6 مكملات لمساعدتك في إدارة الاعتلال العصبي

يمكن أن يسبب الاعتلال العصبي شعورًا بالوخز أو الحرقة أو الألم أو الخدر في ذراعيك أو ساقيك. على الرغم من أن المكملات الغذائية لا يمكن أن تساعد في عكس أو علاج الاعتلال العصبي، إلا أن بعض الأدلة تشير إلى أنها قد تساعد في تخفيف أعراض الاعتلال العصبي.

حمض ألفا ليبويك (ALA) هو أحد مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي. لقد درس الباحثون ما إذا كان ALA قد يكون خيارًا مفيدًا لإدارة الاعتلال العصبي، والذي قد يسببه الإجهاد التأكسدي والالتهاب أو يتفاقم.

تشير دراسة أجريت عام 2023 إلى أن ALA يساعد في علاج الاعتلال العصبي، بينما وجدت دراسة نُشرت عام 2024 تحسنًا طفيفًا أو معدومًا في الأعراض بعد ستة أشهر من تناول المكملات. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث عالية الجودة.

كيف تأخذها: يمكنك تناول مكملات ALA بجرعات يومية تتراوح من 600 إلى 1800 ملليجرام لمدة تصل إلى ستة أشهر.

احتياطات: ALA آمن بشكل عام، حتى عند الجرعات العالية. تشير بعض الأبحاث يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل انخفاض نسبة السكر في الدم والصداع وحرقة المعدة والقيء.

Acetyl-L-carnitine، أو ALC، هو حمض أميني (وحدة بناء للبروتين) يساعد في صحة الدماغ والأعصاب. قد تساعد إضافة ALC إلى المكملات الغذائية أو النظام الغذائي الخاص بك في علاج التهاب الأعصاب والألم.

تشير بعض الأبحاث إلى أن ALC قد يساعد في تحسين الإحساس ومدى تواصل الأعصاب لدى الأشخاص المصابين بالاعتلال العصبي السكري. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.

كيف تأخذها: يأتي ALC كمكمل، وتشمل المصادر الطبيعية اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والأسماك. إن أفضل جرعة لعلاج الاعتلال العصبي ليست مفهومة جيدًا، ولكن 1500-3000 ملليجرام يوميًا قد تكون آمنة وفعالة.

احتياطات: الجرعات العالية من ALC قد تسبب الغثيان والقيء وآلام المعدة والإسهال. قد يتفاعل هذا الملحق أيضًا مع العديد من الأدوية، مثل المضادات الحيوية المرتبطة بالبيفالات لعلاج التهابات المسالك البولية وبعض مضادات الاختلاج.

فيتامينات ب – مثل الثيامين (ب1)، البيريدوكسين (ب6)، حمض الفوليك (ب9)، و سيانوكوبالامين (B12) يلعب أدوارًا في العديد من العمليات في الجسم، بما في ذلك التواصل بين الدماغ والأعصاب ووظيفة المناعة.

يعتقد الخبراء أن فيتامينات ب قد تعمل على إصلاح الأعصاب التالفة وتحسين صحة الأعصاب بشكل عام، مما قد يساعد في تخفيف أعراض الاعتلال العصبي. تشير بعض الأبحاث إلى أن فيتامينات ب قد تكون مفيدة في علاج الاعتلال العصبي المحيطي الناجم عن العلاج الكيميائي على وجه الخصوص.

كيف تأخذهم: يمكنك الحصول على فيتامينات ب من خلال نظامك الغذائي (تعد الدواجن والأسماك ومنتجات الألبان مصادر جيدة) أو من المكملات الغذائية مثل فيتامين ب المركب أو الفيتامينات المتعددة. قد تعتمد الجرعة الصحيحة على الفيتامينات التي تتناولها.

احتياطات: تحتوي فيتامينات ب المختلفة على مخاطر محتملة مختلفة، لذا تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتقرر ما إذا كانت مناسبة لك.

إن-أسيتيل سيستين (NAC) هو حمض أميني موجود في بعض الأطعمة وكمكمل غذائي. كمضاد للأكسدة، فإنه يساعد على تخفيف الالتهاب.

قارنت إحدى الدراسات التي أجريت على أشخاص يعانون من اعتلال الأعصاب السكري، أولئك الذين تناولوا دواء آلام الأعصاب الموصوف طبيًا Lyrica (بريجابالين) مع الأشخاص الذين تناولوا Lyrica وNAC. ووجد الباحثون أن الألم كان أقل وأن جودة النوم كانت أفضل لدى الأشخاص الذين تناولوا المكملات أيضًا.

كيف تأخذها: إن تناول 600 ملليجرام مرتين يوميًا قد يكون آمنًا وفعالًا. يمكنك أيضًا زيادة تناولك للفواكه والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان.

احتياطات: قد تسبب مكملات NAC الغثيان والقيء والغاز والإسهال.

فيتامين د مهم لصحة الأعصاب. وجد الباحثون أن انخفاض مستويات فيتامين د يرتبط بالالتهاب والألم، خاصة لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني. ومع ذلك، ليس من الواضح ما إذا كانت زيادة مستويات فيتامين د يمكن أن تساعد في علاج آلام الأعصاب والالتهابات.

تشير إحدى الدراسات المنشورة في عام 2019 إلى أن تناول مكملات فيتامين د قد يحسن مستويات الفيتامين في الدم ويقلل من أعراض الاعتلال العصبي السكري. بشكل عام، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث الجيدة.

كيف تأخذها: تشير الأبحاث إلى أنه قد يكون من الآمن والفعال تناول 2000 وحدة دولية (IU) يوميًا أو 50000 وحدة دولية مرة واحدة في الأسبوع.

احتياطات: الكثير من فيتامين د قد يسبب آثارا صحية خطيرة. خذها تحت إشراف طبيبك.

الجلوتامين هو حمض أميني يساعد في تقوية جهاز المناعة وصحة العضلات والتحكم في نسبة السكر في الدم.

يستخدم الجلوتامين عادة لعلاج الاعتلال العصبي الناجم عن العلاج الكيميائي. يتم خلط البيانات حول ما إذا كان الحمض الأميني يحسن الأعراض. في حين يجادل البعض بأن المكملات الغذائية لا تساعد كثيرًا، يقول آخرون أن الأحماض الأمينية آمنة بدرجة كافية لتجربتها.

كيف تأخذها: قد يكون الجلوتامين آمنًا بجرعات تصل إلى 40 جرامًا يوميًا عند البالغين. تشمل الأطعمة التي تحتوي على الجلوتامين القمح ومنتجات الألبان ولحم البقر.

احتياطات: تشمل الآثار الجانبية المحتملة السعال والإسهال والإمساك والغازات والصداع.

تتضمن بعض الطرق للمساعدة في إدارة الاعتلال العصبي ما يلي:

• الحد أو تجنب استخدام الكحول والمخدرات والنيكوتين.
• إدارة مستويات السكر في الدم.
• مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا.
• اذهب إلى العلاج الطبيعي لتحسين قوة العضلات والتحكم فيها.
• قم بالعلاج بالوخز بالإبر.
• حافظ على رطوبة جسمك وحافظ على نظام غذائي متوازن.