كيف يمكن لسيترات المغنيسيوم أن تعتني بالإمساك في 30 دقيقة فقط

سترات المغنيسيوم هو مكمل يستخدم عادة كملين. الملين هو شيء يعمل على تفكيك البراز (البراز) لذا يكون من الأسهل عليك حركة الأمعاء. سيترات المغنيسيوم هو مكمل ملح المغنيسيوم الأكثر استخدامًا لعلاج الإمساك، وهي حالة تجعل من الصعب إخراج البراز.

سيترات المغنيسيوم تجلب الماء إلى الأمعاء والبراز، مما يجعل البراز أكثر ليونة وأسهل في المرور ويزيد من عدد حركات الأمعاء. هذا يجعل حركة الأمعاء أقل إيلامًا ويقلل من خطر الإجهاد والإصابة.

تعتبر سترات المغنيسيوم أقوى خيار تناضحي (يجلب الماء إلى الجسم) لجميع أنواع أملاح المغنيسيوم، بما في ذلك أكسيد المغنيسيوم وهيدروكسيد المغنيسيوم وكبريتات المغنيسيوم.

سيترات المغنيسيوم متاحة بدون وصفة طبية كمكمل يتم تناوله عن طريق الفم (عن طريق الفم). إنه متوفر كمحلول سائل أو مسحوق أو قرص أو كبسولة أو علكة.

استمارة: المحلول السائل هو الشكل الأكثر استخدامًا للمساعدة في علاج الإمساك. يتم استخدام الأشكال الأخرى في كثير من الأحيان عند البحث عن زيادة مستويات المغنيسيوم.

الجرعة: غالبًا ما تتراوح جرعة سترات المغنيسيوم النموذجية للمحلول السائل بين 150-300 ملليلتر، ويتم تناولها كجرعة واحدة حسب الحاجة. تشير نتائج الأبحاث إلى أن جرعة سيترات المغنيسيوم من 11.3 إلى 17.45 جرامًا يمكن أن تساعد في علاج الإمساك. ومع ذلك، فإن الجرعة الدقيقة التي يجب أن تتناولها من سيترات المغنيسيوم تعتمد على المنتج الذي تستخدمه وعمرك.

ما يجب تناوله أو تجنبه معه: يجب عليك تناول سترات المغنيسيوم مع كوب كامل من الماء. إذا كنت تتناول أدوية أخرى، فتناولها قبل ساعتين على الأقل أو بعد ساعتين من تناول سترات المغنيسيوم. إذا كنت تستخدم منتج مسحوق، فتأكد من تناول المنتج خلال 36 ساعة من خلط المحلول.

كم من الوقت قبل أن تبدأ في الشعور بالنتائج: سيترات المغنيسيوم تعمل في غضون 30 دقيقة إلى ست ساعات بعد تناول جرعة واحدة.

كم من الوقت لاستخدامه ل: يجب ألا تتناول سترات المغنيسيوم لمدة تزيد عن أسبوع واحد ما لم يخبرك طبيبك بذلك.

غالبًا ما تعتبر الملينات التناضحية مثل سترات المغنيسيوم المكملات الغذائية الأكثر فعالية لعلاج الإمساك. ومع ذلك، لا توجد العديد من الدراسات التي تقارن سيترات المغنيسيوم بالمسهلات الأخرى الشائعة الاستخدام والتي لا تستلزم وصفة طبية في علاج الإمساك. تظهر الأبحاث التي قارنت الفعالية أن سيترات المغنيسيوم فعالة تمامًا مثل الملينات الأخرى، بما في ذلك MiraLAX (البولي إيثيلين جلايكول).

سيترات المغنيسيوم آمنة لاستخدامها من قبل معظم الناس. الآثار الجانبية الأكثر شيوعا المرتبطة سترات المغنيسيوم هي:

• إسهال
• ألم في المعدة أو عدم الراحة
• الغثيان والقيء

احصل على مساعدة طبية فورية إذا واجهت آثارًا جانبية خطيرة مثل:

مستويات أعلى من المغنيسيوم: إذا تم تناول سترات المغنيسيوم على المدى الطويل، فقد يؤدي ذلك إلى رفع مستويات المغنيسيوم في الجسم. وقد وجد الباحثون أن هذا قد يكون أقل احتمالا عند استخدام المكملات لعلاج الإمساك. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من المغنيسيوم أو الحالات الصحية التي تؤثر على المغنيسيوم (مثل أمراض الكلى) التحدث مع طبيبهم حول استخدام سترات المغنيسيوم.

التفاعل الدوائي: يمكن أن تقلل مكملات المغنيسيوم من مدى امتصاص جسمك وتكسيره البايفوسفونيت– أدوية مثل فوساماكس (أليندرونات) التي تستخدم لعلاج هشاشة العظام. يمكن أن تؤثر مكملات المغنيسيوم أيضًا على كيفية عمل بعض المضادات الحيوية، مثل سيبرو (سيبروفلوكساسين)، ليفاكوين (ليفوفلوكساسين)، وفيبراميسين (دوكسيسيكلين). لتقليل التفاعلات، تناول الدواء أو المكمل قبل ساعتين على الأقل أو بعد ساعتين إلى ست ساعات من تناول سترات المغنيسيوم.

يعاني معظم الناس من الإمساك في مرحلة ما من حياتهم.

إلى جانب استخدام سترات المغنيسيوم، يمكنك منع أو علاج الإمساك إذا كنت:

• شرب الكثير من الماء والسوائل.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• تدريب نفسك على حركة الأمعاء في نفس الوقت كل يوم.
• استخدم أدوية أو مكملات ملينة أخرى على النحو الموصوف أو الموصى به من قبل الطبيب.
• تحدث مع طبيبك لتحديد ما إذا كانت أي أدوية أو مكملات غذائية تتناولها يمكن أن تسبب الإمساك.