الصداع بعد بدء نظام غذائي؟ هذا ما يحاول جسمك إخبارك به
النظام الغذائي الصحي أمر لا بد منه عندما تحاول إنقاص الوزن. ولكن ماذا لو كانت خطة الأكل الخاصة بك تمنحك صداعًا؟
قد تترك تكتيكات فقدان الوزن الشائعة في بعض الأحيان رأسك تخفق ، خاصة إذا كنت لا تأكل أو تشرب بما فيه الكفاية.
يقول ديفيد نازاري ، المدير الطبي لـ My Concierge MD ، وهي عيادة لخسارة الوزن في بيفرلي هيلز ، كاليفورنيا: “يمكن أن تكون الصداع تأثيرًا جانبيًا لمحاولة إنقاص الوزن ، خاصة أثناء طرق انقاص الوزن”. ومن الصعب التمسك بالعادات الصحية (مثل ممارسة وجبات صحية وطهيها) عندما تكون قلوب رأسك.
إحدى النقاط المشرقة: عادة ما يكون من السهل معرفة التغييرات الغذائية التي قد تؤدي إلى صداعك. فيما يلي خمسة من المذنبين الأكثر شيوعًا وما يمكنك فعله لتشعر بتحسن مع الاستمرار في البقاء على المسار الصحيح بهدف فقدان الوزن.
1. أنت جائع أو لديك نسبة في الدم المنخفضة
عدم تناول ما يكفي من الوجبات أو تخطي الوجبات يحرم جسمك من الوقود الذي يحتاجه للعمل بشكل صحيح ، مما قد يجعلك تشعر بالضيق. يقول الدكتور نازاريان: “إذا لم يكن لدينا كمية كافية من الغذاء ، فيمكننا تطوير نقص السكر في الدم ، أو نسبة السكر في الدم أقل من النطاق القياسي”. ويضيف أن صداع الجوع قد يأتي أيضًا مع الشعور بالدوار أو الضعيف أو الانفعال.