5 الفوائد والاستخدامات والآثار الجانبية لمعرفة

L-Arginine هو حمض أميني غير أساسي يدعم مستويات ضغط الدم الصحي ، ويحسن تدفق الدم ، ويساعد على علاج ضعف الانتصاب (ED).

L-Arginine مصنوع في الكلى من L-citrulline. تم العثور عليها في الأطعمة الغنية بالبروتين وقد توفر فوائد إضافية عندما تعتبرها كملحق.

في الجسم ، يتم تحويل L-Arginine إلى أكسيد النيتريك ، وهو جزيء يوسع الأوعية الدموية لتحسين تدفق الدم. هذا يمكن تساعد في خفض مستويات ضغط الدم والحفاظ على الدورة الدموية الصحي.

مكملات الوريد (IV) L-Arginine قد تساعد في إدارة ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم).

تناول مكملات L-arginine عن طريق الفم في وقت مبكر من الحمل قد تمنع تسمم الحمل (ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل). ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه الفائدة.

الذبحة الصدرية هي نوع من ألم الصدر الناجم عن عدم كفاية تدفق الدم إلى القلب. مكملات L-arginine قد علاج أعراض الذبحة الصدريةS وتحسين التسامح في ممارسة الرياضة للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة.

قد تكون هذه الفائدة بسبب قدرة L-Arginine على تحسين تدفق الدم. ومع ذلك ، لا توجد أدلة كافية لإظهار أنها تساعد في علاج الأوعية الدموية الضيقة المتعلقة بالذبحة الصدرية.

مكملات L-arginine التي يتم تناولها مع أدوية مثل مثبطات PDE5 تحسين الوظيفة الجنسية بشكل كبير لدى الأشخاص الذين يعانون من ED.

عندما يتم تحويل L-arginine إلى أكسيد النيتريك ، يمكن أن يعزز تدفق الدم ، ويحضر المزيد من الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، والاسترخاء على العضلات الملساء. كل هذه العوامل ضرورية للانتصاب.

نظرًا لأن L-Arginine يساعد في توصيل الدم والأكسجين والمواد الغذائية الأخرى لعضلات الهيكل العظمي ، فهو قد يحسن أداء التمرين.

L-Arginine يسرع إزالة اللاكتات والأمونيا من الجسم ، والتي يمكن منع التعب أثناء النشاط البدني. كما أنه يساعد على تكوين الكرياتين ، وهو حمض أميني يوفر الوقود للعضلات أثناء ممارسة التمارين العالية الكثافة.

ومع ذلك ، فإن الأدلة مختلطة. الأدلة تفتقر إلى ما إذا كان مكملات L-Arginine يمكن أن تحسن الأداء الرياضي أو الشفاء.

التهاب المعوية النخرية (NEC) يمكن أن تؤثر على صحة الجهاز الهضمي للرضع الخدج. تبين أن مكملات L-arginine عن طريق الفم يقلل بشكل كبير من خطر NEC عند الأطفال الخدجين.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات حول السكان الأكبر للتوصية L-Arginine كعلاج.

يمكنك الحصول على L-Arginine بشكل طبيعي من خلال العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل:

• بروتين الصويا
• الفول السوداني
• الجوز
• سمكة
• البذور
• بطيخ

يمكن أن تؤخذ L-arginine الإضافية عن طريق الفم في كبسولة ، أو تم تطبيقها موضعياً كهلام أو كريم ، أو معطى من خلال IV في بيئة سريرية.

ما هي أفضل جرعة؟

مكملات L-arginine يتم تحملها جيدًا بجرعات تصل إلى 9 غرامات يوميًا. اتبع تعليمات الجرعة على ملصق المنتج.

قد تختلف الجرعة بناءً على العمر ، والظروف الأساسية ، والأهداف الصحية. تحدث مع الطبيب لمناقشة مقدار L-arginine الذي قد يكون الأفضل لك.

يعتبر L-arginine عن طريق الفم آمنًا عند تناوله بالمبالغ المناسبة.

تحدث إلى الطبيب قبل تجربة L-Arginine إذا كنت حاملًا أو رضاعة طبيعية. قد يكون من غير الآمن أيضًا تناول L-Arginine إذا كان لديك شرط مثل:

• ضغط الدم مرتفع أو منخفض
• الظروف الالتهابية
• مرض كلوي
• كبار السن
• نوبة قلبية حديثة

تفاعلات المخدرات المحتملة

قد يتفاعل L-Arginine مع بعض الأدوية ، مثل:

• الأدوية الخافضة للضغط: L-Arginine قد يقلل من ضغط الدم. قد يؤدي الجمع بينه مع هذه الأدوية إلى انخفاض مستويات منخفضة للغاية.
• سيء الدم: قد يؤدي تناول L-arginine مع مضادات التخثر (رهيبة الدم) إلى زيادة خطر حدوث نزيف أو كدمات مفرطة.
• أدوية مرض السكري: يمكن أن يؤدي L-Arginine إلى خفض السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى نقص السكر في الدم (انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل خطير) عند تناوله مع أدوية السكري.
• مدرات البول: قد يؤدي استخدام L-Arginine مع مدرات البول التي يتصاعد البوتاسيوم إلى زيادة خطر ارتفاع مستويات دم البوتاسيوم.
• النترات: L-Arginine يوسع الأوعية الدموية. الجمع بينه مع النترات قد يزيد من هذا التأثير.

لنفس الأسباب ، قد يتفاعل L-Arginine أيضًا مع بعض المكملات الغذائية أو الأعشاب التي تنخفض عوامل مثل:

• ضغط الدم: النياسين أو القراص اللدغة
• مخاطر التخثر: الثوم أو الزنجبيل أو اللبنغكو
• مستويات السكر في الدم: القرفة أو الكروم أو البطيخ المرير

هل يمكنك أن تأخذ الكثير؟

لا يوجد مستوى كمية أعلى محددة لـ L-Arginine ، ولكن قد يكون أخذ أكثر من 30 جرامًا من L-Arginine غير آمن.

تحدث إلى الطبيب إذا كان لديك أسئلة حول جرعة آمنة لمكمل لك.

على الرغم من أن L-Arginine يتم التحمل جيدًا بشكل عام ، فقد يكون لبعض الأشخاص آثار جانبية مثل:

• غثيان
• إسهال
• اضطراب المعدة
• انخفاض ضغط الدم

L-Arginine هو حمض أميني يخلقه الجسم بشكل طبيعي ، ولكن يمكن العثور عليه أيضًا في الأطعمة الغنية بالبروتين أو كملحق. قد يساعد ذلك في دعم مستويات ضغط الدم الصحي ، وتحسين تدفق الدم ، ويساعد في علاج ED.

الآثار الجانبية مثل الانزعاج الجهاز الهضمي وانخفاض ضغط الدم ممكنة. تحدث دائمًا إلى الطبيب لتحديد الشكل والجرعة المناسبة قبل تجربة ملحق جديد.