ماذا يحدث لأعراض البرد عند شرب عصير البرتقال؟
يعد عصير البرتقال علاجًا منزليًا شائعًا لنزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي العلوي الأخرى بسبب محتواه الغني بفيتامين C. فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تدعم وظيفة المناعة وقد تخفف أعراض البرد. في حين أن عصير البرتقال يعد مصدرًا جيدًا لفيتامين C، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كان له بالفعل تأثير ملموس على أعراض البرد.
عصير البرتقال غني بالفولات وفيتامين C والمواد المغذية الأخرى التي قد تقلل الالتهاب في الجسم. وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2022 أن شرب عصير البرتقال بنسبة 100% قد يقلل الالتهاب بسبب محتواه العالي من الفلافونويد. الفلافونويد هي مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف والالتهابات.
هذا التأثير المضاد للالتهابات قد يخفف أعراض البرد لأن نزلات البرد تسبب التهابًا في أغشية الأنف والحنجرة. وجدت الأبحاث أن شرب عصير البرتقال يمكن أن يخفض علامات الالتهاب في الدم. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كان عصير البرتقال علاجًا فعالًا لنزلات البرد.
عصير البرتقال غني بفيتامين C، مما قد يساعد في تخفيف أعراض البرد عند تناوله بجرعات عالية. وجد تحليل أجري عام 2023 لأبحاث سابقة أن تناول مكملات فيتامين سي بجرعة عالية تبلغ 1000 ملليجرام أو أكثر يوميًا يمكن أن يقلل من مدة نزلات البرد ويقلل الأعراض. ومع ذلك، فإن كوبًا من عصير البرتقال لا يحتوي على هذا القدر من فيتامين C، لذلك ليس من الواضح ما إذا كان شربه يمكن أن يحسن أعراض البرد أو يقصر مدة البرد.
عصير البرتقال غني بحمض الستريك، وهو حمض موجود في الحمضيات. يمكن أن يؤدي استهلاك حامض الستريك إلى ظهور أعراض مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) وتهيج الحلق. يمكن أن يزيد أيضًا من إنتاج المخاط، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض البرد مثل سيلان الأنف والسعال.
إذا كنت تعاني من التهاب الحلق بسبب نزلات البرد، ففكر في تجنب عصير البرتقال حتى تشعر بالتحسن. عصائر الفاكهة الأخرى التي قد تهيج الحلق تشمل عصير الجريب فروت وعصير الأناناس وعصير العنب.
إذا وجدت كوبًا من عصير البرتقال مهدئًا عند الإصابة بنزلة برد، فلا يوجد سبب لتجنبه. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من التهاب في الحلق أو سعال منتج، فقد ترغب في الحد من تناول عصير البرتقال حتى تشعر بالتحسن.
عندما تصاب بنزلة برد، تأكد من شرب الكثير من الماء لتبقى رطبًا وتخفف الإفرازات المخاطية. تشمل المشروبات المرطبة الأخرى التي لا تهيج حلقك شاي الأعشاب والماء الساخن مع العسل والمرق والحساء.
