تجد الدراسة أن المشروبات الكحولية والمشروبات السكرية يمكن أن تخفف من شعرك
يمكن أن تعبث الصودا أو عادة ساعة سعيدة بصحة شعرك.
هذا وفقًا لمراجعة جديدة لحوالي 20 دراسة ، وجدت رابط بين شرب الكحول والمشروبات السكرية وزيادة خطر تساقط الشعر. على الجانب الآخر ، ارتبطت مآخذ أعلى من فيتامين (د) والحديد مع نمو الشعر المعاكس.
وقالت جوليا زومبانو ، أخصائية تغذية مسجلة مقرها في كليفلاند كلينك ، إن هذا الاستنتاج ليس مفاجئًا تمامًا. “تناول المغذيات يلعب دورًا أساسيًا في تساقط الشعر ، كما هو موضح في هذا الاستعراض” صحة.
وأضافت أن البحث يساعد أن البحث يساعد في رسم صورة أكثر وضوحًا عن كيفية – والتي – المغذيات الأكثر أهمية للشعر الأكثر صحة.
بالنسبة للمراجعة الجديدة ، قام الباحثون بتحليل 17 دراسة من جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك ما مجموعه 61332 شخصًا يتراوح أعمارهم بين 7 و 77 عامًا. كانت الغالبية العظمى من المشاركين – 97 ٪ – أنثى.
كانت الثعلبة ، وهي مصطلح طبي لفقدان الشعر ، إلى جانب سفك الشعر الطبيعي المرتبط بالعمر ، أكثر الجوانب التي تمت دراستها في صحة الشعر. ظهر فيتامين (د) باعتباره العنصر الغذائي أو الغذاء الذي تم فحصه بشكل متكرر في الدراسات:
- حديد
- بروتين
- الصويا
- الخضار الصلب
- الكحول
- المشروبات الحلوة
- المكملات الغذائية
وجد الباحثون صلة بين تساقط الشعر وتناول كمية أعلى من الكحول والمشروبات السكرية. يبدو أن الوجبات الغنية بفيتامين (د) وحديدها تساعد على مكافحة ثعلبة وتساقط الشعر.
هناك الكثير من الأسباب الجيدة لتقليص المشروبات الحلوة والكحول – ولكن قبل أن تقم بها على مخاوف تساقط الشعر ، من المفيد معرفة ذلك الدراسة لديها بعض المحاذير الرئيسية.
في حين أن هذا النوع من الأبحاث يمكن أن يظهر الارتباطات بين النظام الغذائي وتساقط الشعر ، إلا أنه لا يمكن إثبات السببية ، إلا أن Zhaoping LI ، MD ، دكتوراه ، رئيس قسم التغذية السريرية في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ديفيد جيفن ، صحة.
كانت معظم الدراسات المشمولة مستعرضة ، مما يعني أنه تم جمع المعلومات في وقت واحد ، والتي لاحظها المؤلفون “من المستحيل” إجراء تحليل تلوي شامل. وأضاف لي أن الدراسة تصمم وتحليلات على نطاق واسع ، مما يجعل من الصعب استخلاص استنتاجات الشركة.
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن معظم المشاركين كانوا من النساء ، فمن غير الواضح ما إذا كانت النتائج تنطبق على نطاق أوسع.
إن الدور الذي يلعبه استهلاك الكحول والشراب السكرية حقًا في صحة الشعر لا يزال غامضًا. لكن الخبراء قالوا يمكن أن تساهم هذه العادات نظريًا في تساقط الشعر لسبب واحد بسيط: قد تتداخل مع قدرة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية التي تدعم الشعر الصحي.
وقال زومبانو: “يمكن أن يكون أحد الأسباب المحتملة للارتباط بين تساقط الشعر والشراب السكاني وتناول الكحول هو الدور الذي تلعبه هذه المشروبات على الميكروبيوم الأمعاء ، وامتصاص المغذيات وأن أولئك الذين يستهلكون هذه المشروبات قد يستهلكون طعامًا أقل”.
قد يعني هذا فيتامين (د) ، على سبيل المثال ، والذي أوضحه زمبانو “ضروري لإنشاء الخلايا التي تتطور إلى بصيلات الشعر”. المغذيات الرئيسية الأخرى ، كما تشير الدراسة ، هي الحديد ، مما يساعد على توصيل الأكسجين إلى بصيلات الشعر.
قد تفوتك أيضًا عن العناصر الغذائية والأطعمة الأخرى غير المرتبطة بنمو الشعر في الدراسة ، ولكن قال Zimpano إنه يمكن أن يدعم قوة الشعر ، مثل فيتامين C ، منتجات الصويا ، والخضروات الصليبية مثل براعم بروكسل والبروكلي – والتي توفر الألياف والبروتين وفيتامين A وفيتامين C والفولاذ.
“إذا كان النظام الغذائي للشخص ناقصًا في الفيتامينات الأساسية لنمو الشعر ، فنحن نعلم أن هذا عامل مهم للغاية” ، أوضح زمبانو.
أو ، كما قال لي: “التغذية هي أساس صحة الشعر”
