ما إذا كان أخذ بروميلين عن طريق الفم لإدارة الحساسية فعالًا.

بروملين جيد بشكل عام. ومع ذلك ، قد تواجه آثارًا جانبية مثل اضطراب المعدة والإسهال.

سبيرولينا خضراء زرقاء طحلب، كائن يشبه النبات يعيش بشكل رئيسي في الماء. قد يساعد ذلك في الالتهاب ، ويوازن بين الجهاز المناعي ، ويمنع إطلاق الهستامين من الخلايا البدينة ، وهي خلايا دم بيضاء تلعب دورًا مهمًا في التفاعلات التحسسية.

قد يؤدي أخذ سبيرولينا إلى تحسين أعراض الحساسية بشكل كبير مثل أنف سيلان ، والعطس ، والازدحام الأنفي ، والحكة. وفقًا لبعض الدراسات ، قد تكون سبيرولينا أكثر فاعلية من Zytrec لتحسين أعراض التهاب الأنف التحسسي.

أحد الجوانب السلبية المحتملة في سبيرولينا هو أنك قد تحتاج إلى تناول جرعات أعلى حتى تعمل. بشكل عام ، تحتاج إلى حوالي غرام من سبيرولينا يوميًا ، أو أربعة كبسولات.

قد يوفر البروبيوتيك تخفيف الحساسية ، اعتمادًا على الضغط. تشير الدراسات إلى أن سلالات بروبيوتيك مثل Lactobacillus rhamnosus و bifidobacterium spp يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب الناجم عن مسببات الحساسية وإنتاج الهستامين. قد تساعد البروبيوتيك في الحساسية من خلال توفير أمعاء أكثر توازناً. قد يحد هذا من الأضرار الناجمة عن الالتهاب ويؤدي إلى ردود فعل أقل حدة على المواد المثيرة للحساسية.

على الرغم من مصلحتها في ردود الفعل التحسسية ، ينبغي استخدام البروبيوتيك مع العلاجات الأخرى لتحسين تخفيف الحساسية. عدة عوامل يمكن أن تسبب الحساسية ، بصرف النظر عن الظروف المتعلقة بالأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، ليست جميع سلالات بروبيوتيك مفيدة لإغاثة الحساسية. سلالات مثل Lactobacillus saerimneri قد يرفع إنتاج الهستامين ، مما قد يزيد من أعراض الحساسية.

سيلان القرفة، والمعروفة أيضًا باسم القرفة الحقيقية ، قد تساعد في تقليل التهاب الحساسية ويتم الترويج لها حاليًا لتخفيف التهاب الأنف التحسسي.

في الدراسات على الحيوانات ، قللت قرفة سيلان من الالتهاب في الشعب الهوائية ، الأنابيب التي تحمل الهواء من وإلى الرئتين ، الناجمة عن التعرض للحساسية. المزيد من الدراسات البشرية ضرورية لتأكيد استخدامه في علاج الحساسية.

القرفة آمنة بشكل عام. ومع ذلك ، فإن استخدامها بكميات أكبر أو لفترات طويلة من الوقت يمكن أن يزيد من خطر الآثار الجانبية مثل اضطراب في المعدة أو تفاعلات الحساسية.

إذا كنت ترغب في تجربة مكملات القرفة لإغاثة الحساسية ، فتأكد من شراء Ceylon Cinnamon نفسه ، وليس Cassia Cinnamon أو أنواع أخرى. يحتوي Ceylon Cinnamon على عدد أقل من الكومارين ، والذي يمكن أن يكون سامًا للكبد مقارنة بقرفة Cassia.

الزنجبيل هو توابل أخرى تستخدم على نطاق واسع. إنه شائع لعلاج نزلات البرد ، وقد تساعد جذورها في تخفيف أعراض الحساسية. وذلك لأن الزنجبيل يحتوي على جينجرول ، وهي مادة تقلل من الالتهاب. وفقًا لبعض الأبحاث ، قد يكون الزنجبيل أيضًا أكثر فعالية لتخفيف سيلان الأنف من أدوية OTC معينة.

قد يكون لمضادات الهيستامين الطبيعية آثار جانبية أقل من خيارات OTC ، مثل النعاس والتعب.

قد يكون لهذه العلاجات الشاملة أيضًا فوائد صحية أخرى إلى جانب تخفيف الحساسية ، مثل تعزيز الجهاز المناعي ، ومنع تلف الخلايا ، وتقليل الالتهاب الكلي.

يجب ألا تحل مضادات الهيستامين الطبيعية محل أدوية الحساسية الخاصة بك دون التحدث أولاً إلى مقدم الرعاية الصحية ، خاصة إذا كان لديك حساسية شديدة. هذا لأنها قد لا تكون قوية بما يكفي لاستبدال العلاجات التقليدية ، وليس هناك ما يكفي من الأبحاث الحالية لدعم استخدام مضادات الهيستامين الطبيعية كبديل.

الطبيعي لا يعني آمنة تماما. يجب استخدام مضادات الهيستامين الشاملة فقط على النحو الموصى به أو كما هو موصى به لتجنب جرعة زائدة محتملة. قد تتفاعل هذه المكملات الغذائية أيضًا مع الأدوية الأخرى وقد لا تكون مناسبة للجميع. تأكد من التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدام أي مضادات الهستامين الطبيعية إذا:

• أنت حامل أو تخطط لتكون حامل
• لديك حالات صحية مزمنة (طويلة الأجل) مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)
• أنت تتناول أدوية أخرى
• لديك تاريخ من التفاعلات التحسسية الشديدة أو الحساسية المفرطة ، وهو رد فعل تحسسي يحتمل أن يهدد الحياة)

بصرف النظر عن مكملات مضادات الهيستامين الطبيعية ، تشمل الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها إدارة الحساسية الخاصة بك:

• قم بإزالة أي مسببات للحساسية من منزلك ، مثل القوالب ، وربطة اللقاح النباتية ، وعث الغبار
• استخدم رش الأنف المالحة لطرد أنفك
• فكر في استخدام مرشح الهواء لتقليل مسببات الحساسية المحمولة جواً
• ابق في الداخل في الأيام الجافة والرياح ، إذا استطعت
• الممسحة والفراغ بانتظام

يمكن أن تساعد مضادات الهيستامين الطبيعية مثل فيتامين C والفلفل الأسود والزبدة في تقليل أعراض الحساسية عن طريق إيقاف إطلاق الهستامين. لا تتفق جميع الدراسات على فعالية علاج الحساسية ، وخاصة ردود الفعل التحسسية الحادة. إذا كان لديك حساسية شديدة ، يجب ألا تحل محل الأدوية الموصوفة بخيارات طبيعية.

إذا كنت قلقًا بشأن الآثار الجانبية ، فيرجى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول البدائل. تشمل طرق أخرى لإدارة الحساسية دون علاج تقليدي تقليل التعرض لمسببات الحساسية قدر الإمكان داخل وخارج منزلك.