9 أسباب تجعلك عطشانًا جدًا في الليل

يمكن أن يؤدي الطقس الحار والرطوبة الشديدة والكحول وبعض الأدوية إلى زيادة فقدان السوائل، مما يؤدي إلى الجفاف المحتمل. إذا لم تشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، فقد تشعر بالعطش ليلاً.

بعض الحالات الصحية ومضاعفاتها يمكن أن تجعلك تشعر بالعطش الشديد.

يحدث الجفاف عندما تفقد سوائل أكثر مما تستهلكه. يمكن أن يحدث هذا إذا كنت تتعرق، وتمارس الرياضة في الهواء الطلق في يوم حار، ولا تشرب كمية كافية من الماء.

يؤدي التعرق إلى فقدان الماء من مجرى الدم والخلايا، مما يقلل من حجم الدم ويسبب تقلص الخلايا. ويزداد هذا التأثير إذا لم يكن لديك ما يكفي من الماء للشرب.

تشمل العلامات الشائعة للجفاف العطش والبول الأصفر الداكن وقلة التبول والتعب. قد يكون من السهل تفويت هذه الإشارات خلال الأيام المزدحمة، وهو ما قد يفسر سبب شعورك بالعطش بشكل غير متوقع في الليل.

يمكن أن تؤثر الظروف الجوية القاسية، سواء كانت باردة أو حارة، على عطشك. يسحب الهواء البارد والجاف الرطوبة من الجلد والرئتين، مما يتسبب في فقدان بعض السوائل. يمكن للطقس الحار والجاف أن يحبس الحرارة داخل جسمك، مما قد يؤدي أيضًا إلى الجفاف. قد لا تلاحظ فقدان السوائل في الحرارة، حيث يتبخر العرق بسرعة في الظروف الحارة والجافة.

في الطقس الحار والرطب، لا يتبخر العرق بشكل جيد، لذلك يتعرق جسمك أكثر لمحاولة التبريد. هذا التعرق الإضافي يمكن أن يؤدي إلى فقدان المزيد من السوائل.

هناك أيضًا أدلة على أن ضغط مقصورة الطائرة الناتج عن الرحلات الطويلة قد يعزز تغيرات السوائل، مما قد يجعلك تشعر بالجفاف. حتى الزيادات الصغيرة في تركيز الدم (أقل من 1٪) يمكن أن تسبب العطش. يمكن أيضًا إلقاء اللوم على انخفاض الأكسجين القابل للتنفس في الهواء. قد تشمل العوامل الثانوية الأخرى أنماط تدفق الهواء وجفاف هواء المقصورة المعاد تدويره.

بعض الأدوية يمكن أن تجعلك عطشانًا. على سبيل المثال، يمكن للأدوية المضادة للذهان مثل زيبركسا (أولانزابين) أن تجعل الشخص يشعر بالعطش الشديد. ويرجع ذلك على الأرجح إلى الآثار الجانبية المختلفة للدواء، مثل كثرة التبول وجفاف الفم. قد يجعل هذا الدواء أيضًا من الصعب على الجسم أن يبرد في الأيام الحارة، مما قد يؤدي إلى احتجاز حرارة الجسم وزيادة الشعور بالعطش.

من المعروف أن مدرات البول (حبوب الماء) تزيد من إنتاج البول عن طريق تعزيز إطلاق الصوديوم والماء. وهذا يعطل توازن السوائل والكهارل في الجسم، مما قد يؤدي إلى الجفاف وزيادة العطش حيث يحاول الجسم تعويض السوائل المفقودة.

الكحول يجفف وله آثار الجفاف. عندما تشرب الكثير من الكحول، فإن ذلك يزيد من إحساسك بجفاف الفم والعطش. يؤثر شرب الخمر بكثرة على فقدان السوائل من خلال التبول، مما قد يجعلك أكثر عطشًا أيضًا. ومع ذلك، فإن تناول كميات كبيرة جدًا من الكحول يمكن أن يؤدي إلى عكس ذلك، مما يؤدي إلى احتباس الماء.

يتميز انقطاع التنفس أثناء النوم بالتنفس من خلال الفم المفتوح. هذا يمكن أن يجعل فمك جافًا ويؤدي إلى فقدان الرطوبة (الماء)، مما قد يجعلك تعاني من الجفاف. جفاف الفم وحده قد يجعلك تشعر بالعطش. إذا كنت لا تشرب الكثير من الماء أثناء النهار، فقد يجعلك عطشانًا أيضًا في الليل.

تساعد الهرمونات مثل الاستروجين والبروجستيرون في التحكم في كيفية تعامل جسمك مع السوائل وضغط الدم. تتقلب هذه الهرمونات أثناء الدورة الشهرية (الدورة الشهرية) وانقطاع الطمث (بعد انتهاء الدورة الشهرية بشكل دائم). عندما يحدث ذلك، فإنه يمكن أن يؤثر على الدورة الدموية وحالة السوائل في الجسم.

أثناء فترة الحيض، يفقد جسمك أيضًا الدم، مما قد يساهم في تغيرات مستوى السوائل. هذا قد يزيد من عطشك.

الحماض الكيتوني السكري (DKA) هو أحد المضاعفات الخطيرة التي يمكن أن تحدث للأشخاص المصابين بداء السكري، وخاصة المصابين بداء السكري من النوع الأول. ويحدث ذلك عندما ترتفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير ويتوقف توازن الكهارل في الجسم.

حالة خطيرة أخرى تسمى متلازمة فرط السكر في الدم (HHS). يؤثر هذا في الغالب على الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.

يمكن أن يكون كل من DKA وHHS مهددين للحياة ولديهما بعض العلامات التحذيرية نفسها، مثل:

• الشعور بالعطش الشديد
• مستويات السكر في الدم مرتفعة جداً
• جفاف الفم
• التبول بشكل مفرط
• تسارع ضربات القلب (خفقان القلب)

الهيموجلوبين هو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء مسؤول عن نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. في فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، يؤدي انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء ومستويات الهيموجلوبين إلى انخفاض مستويات الأكسجين، مما يجعلك تشعر بالتعب.

قد يستجيب الجسم لانخفاض مستويات الأكسجين عن طريق زيادة معدل ضربات القلب والدورة الدموية. في الحالات الأكثر شدة من فقر الدم، يمكن أن يكون العطش الشديد أحد الأعراض.

متلازمة سجوجرن هي اضطراب في المناعة الذاتية يؤثر على الغدد المنتجة للرطوبة في الجسم. غالبًا ما يؤدي الالتهاب والخلل الوظيفي في الغدد الدمعية (المسيلة للدموع) والغدد اللعابية إلى جفاف العين وجفاف الفم.

هذا الانخفاض في إنتاج السوائل قد يسبب العطش المستمر وعدم الراحة. إن البقاء رطبًا وشرب الماء بشكل متكرر يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض جفاف الفم.

هناك عدة طرق لتقليل فرصتك في الشعور بالعطش أثناء الليل:

• اتباع نظام غذائي متوازن الذي يحافظ على تناول الصوديوم ضمن المستويات الموصى بها. تجنب تناول الكثير من الأطعمة المالحة في الليل، لأنها قد تجعلك أكثر عطشًا.
• ابق رطبًا جيدًا عن طريق شرب السوائل بشكل مستمر على مدار اليوم،
• الحد من الكافيين والكحول, خاصة في المساء، فهي مواد مدرة للبول، مما قد يؤدي إلى زيادة التبول، مما يؤدي إلى زيادة العطش.
• إدارة الحالات الطبية مثل مرض السكري أو متلازمة سجوجرن التي يمكن أن تساهم في العطش المفرط.
• استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول الأدوية التي قد تسبب جفاف الفم أو الجفاف، واستكشاف علاجات بديلة إذا لزم الأمر.
• البقاء في الداخل في الطقس القاسي قدر الإمكان. اشرب المزيد من الماء إذا كنت بالخارج لفترات طويلة في الأيام شديدة الحرارة أو شديدة البرودة.
• تنظيم درجة الحرارة والرطوبة في الأماكن المغلقة لمنع فقدان السوائل المفرط بسبب الحرارة أو تكييف الهواء الجاف للغاية. إذا كنت على متن طائرة، اشرب الكثير من الماء لتعويض فقدان السوائل المحتمل بسبب ظروف هواء المقصورة.

من الطبيعي أن تشعر بالعطش عندما تشعر بالجفاف. ومع ذلك، فإن العطش المفرط والمستمر – وهي حالة تعرف باسم عطاش– يمكن أن يكشف عن مشكلة طبية أساسية. يرتبط العطاش بحالات مثل الحماض الكيتوني السكري، وفقر الدم المنجلي، والفصام، وفقدان الدم بشكل كبير.

العلامة المميزة للعطاش هي التبول بشكل متكرر ويكون البول فاتح اللون أو شبه واضح اللون. يُعرف هذا باسم التبول (إنتاج البول أعلى من 40-50 مل / كجم خلال فترة 24 ساعة). عندما يستهلك الإنسان كميات كبيرة من الماء، فإن ذلك يشكل ضغطاً على الكلى للتخلص من السوائل الزائدة، وتبلغ سعتها القصوى حوالي 12 لتراً يومياً.

إذا تجاوز تناول الماء قدرة الكلى على إفرازه، فقد يؤدي ذلك إلى نقص صوديوم الدم، وهو انخفاض خطير محتمل في مستويات الصوديوم في الدم. ونتيجة لذلك، يمكن أن يسبب العطش المفرط أعراضًا مثل عدم وضوح الرؤية، والدوخة، والارتباك، وربما النوبات.

إذا كنت تشعر بالعطش، وتتبول بشكل مفرط، وتعاني من أي من هذه الأعراض، فمن الضروري أن تحصل على رعاية طبية فورية.

قد تشعر بالعطش في الليل بسبب الجفاف، أو خلل في سوائل الجسم الذي يمكن أن يحدث بسبب التعرق الزائد أو العوامل البيئية مثل الطقس الحار أو الرطب. يمكن أن يساهم الكحول وبعض الأدوية والتغيرات الهرمونية وبعض الحالات الصحية أيضًا في الشعور بالعطش.

للتحكم في عطشك، حاول الحد من تناول الملح، وشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، وتنظيم درجة حرارة غرفة نومك. إذا كنت لا تزال عطشانًا في الليل، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد ما إذا كانت هناك حالة أساسية أو دواء قد يسبب عطشك.