من البروبيوتيك إلى القرفصاء ، يقوم جيل الألفية بتغيير الطريقة التي نقوم بها

من بين جميع الفئات العمرية ، يبدو أن المرء يولي أكثر اهتمامًا بصحته الجهاز الهضمي: جيل الألفية.

هذه واحدة من النتائج الرئيسية لاستطلاع حديث لـ 2،001 من البالغين الذين أجرا بواسطة صحةالتي كشفت أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 29 و 44 عامًا كانوا أكثر عرضة من الأجيال الأخرى خذ المكملات الغذائية ، وإجراء تغييرات غذائية ، وترقية مراحيضهم مع الملحقات لدعم صحة الأمعاء.

يبدو أنهم أيضًا يحصلون على أعراضهم أكثر من نظرائهم الأصغر سناً والأكبر سناً – قال 55 ٪ إنهم زاروا الطبيب لقضايا الجهاز الهضمي ، مقارنة بـ 42 ٪ فقط من Gen X و 39 ٪ من Gen Z و 29 ٪ من Boomers.

إلى حد ما ، قد تعكس هذه الاتجاهات أن العديد من جيل الألفية يتعاملون مع مشكلات هضمية خطيرة: أبلغ 49 ٪ عن تشخيص حالة هضمية – 7 ٪ أكثر من Gen X و Boomers ، و 19 ٪ أكثر من Gen Z. لكن أطباء الجهاز الهضمي يقولون العوامل الثقافية ، مثل تحول المواقف حول صحة الأمعاء ، ويمكن أن تكون هذه أيضًا يقود هذا الإبلاغ.

إليكم ما يقول الخبراء أنه قد يصنع جيل الألفية على صحة الجهاز الهضمي – وما إذا كانت عاداتهم تستحق بالفعل تبنيها.

قد يكون جيل الألفية استباقيًا في صحتهم الجهاز الهضمي لأنهم ببساطة تريد أن تشعر بتحسن. ما يقرب من نصفهم يقولون إنهم تلقوا تشخيصًا مرتبطًا بالجهاز الهضمي ، أعلى من نظرائهم الأصغر سنا والأكبر سناً. الحالة الأكثر شيوعًا هي التهاب المعدة ، أو التهاب بطانة المعدة ، والتي تؤثر على حوالي 24 ٪ ، تليها متلازمة القولون العصبي (IBS) ، والتي تم الإبلاغ عنها بنسبة 22 ٪.

والأكثر من ذلك ، أبلغ 40 ٪ عن تصارع مع أعراض من واحد على الأقل من تشخيصاتها في الشهر الماضي ، مقارنة بحوالي ربع Gen Z و Gen X و 13 ٪ من المواليد.

ويندي ليبرت ، دكتوراه في الطب ، وهي أخصائي أمراض الجهاز الهضمي المعتمد من مجلس الإدارة والذي أصبح فيروسيًا على تيخوك لمقاطع الفيديو الصحية للأمعاء ، صحة إنها تلاحظ اتجاهات مماثلة بين مرضاها. وقالت: “مع تقدم الناس في السن ، يميلون إلى وجود المزيد من المشكلات الهضمية”. “لهذا السبب أعتقد أننا نرى هذا الاختلاف بين Gen Z و Millennials.”

وقال ليبرت إن جيل الألفية في عصر تميل فيه ضغوطات الحياة المتعددة إلى التقارب – مثل المزيد من المسؤوليات في العمل ، أو شراء منزل ، أو تربية الأطفال ، أو رعاية الآباء المسنين. والتوتر يمكن أن يؤدي إلى زيادة أو تفاقم مجموعة من القضايا الجهاز الهضمي ، بما في ذلك IBS.

الأجيال الأكبر سناً هي أيضًا أقل عرضة للرعاية – أو حتى مناقشة – صحة الجهاز الهضمي. “مع مرضى بومر ، هناك تردد أكبر في التحدث عن هذه الأعراض” ، قال أولوفيمي كاسيم ، دكتوراه في الطب ، وهو أخصائي أمراض الجهاز الهضمي المعتمد من مجلس الإدارة وأستاذ مساعد سريري في قسم أمراض الجهاز الهضمي وعلم الكبد في كلية الطب الشمالي الغربي فينبرغ ، صحة. “إنها ليست واحدة من تلك الأشياء التي تتحدث عنها في محادثة مهذبة.”

لا يتراجع مرضاها الأصغر سنا بنفس الطريقة: “أعتقد أن ذلك بسبب جعلت وسائل التواصل الاجتماعي الناس يشعرون بالارتباط والانفتاح حول هذه القضايا. “

يتحول العديد من جيل الألفية إلى طرق طبيعية للمساعدة في إدارة صحتهم الجهاز الهضمي ، مع 65 ٪ قائلين إنهم يأخذون فيتامين أو بروبيوتيك أو مكملات الألياف. في حين أن هذا المعدل على قدم المساواة مع Gen X ، إلا أنه أعلى من Gen Z (60 ٪) و Boomers (55 ٪).

ومع ذلك ، قال ليبرت إن المكملات الغذائية ربما لن تفعل الكثير من أجل صحة الأمعاء إلا إذا كان لديك نقص غذائي أو حالات طبية محددة.

الضجيج حول البروبيوتيك ، على وجه الخصوص ، غالبا ما يكون مبالغ فيه. وقال ليبرت: “الفكرة هي أنه يمكنك تناول حبوب منع الحمل السحرية هذه لإصلاح أعراضك” ، لكن العلم لا يدعم استخدامها لدعم الجهاز الهضمي العام.

ومع ذلك ، فإن الأبحاث تدعم استخدامها في بعض الحالات ، مثل علاج التهاب الحقيبة (التهاب حقيبة داخلية تشكلت بعد جراحة إزالة القولون) ومنع الإسهال بعد تناول المضادات الحيوية.

تحتوي مكملات الألياف ، مثل تلك المصنوعة من قشر سيلليوم ، على أبحاث أقوى لدعم امتيازاتها المحتملة ، مثل المساعدة في تنظيم حركات الأمعاء ، وتثبيت نسبة السكر في الدم ، وتحسين الأعراض المرتبطة بـ IBS.

يحتاج البالغون إلى ما بين 22 و 34 جرامًا من الألياف يوميًا ، ومن السهل أن تقصر إذا لم تكن مقصودًا في تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. في هذه الحالة ، يمكن أن يكون المكملات مفيدة.

وقال ليبرت ، الذي تم تشجيعه على رؤية ذلك: “يجب أن يكون الطعام حجر الزاوية في صحة الأمعاء”. صحةوجد الاستطلاع أن ما يقرب من جيل الألفية الذين يتناولون مكملات صحة الأمعاء أيضًا التركيز على إدارة وجباتهم الغذائية. هذا 64 ٪—الأشكال من كل من Gen Z (60 ٪) و Boomers (41 ٪).

من بين جيل الألفية الذين يعطون الأولوية للحمية ، أبلغ 51 ٪ عن تجنب بعض الأطعمة لأسباب هضمية ، و 32 ٪ يبحثون عن بعض الأطعمة ، و 22 ٪ يتبعون نظامًا غذائيًا مثل الخريطة الخالية من الغلوتين أو الخريطة المنخفضة أو ذات الألياف العالية.

حسب كاسيم ، يمكن لمعظم البالغين الاستفادة من بعض التغييرات الغذائية ، زيادة لا سيما تناول الألياف ، وشرب المزيد من الماء ، وتجنب الأطعمة الحمضية إذا كانت عرضة للارتداد الحمضي. لكنها تحذر من التنقل على الوجبات الغذائية العصرية (وغالبا ما تكون مقيدة) التي تدعي أنها تعالج كل ما في الجهاز الهضمي.

وقالت: “يحتاج بعض الأشخاص إلى اتباع وجبات محددة. إذا كنت تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية ، على سبيل المثال ، من المهم بالنسبة لك أن تظل خالية من الغلوتين”. لكن الحصول على مجموعات غذائية بأكملها دون سبب طبي حقيقي يمكن أن يؤدي إلى فقدان السعرات الحرارية والمواد المغذية الأساسية.

وقال كاسيم: “إذا كان لدى شخص ما أسئلة حول ما إذا كان يأكل الأشياء الصحيحة ، فيجب أن يحضرها إلى طبيب الرعاية الأولية”.

يعطي جيل الألفية أيضًا أولوية من أشكال الرعاية الذاتية: وفقًا للمسح ، من المرجح أن يمتلكوا نوعًا من تكنولوجيا المرحاض. يقول أكثر من اثنين من كل ثلاثة أنهم يملكون مناديل قابلة للتطهير أو قعادة القرفصاء أو بيديت أو أكثر دفئًا.

يعتقد أطباء GI الذين تمت مقابلتهم أنه من الإيجابي أن البالغين الأصغر سنا يستثمرون في ملحقات المرحاض. وقال كاسيم: “الشباب الأصغر سنا أكثر وعياً بأن هذه الأجهزة هي خيارات وأنها يمكن أن تكون مفيدة”.

Lebrett هو معجب كبير بقعادة القرفصاء – وهو ، بالنسبة للمبتدئين ، هو مسرح تساعد على وضع جسمك في وضع القرفصاء الطبيعي. وقالت: “قد يكون ذلك مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الإمساك والبواسير”.

وفي الوقت نفسه ، لاحظ كاسيم فوائد بيديتس. إنها “مفيدة للأشخاص الذين لديهم الكثير من تهيج المستقيم أو البواسير أو الشقوق. إنها مجرد طريقة أكثر لطيفة لتنظيف نفسك”.

يمكن أن تكون المناديل أقل قسوة من ورق التواليت ، أيضًا ، قال كاسيم (لاحظ فقط أن العديد منهم ليسوا “قابلين للتطهير” على الرغم من المطالبات).

نتيجة أخرى فاجأت بسر بسر استخدم تطبيقًا لتتبع حركات الأمعاء الخاصة بهم ، مع 15 ٪ قائلين إنهم فعلوا ذلك على الإطلاق ، مقارنة بـ 10 ٪ من Gen Z و 1 ٪ فقط من المواليد.

وقالت إن الأمر لا يختلف عن الحفاظ على مجلة أعراض مكتوبة للمساعدة في تحديد الأنماط في صحتك. على سبيل المثال ، قد يساعدك تتبع عدد المرات التي تبدو فيها أنبوبك (أو ما يبدو عليه أنبوبك يومًا بعد يوم) على إدراكك دائمًا أنك تحصل على الإسهال أو الإمساك بعد تناول نوع معين من الطعام.

جيل الألفية كل شيء عن بالتوجه إلى مكتب الطبيب عندما تبدأ أحشاءهم في التصرفوافق كلا الخبراء على أن هذا شيء إيجابي.

ربما يعود هذا الاتجاه إلى عدة عوامل ، بما في ذلك زيادة الوعي حول صحة الأمعاء والقلق المتزايد حول سرطان القولون والمستقيم في وقت مبكر ، والذي أصبح أكثر شيوعًا بين البالغين الأصغر سناً.

على الرغم من أن كل “أعراض العلم الأحمر” للسرطان – مثل الدم في أنبوبك ، أو التغيرات المستمرة في عادات الأمعاء ، أو فقدان الوزن غير المقصود – يشير في الواقع إلى السرطان ، إلا أن كاسيم قال إنه يستحق دائمًا التحقيق. وقالت: “إذا كان لدى أي شخص مخاوف ، فيجب عليهم إحضارهم إلى طبيبهم ولا يشعرون بالحرج أو الخجل”.

وإذا كان هناك جيل واحد لا يبدو خائفًا من التحدث ، فهو جيل الألفية. كما قال ليبرت ، “قام توليد وسائل التواصل الاجتماعي بعمل رائع في تمكين الناس من طلب الرعاية.”