8 أسوأ الأطعمة لصحة البروستاتا
البروستاتا هي غدة مهمة للوظيفة الجنسية للذكور. العديد من العوامل تؤثر على صحة البروستاتا ، ويلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا. إن تناول الكثير من السكر والدهون المشبعة والملح واللحوم المصنعة أو الأطعمة الحارة ، وشرب الكحول والكافيين قد يؤثر سلبًا على صحة البروستاتا.
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الكثير من السكر قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. السكريات المضافة موجودة في العديد من الأطعمة في النظام الغذائي الأمريكي. المشروبات المحلاة بالسكر (SSBs) هي مصدر رئيسي لهذه السكريات المضافة.
يرتبط ارتفاع استهلاك SSB بالعديد من الحالات الصحية ، بما في ذلك سرطان البروستاتا.
نظرت دراسة إلى أكثر من 22000 شخص ولدوا من الذكور. شرب البعض العديد من المشروبات المحلاة بالسكر ، بينما شرب آخرون أقل. وجدت الدراسة ذلك أولئك الذين شربوا معظم SSBs لديهم فرصة أعلى بنسبة 21 ٪ للحصول على سرطان البروستاتا بالمقارنة مع أولئك الذين شربوا على أقل تقدير.
فيما يلي بعض الأمثلة على المشروبات المحلاة بالسكر:
- المشروبات الغازية العادية أو الصودا (غير DIET)
- مشروبات الفاكهة المحلاة
- الشاي المثلج المحلى
- مشروبات الطاقة
- المشروبات الرياضية
- الماء النكهة المحلى
- قهوة محلى أو مشروبات الشاي
تشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على كميات عالية من السكريات المضافة:
- الحلوى
- المعجنات
- حبوب الإفطار
- التوابل والصلصات
- اللبن المحلى ومنتجات الألبان ذات النكهة الأخرى
- الآيس كريم والحلويات المجمدة
- المربى والهلام والفواكه ينتشر
يرتبط تناول كميات أعلى من اللحوم الحمراء والمعالجة بزيادة خطر الإصابة بالسرطان. أحد الأسباب هو أنه عندما يتم طهي اللحوم – وخاصة اللحوم الحمراء – في درجات حرارة عالية ، يمكن أن تتشكل المركبات الضارة. الكثير من هذه المركبات قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
وجدت دراسة 2022 ذلك كان لدى الأشخاص الذين تناولوا الكثير من اللحوم المصنعة فرصة أعلى بنسبة 6 ٪ للحصول على سرطان البروستاتا. أيضا ، لكل 50 غرام إضافي من اللحوم المصنعة التي يتم تناولها ، ارتفع خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 4 ٪.
فيما يلي بعض الأمثلة على اللحوم الحمراء والمعالجة:
- لحم
- لحم خنزير
- حمَل
- لحم خنزير مقدد
- النقانق
- الكلاب الساخنة
- لذيذ اللحوم
يمكن أن تكون الدواجن والأسماك بدائل للحوم الحمراء والمعالجة.
الظروف المتعلقة بالبروستاتا يمكن أن تسبب صعوبة التبول. الأطعمة الحارة يمكن أن تسبب تهيج وتبول مؤلم لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من أعراض متعلقة بالبروستاتا.
وتشمل المكونات المستخدمة عادة في الأطعمة الحارة:
قد يكون تناول الكثير من الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة مرتبطًا بسرطان البروستاتا. تشير الأبحاث إلى أن تناول الكثير من هذه الدهون يمكن أن يسبب التهابًا ، ويؤثر على مستويات الهرمونات ، وتعطيل التمثيل الغذائي.
وجدت دراسة عام 2017 ذلك الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الدهون المشبعة لديهم فرصة أعلى بنسبة 51 ٪ لعلاج سرطان البروستاتا العدواني.
ومع ذلك ، أظهرت دراسة كبيرة أخرى في عام 2015 أي صلة بين تناول الدهون المشبعة وسرطان البروستاتا.
وتشمل الأطعمة عالية في الدهون المشبعة:
- قطع من اللحوم الدهنية
- الدواجن مع الجلد
- منتجات الألبان كاملة الدسم
- شحم وتقصير
- زيت جوز الهند
- زيت النخيل
- الوجبات السريعة
- المعجنات
وتشمل الأطعمة العالية في Trans Fat:
- الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي والكعك
- الأطعمة المعبأة مثل المفرقعات والرقائق والبيتزا المجمدة والعديد من الوجبات الخفيفة الأخرى
- الوجبات السريعة
- المارجرين
وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الأطعمة المالحة سجلوا أعلى في درجة أعراض البروستاتا الدولية (IPSS) – وهو اختبار يقيس مشاكل التبول. كانوا أيضًا أكثر عرضة للإصابة بأعراض حادة ، وصعوبة التبول ، ومتاعب في تخزين البول ، والاستيقاظ في الليل لاستخدام الحمام.
تشمل الأطعمة ذات الصوديوم:
- الحساء المعلبة
- اللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد والكلاب الساخنة والنقانق
- الوجبات الخفيفة المالحة ، مثل الرقائق والمعجنات والمكسرات المملحة
- الوجبات السريعة
- وجبات مجمدة
الكافيين هو مدر للبول ، مما يعني أنه يمكن أن يزيد من التبول. نظرًا لأن الأشخاص الذين يعانون من ظروف البروستاتا قد يواجهون صعوبة في التبول ، يُنصحوا بالحد من تناول الكافيين.
بعض المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين تشمل:
- قهوة
- مشروبات الطاقة
- الصودا
- بعض الشاي ، مثل الشاي الأسود والأخضر
- الشوكولاتة – لا تحتوي على الكافيين ، ولكن بكميات صغيرة
يمكنك اختيار القهوة المغطاة بالكافيين والشاي الخالي من الكافيين ، مثل الشاي الأعشاب مثل البابونج أو النعناع أو Rooibos.
وجدت دراسة أن شرب الكحول ، مثل الخمور والبيرة والنبيذ ، قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. ولكن مقدار الكحول الذي تشربه يمكن أن يغير كيف يؤثر عليك.
فيما يلي بعض المشروبات الكحولية:
- جعة
- خمر
- الويسكي
- الكوكتيلات
- المسكرات
تظهر بعض الدراسات وجود صلة بين استهلاك الألبان وارتفاع خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. ومع ذلك ، فإن الأدلة ليست واضحة للغاية.
دراسة 2021 مرتبطة الحليب واللبن بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. تم ربط المبلغ الذي تم استهل
في دراسة أخرى ، تم ربط استهلاك الألبان بزيادة 1-3 ٪ في خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. ارتبط استهلاك 400 جرام من الألبان يوميا بزيادة 2 ٪ في المخاطر. ومع ذلك ، تم ربط شرب 100 ملليتر من الحليب بأكمله في اليوم بانخفاض بنسبة 3 ٪ في الخطر.
تشمل منتجات الألبان:
- لبن
- الجبن
- الزبادي
- سمنة
- كريم
- بوظة
تشير الأبحاث إلى أن النظام الغذائي البحر الأبيض المتوسط قد يدعم صحة البروستاتا. بالمقارنة ، يرتبط النظام الغذائي الغربي بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
وذلك لأن النظام الغذائي البحر الأبيض المتوسط يحتوي على العديد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية والألياف. في المقابل ، فإن النظام الغذائي الغربي مرتفع في السكر والدهون المشبعة والملح.
فيما يلي بعض الأطعمة التي تدعم صحة البروستاتا:
- الأطعمة الغنية بالألياف: تم ربط تناول المزيد من الألياف بخطر انخفاض سرطان البروستاتا. تم العثور على الألياف في الحبوب الكاملة والفاصوليا والبقوليات والمكسرات والبذور والفواكه والخضروات.
- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: مضادات الأكسدة هي الفيتامينات والمعادن والمركبات الأخرى الموجودة عادة في الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور. أنها تحمي الخلايا من الأضرار أو الأذى ، ومنع المرض. تشمل الفيتامينات والمعادن المضادة للأكسدة فيتامين A و C و E و Selenium والزنك والنحاس.
بعض الأطعمة يمكن أن تزيد من صحة البروستاتا. الأطعمة عالية السكر والدهون المشبعة والصوديوم والكافيين ، وكذلك اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء والكحول ، يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة البروستاتا. لدعم صحة البروستاتا ، ركز على تناول الدهون الصحية والألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.
