هل عدد مرات التبول في اليوم طبيعي؟
يتبول معظم الناس حوالي ست إلى ثماني مرات في اليوم، في أي مكان بينهما 4-10 مرات يمكن أن تكون طبيعية. يعتمد عدد مرات التبول على العديد من العوامل، بما في ذلك كمية الماء والسوائل الأخرى التي تشربها، بالإضافة إلى عوامل نمط الحياة وصحتك العامة.
كم مرة تحتاج للتبول يمكن أن تختلف يوما بعد يوم. هناك عدة عوامل تؤثر على عادات حمامك، بما في ذلك:
- تناول السوائل: إن شرب المزيد من السوائل، وخاصة الماء، يجعلك تتبول بشكل متكرر بشكل طبيعي. تلعب سرعة شربك دورًا أيضًا. إن شرب كمية كبيرة مرة واحدة يمكن أن يرسلك إلى الحمام بسرعة أكبر وفي كثير من الأحيان أكثر من الاحتساء ببطء طوال اليوم.
- ماذا تشرب: بعض المشروبات يمكن أن تزيد عدد مرات التبول. على سبيل المثال، الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي هي مدرات بول خفيفة، مما يعني أنها تزيد من إنتاج البول.
- سعة المثانة: في المتوسط، تحتوي مثانة النساء على حوالي 17 أونصة (500 ملليلتر) من البول، بينما تحتوي مثانة الرجال على حوالي 24 أونصة (700 ملليلتر). يمكن أن تختلف السعة، ولكن عدد المرات التي تحتاج فيها إلى التبول عادة ما يعتمد على وظيفة المثانة أكثر من حجمها على أي حال. في حالة فرط نشاط المثانة، على سبيل المثال، تنقبض عضلات المثانة بشكل لا إرادي وتحفز الرغبة المتكررة في الخروج.
- مستوى النشاط: تساعد التمارين الرياضية الجسم على التخلص من السوائل الزائدة، والتي قد تؤدي إلى زيادة التبول. قد تلاحظ أنك تتبول بشكل متكرر أكثر في الأيام التي تكون فيها أكثر نشاطًا بدنيًا.
- الأدوية: تساعد بعض الأدوية، مثل مدرات البول (حبوب الماء)، جسمك على التخلص من السوائل الزائدة ويمكن أن تزيد من تكرار التبول. يمكن لأدوية ضغط الدم والليثيوم أيضًا أن تجعلك تتبول كثيرًا.
- عمر: يمكن أن تضعف عضلات المثانة مع تقدمك في السن، مما يزيد من صعوبة حبس بولك أو إفراغ المثانة بالكامل. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة عدد مرات التبول أو الشعور بالحاجة إلى التبول بشكل متكرر.
- نظام عذائي: اتباع نظام غذائي عالي الصوديوم يمكن أن يزيد من التبول حيث يعمل جسمك على التخلص من الملح الزائد. بعض الأطعمة، مثل الحمضيات والطماطم والأطعمة الغنية بالتوابل، قد تهيج المثانة أيضًا وتؤدي إلى زيادة الرغبة في التبول.
يمكن أن يختلف عدد المرات “الطبيعية” التي يتبول فيها كل شخص يوميًا. مع تناول السوائل بشكل منتظم حوالي 8 أكواب (2 لتر)، ينتج معظم البالغين ما بين 27-67 أونصة (800-2000 ملليلتر) من البول يوميًا.
علامات تدل على أنك تتبول كثيرًا
كثرة التبول (البوال) هو عندما تنتج أكثر من 67 أونصة (2.5 لتر) من البول يوميًا.
أعراض: مع البوال، قد تواجه أيضًا:
الأسباب: هناك العديد من العوامل والحالات التي يمكن أن تجعلك تتبول بشكل متكرر، بما في ذلك:
- تناول الكثير من السوائل
- استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين (مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة) أو الكحول
- تناول الأدوية المدرة للبول
- عدم توازن المنحل بالكهرباء
- مرض السكري أو نسبة السكر في الدم غير المنضبط
- مرض كلوي
علامات أنك لا تتبول بما فيه الكفاية
انخفاض التبول (قلة البول) تعني أنك تنتج أقل من حوالي 13 أونصة (400 ملليلتر) من البول يوميًا.
أعراض: إذا كنت تتبول قليلًا جدًا، فقد تلاحظ أيضًا ما يلي:
- البول أصفر داكن أو كهرماني
- دوخة
- الدوار
- ضربات القلب السريعة
الأسباب: يمكن أن تؤدي العديد من الحالات والعوامل إلى انخفاض التبول، بما في ذلك:
- جفاف
- مرض الكلى أو الإصابة
- انسداد المسالك البولية، مثل حصوات الكلى أو تضخم البروستاتا
- الأدوية التي تقلل من إدرار البول، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)
- التهابات شديدة أو صدمة
