كيفية إدارة الإبطين تفوح منه رائحة العرق بشكل طبيعي
حوالي 3 ٪ من الناس في الولايات المتحدة يعانون من فرط التعرق (التعرق المفرط). يمكن أن يتداخل العرق الإبط مع راحتك وثقتك في الحياة اليومية. في حين تتوفر العلاجات الطبية للتعرق المفرط ، فإن التكلفة والآثار الجانبية قد تجعل الأساليب الطبيعية تستحق المحاولة.
قد تجد أن بعض الأشياء تؤدي إلى العرق الإبط. يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بمجلة العرق في معرفة عندما تميل إلى العرق وما قد يؤدي إلى حلقات.
يمكن أن تؤدي الكثير من الأشياء إلى التعرق ، بما في ذلك بعض الأدوية والظروف الصحية والأطعمة. تشمل المشغلات الغذائية الشائعة للتعرق المفرط:
- الكافيين في القهوة أو الشاي أو الصودا
- الشوكولاتة
- الأطعمة الحارة
- الأطعمة الدهنية أو السكرية أو المالحة
- الأطعمة عالية البروتين
- الكحول
العصبية والقلق والتوتر هي أيضا مشغلات تعرق شائعة. قد تساعدك إدارة هذه المشاعر بهذه الاستراتيجيات على الحفاظ على التعرق تحت السيطرة:
- تمارين الاسترخاء ، مثل التنفس العميق أو التأمل
- الارتجاع البيولوجي ، الذي يعيد عقل عقلك للمساعدة في التحكم في وظائف جسدية معينة
- التنويم المغناطيسي ، حالة من الاسترخاء العميق التي يمكن استخدامها مع طرق أخرى للحد من التوتر
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، نوع من العلاج النفسي
- مجموعات الدعم ، التي يمكن أن تربطك بأشخاص آخرين يشعرون بالقلق أيضًا
الوخز بالإبر هو طريقة طبيعية أظهرت بعض النجاح في تقليل العرق. تشير الأبحاث المنشورة في عام 2019 إلى أنه قد يكون من المفيد بشكل خاص للأشخاص الذين ينبع تعرقهم المفرط من انقطاع الطمث. تشير الأبحاث القديمة إلى أنه قد يساعد في التعرق المرتبط بالتوتر أيضًا.
القابض هو مادة تساعد مؤقتًا على تقليص مسام الجلد وتشديدها. قد يؤدي إغلاق مسام الإبطين إلى تقليل مقدار العرق. بعض أدوات Astringents ، مثل خل التفاح ، لها أيضًا خصائص مضادة للبكتيريا يمكن أن تساعد في محاربة البكتيريا المسببة للرائحة. من المهم أن تكون حذرًا عند استخدام أدوات Astringents الموضعية ، حيث أن الأبحاث حول مدى عملها وآثارها الجانبية المحتملة محدودة.
تشمل أمثلة الأثرية الطبيعية:
- خل التفاح: يمكنك تخفيف خل التفاح المخفف على الإبطين الخاص بك قبل النوم ثم شطفه في الصباح.
- حكيم (حمض التانيك): يمكنك صنع شاي حكيم قوي وتطبيقه على الإبطين مع كرة قطنية. أيضا ، شرب الشاي الحكيم أو تناول مكمل حكيم بانتظام قد يساعد من الداخل إلى الخارج.
- الساحرة عسلي: يمكنك تطبيق Hazel Witch مباشرة على بشرتك الإبطية. أو يمكنك صنع عجينة من خلال الجمع بين شكل الأعشاب والماء. إذا كنت تستخدم العجينة ، شطفها بعد حوالي ساعة.
العديد من مزيلات العرق المتاحة تجاريا تحتوي على صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم) ونشا الذرة. نشا الذرة ماص للغاية ، في حين أن صودا الخبز تساعد على تحييد الروائح.
يمكنك جعل مزيل العرق الطبيعي الخاص بك في المنزل عن طريق خلط أجزاء من صودا الخبز وذرة. ضع طبقة رقيقة لتنظيف الإبطين الجاف ، ثم اغسلها بعد حوالي 30 دقيقة.
صودا الخبز وفرط تصبغ ما بعد الالتهابات (PIH)
قد تهيج صودا الخبز بشرتك وتسبب في تغمق-حالة تسمى فرط تصبغ ما بعد الالتهابات (PIH). PIH أكثر شيوعا في الجلد الداكن. يحدث ذلك عندما يؤدي التهيج إلى زيادة إنتاج الميلانين ، مما يؤدي إلى بقع تان أو بنية أو بنية داكنة أو زرقاء رمادية. تتلاشى هذه المناطق عادة من تلقاء نفسها في غضون 6-12 شهرًا ، ولكن يمكن لأخصائي الأمراض الجلدية أن يساعد في تسريع التلاشي مع العلاجات المختلفة.
نصائح أخرى لمساعدتك على البقاء أكثر جفافا وأكثر راحة تشمل:
- استخدم مضادات التعرق: تتوفر مضادات التعرق المعتادة والسريرية على المنضدة للمساعدة في منع التعرق. ضعها مباشرة قبل وقت النوم للحصول على أفضل النتائج.
- اشرب الكثير من الماء: سيساعد هذا في الحفاظ على برودة جسمك واستبدال الترطيب الذي تفقده من خلال العرق.
- ارتداء ملابس فضفاضة وذات تنفس: تتيح الملابس الفضفاضة عرقك أن يجف بدلاً من الإمساك به على بشرتك. الأقمشة الطبيعية مثل القطن والخيزرو هي الأكثر تنفسًا.
- ارتداء ملابس رطوبة: يمكنك أيضًا ارتداء قمصان تهدف إلى سحب العرق بعيدًا عن بشرتك حتى يتمكن من التبخر بسرعة.
- حاول الإبط أو اللباس الدروع: هذه هي الفوط التي ترتديها تحت ملابسك لامتصاص العرق قبل أن تصبح مرئية.
- حافظ على بيئتك باردة وجافة: إذا كان لديك تكييف الهواء ، استخدمه للحفاظ على درجة حرارة مريحة.
في حين أن العلاجات الطبيعية يمكن أن تكون مفيدة ، من المهم أن تكون على دراية بمخاطرها وآثارها الجانبية المحتملة:
- عدم وجود أدلة علمية: العديد من العلاجات الطبيعية لديها دعم قصصية ، ولكن البحث العلمي حول فعاليتها في العرق الإبط محدود.
- تهيج الجلد: يمكن أن تسبب بعض المواد الطبيعية ، مثل الأثرياء ، تهيج الجلد أو الاحمرار أو التفاعلات التحسسية. جرب دائمًا مادة جديدة على مساحة صغيرة من الجلد أولاً قبل تطبيقها على كلا الإبطين.
- التفاعلات: إذا كنت تستخدم أي علاجات موضعية محددة للتعرق ، فاطلب من مزود الرعاية الصحية الخاص بك إذا كان الجمع بينها مع العلاجات الطبيعية آمنة.
- ليس علاجًا للظروف الأساسية: قد يكون التعرق المفرط في بعض الأحيان من أعراض حالة صحية أساسية تحتاج إلى علاج طبي.
في بعض الأشخاص ، قد يكون الإبطين الفرق علامة على حالة طبية. أخبر مزودك على الفور إذا كان لديك أي من هذه الأعراض مع التعرق:
- ألم في الصدر أو الضغط
- فقدان الوزن غير المخطط له
- حمى
- ضيق في التنفس
- قصف القلب
إذا قمت بتطوير التعرق المفرط كشخص بالغ أكبر ، فمن المرجح أن تكون الحالة الصحية الأساسية هي السبب. أخبر مقدم الرعاية الصحية حتى يتمكنوا من استبعاد سبب خطير.
قد تساعد العديد من العلاجات الطبيعية في الحفاظ على إبطائك أكثر جفافًا. حاول العثور على مشغلات التعرق وتجنبها ، وإدارة مستويات التوتر الخاصة بك ، وتطبيق صودا قابض أو خبز طبيعية أو نشا الذرة على الإبطين. الوخز بالإبر قد يساعد أيضا.
حتى العلاجات الطبيعية تحمل المخاطر. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تجربة أي شيء جديد ، وأخبرهم إذا كان لديك تعرق مفرط مع أي أعراض أخرى تتعلق.
