5 مكملات وأدوية لتجنب اختلاطها بفيتامين سي
فيتامين C، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ومضاد للأكسدة يلعب دورًا حيويًا في تخليق الكولاجين، وشفاء الجروح، وصحة الجهاز المناعي. ومع ذلك، يمكن أن يتفاعل أيضًا مع بعض المكملات الغذائية والأدوية، مما قد يؤثر على امتصاص هذه العناصر الغذائية أو فعاليتها أو سلامتها أو استقلابها.
فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يساعد على استقلاب البروتين وتكوين خلايا الدم الحمراء. كما أنه يدعم جهازك العصبي، وهو عبارة عن شبكة من الأعصاب والخلايا العصبية التي تسمح للعقل والحبل الشوكي بإرسال رسائل ذهابًا وإيابًا إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
قد يؤدي تناول فيتامين ب12 وجرعات عالية من فيتامين ج إلى تحلل أشكال معينة من فيتامين ب12 (مثل السيانوكوبالامين)، مما يقلل الكمية الممتصة في القناة الهضمية. قالت هيذر راي باسشال، PharmD، وهي صيدلية سريرية معتمدة ومنسقة صحة المرأة السريرية في ConsultRx: “إذا تناولت جرعة عالية من فيتامين C، فافصلها عن مكملات B12 لعدة ساعات لتقليل هذا التفاعل المحتمل”. صحة.
البديل الآخر هو تناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 اللحوم والدواجن والمحار والبيض ومنتجات الألبان. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين C الفواكه الحمضية والتوت والملفوف والبروكلي.
الحديد هو معدن أساسي ضروري لصنع الهيموجلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء والذي ينقل الأكسجين في جميع أنحاء الدم. كما أنه يدعم عملية التمثيل الغذائي للعضلات، والتطور العصبي، وتكوين النسيج الضام الصحي.
في حين أن فيتامين C هو وسيلة آمنة وفعالة لتعزيز امتصاص الحديد من الأطعمة، يقول باشال إن الأشخاص الذين يعانون من حالات الحديد الزائد (مثل داء ترسب الأصبغة الدموية) يجب عليهم تجنب تناول جرعات عالية من فيتامين C، لأنها قد تزيد من خطر تلف الأنسجة أو سميتها.
إذا كنت تعاني من حالة صحية تتعلق بزيادة الحديد، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول توصيات الجرعة والتوقيت لفيتامين C قبل إضافته إلى نظام المكملات الغذائية الخاص بك.
النحاس معدن ضروري لإنتاج الطاقة وتكوين خلايا الدم الحمراء. كما أنه حيوي لجهازك العصبي وجهاز المناعة. يحتاج بعض الأشخاص إلى مكملات النحاس إذا لم يحصلوا على ما يكفي من نظامهم الغذائي أو كانوا يعانون من حالة صحية تسبب سوء الامتصاص، مثل مرض الاضطرابات الهضمية.
ومع ذلك، فإن فيتامين C يقلل من النحاس المتاح، مما يؤدي إلى الإجهاد التأكسدي واحتمال تلف الكلى.
قالت أليسون إل. هيل، دكتور صيدلة، ومديرة الشؤون المهنية في جمعية الصيادلة الأمريكية: “من الأفضل تناول كل وجبة مع وجبات منفصلة في اليوم بفارق ساعتين على الأقل”. صحة. البديل الآخر هو تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر الغذائية بدلاً من ذلك.
يمكن أن يساعد فيتامين ب3، أو النياسين، في التحكم في ارتفاع نسبة الكوليسترول عند دمجه مع عقار الستاتين. ومع ذلك، فإن تناول فيتامين C مع النياسين والستاتين قد يقلل من فعالية دواء الكوليسترول، مما يمنع زيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).
يمكن الحصول على فيتامين C بشكل طبيعي من الأطعمة الغنية بفيتامين C. ويمكن لمقدم الرعاية الصحية أيضًا تقديم المشورة بشأن الجرعات الموصى بها وتوقيت تناول مكملات فيتامين C إذا كنت تتناول أي أدوية للكوليسترول تحتوي على النياسين.
على الرغم من أنه ليس مكملاً، إلا أن الألومنيوم هو مركب كيميائي موجود في بعض الأدوية، مثل مضادات الحموضة (المستخدمة لعلاج حرقة المعدة) والوارفارين، وهو مخفف للدم يمنع جلطات الدم ويعالجها.
يمكن أن يتفاعل الوارفارين مع فيتامين C ويؤدي إلى انخفاض تأثير الوارفارين المضاد للتخثر، مما يمنع تكون جلطات الدم. في حين أن هذا التأثير نادر، إلا أن التفاعلات تميل إلى الحدوث عندما يتناول شخص ما جرعات أعلى من فيتامين C إلى جانب الوارفارين.
إذا كنت تتناول مضادًا للحموضة أو دواء مثل الوارفارين، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً لمعرفة ما إذا كانت جرعة أقل من فيتامين C آمنة.
