الفوائد والاستخدامات والآثار الجانبية والجرعة والمزيد

L-5-هيدروكسيريبتوفان، المعروف باسم 5-HTP ، يمكن أن يكون له فوائد للأشخاص الذين يعانون من ظروف معينة ، مثل الاكتئاب والأرق.

يحول جسمك هذا الحمض الأميني إلى السيروتونين ، وهو ناقل عصبي ينظم الشهية والنوم والمزاج. يمكن أيضًا اشتقاق 5-HTP من النباتات ، مثل النبات الأفريقي Griffonia simplicifolia، والتي تستخدم لصنع المكملات الغذائية.

عند أخذ مكملات ، يمكن لـ 5-HTP أن تعزز مستويات السيروتونين والميلاتونين ، والتي قد تستفيد من الظروف المرتبطة بمنخفض السيروتونين ، مثل الاكتئاب والصداع النصفي. تشير بعض الدراسات إلى أن مكملات 5-HTP يمكن أن تحسن النوم والشبع.

قد يحسن أعراض الاكتئاب

على الرغم من أن الدراسات محدودة ، فقد تبين أن مكملات HTP 5 تحسين أعراض الاكتئاب في بعض السكان. هذا على الأرجح لأن 5-HTP يمكن أن يساعد في زيادة مستويات السيروتونين ، والتي تميل إلى أن تكون منخفضة في الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.

وجدت دراسة مراجعة شملت سبع دراسات تبحث في آثار 5-HTP على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب تأثيرًا إيجابيًا لمكملات 5-HTP على الاكتئاب.

ومع ذلك ، لاحظ الباحثون أن العديد من الدراسات المشمولة كانت ذات جودة منخفضة ، وهناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد النتائج.

يمكن أن تزيد من مشاعر الامتلاء

أظهرت الأبحاث أن العلاج مع مكملات 5-HTP قد يساعد في تقليل الشهية، تقليل كمية السعرات الحرارية ، وتعزيز فقدان الوزن عن طريق تعزيز مستويات السيروتونين.

قد يساعد تكملة مع 5 HTP في تقليل الرغبة في الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات و زيادة التفضيلات للأطعمة الغنية بالبروتين، والتي ، من الناحية النظرية ، يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن ، حيث أن الأطعمة الغنية بالبروتين هي أكثر تشبعًا من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.

على الرغم من أن هذه النتائج مشجعة ، إلا أن البحث في هذا المجال محدود.

فوائد محتملة أخرى

على الرغم من أن الأبحاث محدودة ، فقد وجدت بعض الدراسات أدلة تشير إلى أن مكملات 5-HTP قد تقدم الفوائد الصحية التالية:

• إدارة أعراض بعض الحالات: كما تم الإبلاغ عن مكملات HTP لتحسين الأعراض المتعلقة ببعض الحالات الصحية ، بما في ذلك فيبروميالغيا ومرض السكري من النوع 2.
• قد تحسن جودة النوم في بعض الناس: تشير بعض الأدلة إلى أن مكملات 5-HTP قد تساعد في تقليل مقدار الوقت الذي يستغرقه النوم ، على الأقل على المدى القصير. أيضا ، قد يساعد 5-HTP في تحسين اضطرابات النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض باركنسون.
• قد تقلل من أعراض الصداع: أظهرت بعض الدراسات أن 5-HTP علاج فعال لتقليل تواتر الصداع النصفي.

تتوفر مكملات HTP 5 في عدة أشكال ، بما في ذلك الكبسولات والسوائل والضخامة.

يمكن أن تؤخذ 5-HTP بجرعات واحدة أو مقسمة ويمكن أن تؤخذ بالطعام أو على معدة فارغة. قد يأخذ الشخص الذي يستخدم 5-HTP للنوم مكملات 5-HTP قبل النوم. قد يأخذ شخص يأمل في جني آثار 5-HTP التي تحفز الشبع الملحق قبل الوجبات.

إذا كانت لديك أسئلة بخصوص متى وكيفية أخذ 5-HTP ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية للحصول على المشورة.

ما هي أفضل جرعة؟

لا توجد إرشادات جرعة قياسية لـ 5-HTP. أدارت معظم الدراسات مكملات بجرعات تتراوح بين 150-800 ملليغرام يوميًا لمدة 2-6 أسابيع.

من الأفضل التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية حول ما قد يكون جرعة آمنة ومناسبة لك.

عند أخذها في جرعات طبيعية ، لا يرتبط 5-HTP بالآثار الجانبية الضارة.

متلازمة السيروتونين

ومع ذلك ، إذا تم تناول جرعات عالية جدًا ، فهناك أ خطر متلازمة السيروتونينأو سمية السيروتونين ، والتي تحدث عندما يكون هناك الكثير من السيروتونين في الجسم.

يمكن أن تشمل أعراض سمية السيروتونين:

• فرط القراءة (زيادة ردود الفعل)
• زيادة معدل ضربات القلب
• الأرق

يمكن أن تشمل الأعراض الشديدة زيادة درجة حرارة الجسم ، وتشنجات العضلات ، والارتباك.

احتياطات ما قبل الجراحة

قد يحتاج الأشخاص الذين يخضعون لعملية جراحية إلى التوقف عن تناول 5 HTP قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة. بعض الأدوية التي تدار أثناء الجراحة يمكن أن ترفع مستويات السيروتونين.

متلازمة الحمضات-ميالغيا

كانت هناك أيضًا بعض الحالات التي طور فيها الأشخاص الذين أخذوا مكملات 5-HTP متلازمة الحمضات-ميالغيا (EMS). هذه حالة نادرة يمكن أن تسبب طفح جلدي وآلام في العضلات وقضايا الجهاز التنفسي.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة لإظهار ما إذا كان EMS ناتجًا مباشرة عن 5 HTP.

5 هيدروكسي ويندليكيتيك مستويات حمض

يمكن أن يؤدي أخذ 5-HTP إلى زيادة مستويات مادة تسمى حمض 5-hydroxyindoleacetic (5-HIAA). يتم استخدام 5-H1AA في بعض الأحيان للكشف عن الأورام في الجهاز الهضمي.

قد يؤدي أخذ مكملات HTP 5 إلى سوء تفسير لنتائج مختبر 5-HIAA ، لذلك دع مقدم الرعاية الصحية يعرف أنك تتناول 5 HTP قبل الخضوع للاختبار المعملي.

الحمل والرضاعة الطبيعية

لم تتم دراسة مكملات HTP 5 من أجل السلامة أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية. من الأفضل تجنب الملحق خلال هذه الأوقات.

تفاعلات المخدرات المحتملة

5 HTP لديه القدرة على التفاعل مع الأدوية ، مثل:

• مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق: 5 HTP يزيد من مستويات السيروتونين ، لذلك قد يزيد من خطر سمية السيروتونين المرتبطة بالأدوية مثل Tricyclics و Maois و SSRIs.
• Lodosyn (Carbidopa): Carbidopa هو دواء يستخدم لعلاج وإدارة مرض باركنسون. قد يؤدي أخذ 5-HTP مع Carbidopa إلى زيادة الآثار الجانبية الضارة ، مثل الكلام السريع والقلق والعدوان.
• الأدوية المهدئة: الجهاز العصبي المركزي (CNS) الاكتئاب ، أو المهدئات ، هي أدوية تسترخ الجسم. قد يكون لـ 5-HTP أيضًا تأثيرات مسكنات ، مما قد يسبب نومًا مفرطًا ويحتمل أن يتنفس عند إقرانه مع دواء مهدئ آخر.

5 HTP لديه القدرة على التفاعل مع المكملات الغذائية التي لها آثار مسكنات ، مثل الميلاتونين أو فاليريان ، أو التي تؤثر على مستويات السيروتونين ، مثل نبتة سانت جون ، سام ، أو L-tryptophan.

هل يمكنك أن تأخذ الكثير؟

من الممكن استيعاب مستويات سامة من 5-HTP ، وهذا هو السبب في أنه من المهم اتباع تعليمات جرعات الملصقات الملحق.

ارتبط أخذ أكثر من 6-10 جرام من 5 HTP يوميا مع آلام المعدة الشديدة وتشنجات العضلات.

عند أخذ جرعات آمنة ، لا يرتبط 5-HTP بالعديد من المخاطر الصحية.

ومع ذلك ، قد تشمل الآثار الجانبية الشائعة من أخذ 5-HTP.

• إسهال
• تعب
• حرقة في المعدة
• تشنجات العضلات
• الغثيان أو القيء
• آلام المعدة

إذا واجهت أيًا من هذه الآثار الجانبية ، توقف عن تناول الملحق فورًا واتصل بمقدم الرعاية الصحية.

ينتج جسمك 5 HTP من الأحماض الأمينية الأساسية L-tryptophan ثم يحوله إلى السيروتونين ، وهو ناقل عصبي ينظم شهيتك والنوم والمزاج. الأبحاث محدودة ، لكن مكملات 5-HTP قد تفيد أولئك الذين يعانون من الاكتئاب وتعزز جودة الشبع والنوم.

استشر مقدم الرعاية الصحية أولاً. 5-HTP ليست آمنة للجميع ولديها القدرة على التفاعل مع الأدوية الشائعة ، بما في ذلك مضادات الاكتئاب.