D-biotin مقابل Biotin: ما الفرق؟

قد يكون التسوق للمكملات الغذائية في بعض الأحيان مربكًا ، خاصة إذا كنت تحاول اختيار ملحق Biotin. قد ترى بعض الزجاجات المسمى “D-biotin” والبعض الآخر يقول ببساطة “Biotin”. لحسن الحظ ، لا يهم الشخص الذي تختاره لأنه في الأساس نفس المنتج. Biotin vs. D-biotin Biotin و D-biotin هي في الأساس مرادفات لبعضها البعض ، وفقًا للمركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية. Biotin هي واحدة من فيتامينات B ، ويشير “D” إلى أن أشكاله الطبيعية والنشطة في هذا المنتج. ولكن ، إذا كنت لا ترى “D” ، فهذا لا يعني بالضرورة أنك لا تحصل على الشكل الأكثر شيوعًا حيويًا لهذا الفيتامين المهم. يقول روبن فوروتان ، RDN ، وهو اختصاصي التغذية المسجل المتكامل في مركز موريسون في مدينة نيويورك: “من المحتمل أن تحصل على D-biotin بغض النظر عن ما هو موجود على الملصق”. “هناك العديد من أشكال البيوتين ، و D-biotin هي التي هي الأكثر نشاطًا وغالبًا ما تستخدم في المكملات الغذائية.” كيف يفيد Biotin أن الجسم Biotin هو فيتامين B – فيتامين B7 – الذي يؤدي العديد من الوظائف في الجسم. إنه إنزيم مشترك مهم مطلوب لإنتاج الطاقة الخلوية من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات التي تتناولها. تشارك أيضًا في إشارات الخلايا ، وهي العملية التي تتواصل بها خلايا جسمك مع بعضها البعض ، وفقًا لمكتب المعهد الوطني للمكملات الغذائية للمعهد الوطني (ODS). لكن ما يجعل مكملات البيوتين جذابة لكثير من الناس هو دور فيتامين في الحفاظ على الشعر والأظافر الصحي. “يساعد البيوتين في تصنيع البروتينات التي تتحول إلى شعرنا وأظافرنا” ، يوضح فوروتان. وتضيف: “ومع ذلك ، فإن تناول مكملات البيوتين سيساعد في مشاكل مثل تساقط الشعر والأظافر الهشة فقط إذا تم استنفاد مستويات البيوتين”. نادراً ما يختبر الأطباء مستويات البيوتين للأفراد ، ولكن نظرًا لأن مكملات البيوتين تعتبر آمنة بشكل عام ، فلا بأس في محاولة أخذهم إذا كان شعرك أو أظافرك في حالة سيئة ، كما يقول فوروتان. البيوتين قابل للذوبان في الماء ، مما يعني أنه سيتم إفراز أي فائض في البول. يوصي Foroutan بأخذ 5 إلى 10 ملليغرام (MG) ، الذي يتراوح ما بين 5000 إلى 10000 ميكروغرام (MCG) ، من البيوتين يوميًا ، مشيرين إلى أن بعض الأشخاص لا يحصلون على نتائج لأنهم يأخذون أقل من ذلك. إذا لم تساعد المكملات الغذائية ، فمن الأفضل أن تتشاور مع طبيبك للتأكد من أن تساقط شعرك وأظافرك الهشاشة ليسوا نتيجة لحالة طبية ، مثل اضطراب الغدة الدرقية. من آخر يحتاج إلى المكملات الغذائية؟ نظرًا لأن البيوتين موجود في العديد من الأطعمة – بما في ذلك كبد اللحم البقري والبيض وسمك السلمون ولحم الخنزير وبذور عباد الشمس والبطاطا الحلوة – فإن أوجه القصور نادرة. لكن بعض الناس أكثر عرضة لمستويات البيوتين المنخفضة من غيرهم. على سبيل المثال ، قد يحتاج الأشخاص الحوامل أو الرضاعة الطبيعية إلى مزيد من البيوتين. وفقًا لـ ODS ، فإن ما لا يقل عن ثلث الحوامل يطورون نقصًا هامشيًا في البيوتين على الرغم من المآخذ الطبيعية ، وتنخفض مستويات البيوتين أثناء الرضاعة الطبيعية حتى عندما يتجاوز الناس المدخول الكافي (AI) في فيتامين ، وهو 35 ميكروغرام (لجميع البالغين الآخرين ، فإن الذكاء الاصطناعي هو 30 ميكروغرامًا). أولئك الذين يتبعون نظام غذائي نباتي قد لا يحصلون على ما يكفي من البيوتين لأن المصادر العليا لفيتامين هي منتجات حيوانية. يقول فوروتان إن من يشربون الكحول المعتدل إلى الثقيل يتعرضون لخطر الانخفاض في البيوتين لأن الكحول يستنفد الكثير من فيتامينات B. بالإضافة إلى ترقق الشعر والأظافر الهشة ، تشمل علامات نقص البيوتين ، وفقًا لـ ODS ، ما يلي: طفح جلدي حمراء حول العيون والأنف والفم والتهاب الملتحمة (العين الوردية) (التي تحدث من مرض اللاكتور في البوتولوجي). إذا قررت أخذ فيتامين البيوتين ، فمن المهم للغاية إخبار طبيبك. على الرغم من أنها تعتبر آمنة بشكل عام ، إلا أنها يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية ، مثل مضادات الاختلاج. بالإضافة إلى ذلك ، تحذر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية من أن تناول مكملات البيوتين يمكن أن يتداخل مع اختبارات طبية معينة ، مثل اختبارات تشخيص القلب والأوعية الدموية واختبارات الهرمونات. يمكن أن يؤدي ذلك إلى نتائج عالية أو منخفضة بشكل خاطئ ، اعتمادًا على الاختبار. القراءة ذات الصلة هل يجب أن تأخذ الفيتامينات المتعددة مقابل المكملات الغذائية الفردية ، أو كلاهما؟