ماذا يحدث لجسمك عند إضافة قليل من الملح إلى الماء في الصباح؟

الغرغرة بالماء مع قليل من الملح تستخدم منذ فترة طويلة كعلاج منزلي لتهدئة التهاب الحلق والأمراض البسيطة الأخرى، ولكن الآن أصبح شرب الخليط شائعًا على وسائل التواصل الاجتماعي باعتباره منشطًا صباحيًا، مع ادعاءات بأنه يمكن أن يفعل كل شيء بدءًا من تعزيز الترطيب إلى زيادة الطاقة. في حين أن هذا المشروب قد يقدم فوائد لبعض الناس، يقول الخبراء أنه غير ضروري بالنسبة لمعظم الناس.

ومن الناحية النظرية، شرب خليط الماء والملح استطاع مساعدة في الترطيب.

الملح هو إلكتروليت يحتاجه الجسم لأداء وظائفه الأساسية، ومن الطبيعي أن نفقد بعضًا منه عندما نتعرق، أو نتبول، أو نبكي. إن شربه مع الماء في الصباح يزيد من كمية الصوديوم – المكون الرئيسي للملح – في دمك، مما يسمح ببقاء كمية أكبر من الماء في مجرى الدم مما لو كان بدون ملح مضاف. وهذا أمر مهم لأن الحفاظ على حجم الدم المناسب يضمن قدرة الدم على نقل الأكسجين والمواد المغذية ومنتجات النفايات والهرمونات والخلايا المناعية في جميع أنحاء الجسم بشكل صحيح.

ولكن هذا هو الأمر: “يقوم معظمنا بالفعل بإفراط في استهلاك الصوديوم في نظامنا الغذائي، لذلك لا نحتاج حقًا إلى إضافة المزيد من الصوديوم”. [salt]”، قالت روكسانا إحساني، RD، CSSD، أخصائية التغذية الرياضية. “لا يحتاج الناس كل يوم إلى إضافة الملح إلى [their] مياه الشرب.”

في الواقع، يعد تناول الملح بكثرة عامل خطر لارتفاع ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى مشاكل في القلب مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.

ومع ذلك، قد يستفيد بعض الأشخاص من القفز على هذا الاتجاه، كما قال بليز أبراموفيتز، طبيب أمراض الكلى في مستشفى ميرسي التابع لمركز جامعة بيتسبرغ الطبي. تشمل هذه المجموعات أي شخص يفقد الماء والصوديوم بسرعة، مثل أولئك الذين يعانون من الإسهال المتكرر أو الأنفلونزا أو الالتهاب الرئوي أو عدوى المسالك البولية. إن شرب الماء مع القليل من الملح قد يفيد أيضًا الرياضيين الجادين أو أي شخص يتعرق بشكل مفرط بسبب الحرارة أو الرطوبة.

وقال أبراموفيتز إن قليلًا من الملح على الأرجح يبلغ حوالي 145 ملليجرامًا، وهي “كمية صغيرة جدًا”. وأضاف أن إضافة كمية ضئيلة من الملح إلى الماء لا يزال “غير مناسب أو مبرر بشكل عام”.

ونصح أبراموفيتز بشدة مجموعات معينة بالابتعاد عن هذا الاتجاه، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من أمراض الكلى أو أمراض الكبد أو ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل القلب الأخرى مثل قصور القلب. وأضاف إحساني أنها فكرة سيئة أيضًا لأي شخص مصاب بداء السكري من النوع الثاني أو أولئك الذين يشاهدون تناولهم للملح.